11 extensions Chrome qui vous aident à rester en bonne santé au bureau

Vos doigts parcourent un kilomètre lorsque vous tapez sur un clavier tous les jours. Mais cela ne fait rien pour votre santé lorsque vous quittez à peine le bureau. Un travail de bureau peut être fatal pour votre santé à long terme.

Si vous êtes quelqu'un (comme moi) dont le travail consiste à rester assis devant un ordinateur toute la journée, vous avez besoin d'une solution. Heureusement, il existe quelques extensions pour Google Chrome qui peuvent vous aider à être plus attentif à votre santé tout en travaillant. En voici onze.

1. Fresh Air: Pause pendant quelques respirations profondes

Fresh Air est une extension Chrome qui vous rappelle simplement de respirer à chaque fois que vous ouvrez un nouvel onglet. Il remplace votre page Nouvel onglet par un cercle vide. Le cercle commence à se remplir dès que vous lancez un nouvel onglet et vous guide pour inspirer progressivement, maintenez pendant quelques secondes et relâchez-le doucement..

Fresh Air vous permet également de personnaliser ces périodes, mais j'ai personnellement trouvé les paramètres par défaut plutôt apaisants. Vous pouvez même changer l’arrière-plan avec une couleur différente si vous n’êtes pas dans le blanc minimaliste avec lequel il est préchargé..

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2. Calme: pour une navigation plus attentive

Le calme, en quelque sorte, ressemble à Fresh Air, car il est trop conçu autour de la science des longues respirations pour déstresser et se détendre. Les 10 meilleures applications apaisantes pour se détendre, se détendre et effacer son esprit Les 10 meilleures applications apaisantes pour se détendre, se détendre et Efface ton esprit La vie peut parfois te submerger de stress et d'anxiété. C'est à ce moment que ces applications apaisantes peuvent vous aider à vous déstresser et à vider votre esprit. . Sauf que, dans ce cas, vous le faites avant de vous diriger vers des sites Web addictifs comme YouTube ou Facebook..

Voici comment cela fonctionne: Vous ajoutez les services qui, selon vous, vont vous permettre de tergiverser, comme Instagram, sur la liste noire de Calm. Une fois que cela est fait, chaque fois que vous êtes sur le point de lancer l'un d'entre eux, Calm vous proposera un petit exercice de respiration qui vous fera repenser votre décision et retourner au travail..

Calm offre également des options pour jouer de la nature ou des sons méditatifs au lieu de frapper “Continuer” et être sur votre chemin vers le site de la liste noire.

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3. DeskAthelete: exercices rapides de 30 secondes

Rester assis sur une chaise pendant des périodes prolongées peut entraîner des points de tension rigides et des douleurs musculaires. La solution de facilité consiste à effectuer des exercices rapides sur votre bureau de temps en temps. Comment? Installez une extension appelée DeskAthelete.

DeskAthelete vous permet d'apprendre des exercices de 30 secondes pour plusieurs parties du corps comme le cou, ce que vous pouvez faire sans même vous lever..

Chaque fois que vous avez envie d'étirer, cliquez simplement sur l'icône de l'extension sur l'omnibar pour afficher des instructions ainsi qu'un tutoriel vidéo sur un exercice auquel vous pouvez travailler..

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4. PostureMinder: l'esprit qui perd la posture!

PostureMinder est une autre extension gratuite qui vous aidera à être un peu plus en santé lorsque vous êtes assis sur une chaise. Comme son nom l'indique, PostureMinder vous demandera périodiquement de corriger votre posture. Cet exercice de 3 minutes vous permettra de corriger votre posture. Cet exercice de 3 minutes corrigera réellement votre posture. Vous pensez peut-être qu'une mauvaise posture ne peut pas être corrigée, mais l'exercice va changer d'avis. qui peut avoir des conséquences si vous n'avez pas déménagé en quelques heures.

De plus, vous pouvez également activer des rappels qui vous demanderont de vous lever et de marcher pendant quelques minutes. Si vous êtes quelqu'un qui souffre constamment de maux de dos, c'est incontestablement un must-have.

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5. Rappel d'eau: Rappels d'eau périodiques

Water Reminder est une petite extension de chrome qui peut avoir un impact significatif sur votre bien-être. Comme vous vous en doutez, il s’agit essentiellement d’un outil de base de rappel de l’eau. Vous pouvez configurer le délai entre les notifications et choisir s'il doit ou non émettre un son en plus d'une alerte normale..

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6. Rappel d'étirement: savoir quand il est temps d'étirer

Stretch Reminder, comme vous l’auriez probablement deviné, vous rappelle de vous lever et de vous étirer toutes les quelques minutes. L'extension affiche une notification basée sur la durée définie. Comme pour les autres extensions de cette liste, vous pouvez personnaliser les périodes, y compris entre quelles heures elles doivent être actives..

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7. Navigation saine: rappels de santé tout-en-un

Cette extension est destinée aux utilisateurs qui souhaitent des rappels pour toutes les activités susmentionnées et quelques autres. Healthy Browsing peut vous envoyer des notifications pour quatre choses: l'eau, le clignotement, la posture et les étirements. Vous pouvez, bien sûr, changer les délais pour chacun d’eux et les configurer selon vos préférences..

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8. Screen Shader: pour une navigation confortable la nuit

Ce n’est un secret pour personne que votre vue est l’une des parties de votre corps les plus touchées lorsque vous regardez un écran pendant des heures. Une extension Chrome appelée Screen Shader rend l'impact un peu moins sévère.

Screen Shader modifie les tonalités de couleur de votre navigateur en dégradés plus confortables pour réduire l'impact de la lumière bleue, ce qui diminue la fatigue oculaire et vous permet de mieux dormir la nuit..

La science des filtres de lumière bleue est la même que dans les applications populaires F.lux et Night Shift. Bien que l'extension puisse configurer automatiquement les températures en fonction de votre localisation, vous pouvez également les modifier manuellement. Vous pouvez même sélectionner la couleur primaire si vous trouvez la couleur par défaut un peu dure.

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9. Dark Reader: Basculez vers le côté obscur

Si Screen Shader va certainement diminuer l'impact de la lumière bleue, il ne sera toujours pas aussi efficace qu'un thème sombre la nuit. Dark Reader, une extension gratuite de Chrome apporte un thème sombre à chaque site Web sans gâcher les graphiques..

Dark Reader vous permet également de modifier plusieurs paramètres individuels tels que la luminosité, le contraste et même les sites Web de la liste blanche sur lesquels l'extension ne doit pas être activée..

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10. Tabtics: Health Tips sur la page New Tab

Les tabulaires, contrairement à d'autres, ne vous avertiront pas et ne vous inciteront pas à être plus actif pendant que vous travaillez. Au lieu de cela, il affiche divers conseils de santé et suggestions sur de nouveaux onglets dans une interface moderne et minimale. De plus, l’extension affiche l’heure et la météo et peut même se synchroniser avec votre Fitbit si vous en avez un..

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11. Marinara: une extension de Pomodoro

Marinara est une extension simple de Pomodoro que vous pouvez personnaliser à votre guise. Pomodoro, pour les non-initiés, est une approche de la gestion du temps qui consiste à décomposer le travail en petites sessions séparées par de courtes et de longues pauses.

C'est une technique intelligente de gestion du temps qui a fait ses preuves pour beaucoup, y compris pour moi. Marinara, en plus de servir de chronomètre, produit également vos statistiques afin que vous puissiez voir votre performance dans le passé..

Télécharger: Marinara (gratuit)

Une étape à la fois pour un travail de bureau plus sain

Bien que ces extensions puissent sembler anodines, elles peuvent facilement vous aider à vivre un travail de bureau plus sain en prenant de simples mouvements d’étirement, d’eau potable et plus encore tout au long de la journée. Tous sont également gratuits, vous devriez donc absolument les faire tourner si vous ne les avez pas encore.

Une bonne santé commence par une prise de conscience et vous pouvez toujours vous tourner vers le Web et vous concentrer sur votre propre santé et votre forme physique. 5 Sites Web remarquables pour vous aider à comprendre votre santé et votre forme physique. 5 Sites Web remarquables pour vous aider à comprendre votre santé et votre forme physique. Voulez-vous comprendre votre corps? et comment l'exercice et la nutrition l'affectent-ils? Ces cinq sites Web de qualité vous aideront à atteindre vos objectifs de mise en forme avec l'éducation. .

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