3 jeux gratuits qui peuvent vous aider à faire face et à comprendre la dépression

L'Office of National Statistics du Royaume-Uni indique qu'un adulte britannique sur cinq souffre de dépression. C'est une épidémie aux proportions énormes, qui a un impact social considérable, la dépression ayant coûté près de 118 millions d'euros à l'économie européenne en perte de productivité des travailleurs et en dépenses de traitement..

Ce n'est pas juste un sentiment de tristesse. Ce n'est pas de la paresse. C'est une maladie mentale complexe et déroutante qui affecte les gens de différentes manières. Cela peut vous entraîner dans une spirale d'engourdissement, d'anxiété, de désespoir et d'apathie, et donner l'impression que les choses les plus simples, comme sortir du lit, sont un effort insupportable..

Alors, où les jeux entrent-ils en jeu? Les jeux - comme tout autre genre de culture populaire - peuvent nous aider à comprendre des problèmes complexes. Problèmes complexes comme la dépression et la santé mentale. Ne me crois pas? En voici 3 qui vous expliqueront ce que c'est que de souffrir de dépression ou qui vous donnent des stratégies utiles pour y faire face..

Dépression Quête

Vous avez passé les dernières heures au travail. La semaine dernière, votre motivation au travail a été plus marquée que d'habitude. Vous avez été dans le brouillard pratiquement toute la journée aujourd'hui, vous n'avez fait qu'effleurer les mouvements sans vous rendre compte même de ce que vous avez fait la moitié du temps, et pourtant, le temps semblait bouger à demi vitesse. Vous êtes tellement guidé que lorsque votre patron vous dit qu'il est mort et que vous pouvez rentrer tôt chez vous, il s'enregistre à peine..

Cela devrait sembler familier à quiconque a souffert de dépression, mais c'est en fait le paragraphe d'introduction de Depression Quest; un jeu de fiction interactif du développeur indépendant Zoe Quinn.

Depression Quest explore la nature de la dépression et permet aux personnes qui n'en ont pas souffert de faire l'expérience de ses effets sur l'humeur, l'énergie et la motivation. En seulement 40 000 mots, cela vous met dans la peau d'un dépressif.

Le personnage (dont le nom et le sexe ne sont pas indiqués) ne comprend pas au départ pourquoi il / elle est si démotivé et misérable, et pourquoi même les tâches les plus simples se sentent comme un défi insurmontable. Mais au fur et à mesure que le jeu avance, vous naviguez dans un régime de traitement qui (en fonction de vos actions) pourrait vous voir devenir une personne en meilleure santé, plus heureuse, tout en gérant les relations avec votre famille et votre petite amie, et en gardant le contrôle de votre travail..

Le mécanisme de jeu principal est construit autour de choix multiples, chaque décision que vous prenez ayant un impact sur votre vie professionnelle et votre relation. Fait intéressant, certains choix sont barrés, en fonction de votre état émotionnel du moment. Ceux-ci tendent à être (objectivement parlant) le choix le plus logique et le plus judicieux, illustrant comment la dépression peut influer sur la capacité de prise de décision.

Depression Quest est l'explication la plus précise et la plus précise de la maladie que j'ai jamais vue.

Vous pouvez y jouer gratuitement dans votre navigateur ou le télécharger sur Steam. La version téléchargeable est publiée sous un modèle de paiement à la demande. Le téléchargement est gratuit, mais le développeur souhaite recevoir des dons, dont une partie est envoyée à la chaîne nationale de prévention du suicide..

SPARX

SPARX (acronyme de Smart, Positive, Active, Realistic, X-Factors) est un jeu de rôle gratuit développé par des chercheurs de l'Université d'Auckland en Nouvelle-Zélande. Il est conçu pour traiter la dépression légère à modérée chez les jeunes.

Le jeu - un jeu de rôle en trois dimensions dans un monde imaginaire de culture maorie - est en fait un moyen intéressant d’offrir une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) sans avoir à s’asseoir devant un thérapeute. C'est aussi très efficace aussi. Les essais cliniques menés en 2012 ont montré que SPARX pouvait être près de 20% plus efficace que le simple conseil.

Mais pourquoi? Eh bien, pour le savoir, nous allons devoir examiner la TCC un peu plus en détail.

La thérapie cognitivo-comportementale change votre façon de penser, en espérant que ces changements de mentalité amélioreront votre sentiment et votre comportement. C'est un processus qui commence par une évaluation de ce que vous ressentez, menant à une «re-conceptualisation» de vos sentiments et aboutissant à l'élaboration et au maintien de stratégies d'adaptation..

SPARX guide le joueur à travers un traitement CBT complet. On pose d’abord aux joueurs des questions qui permettent à l’ordinateur de faire une évaluation de l’état initial du joueur, qui est ensuite utilisé pour décider du traitement approprié. Le jeu propose également au joueur des stratégies pour faire face à la dépression, à la colère et à la frustration, dans le but de renforcer ses capacités d'adaptation..

L’aspect gameplay de SPARX s’articule autour du monde fantastique en 3D susmentionné, construit avec le moteur de jeu Unity. Il suit les tropes du jeu de fantasy standard; vous devez traverser un terrain, combattre des adversaires et trouver des pierres précieuses. Mais le gameplay n’est pas l’axe principal de SPARX, mais plutôt un moyen d’offrir une thérapie cognitivo-comportementale de manière non menaçante..

SPARX est disponible au téléchargement gratuitement, bien qu’à l’heure actuelle, il n’est disponible qu’en Nouvelle-Zélande. Si vous n'êtes pas en Nouvelle-Zélande, vous pouvez contourner leurs restrictions géographiques avec Hola ou un VPN. 5 Grands services VPN gratuits comparés: lequel est le plus rapide? 5 excellents services VPN gratuits comparés: lequel est le plus rapide? Si vous n'avez jamais utilisé de réseau privé virtuel auparavant, vous souhaiterez peut-être reconsidérer votre décision. Un VPN achemine votre connexion Internet via un serveur tiers crypté, sécurisant ainsi vos données. Mais quel service VPN est le plus rapide? .

Éluder

Tout comme Depression Quest, Elude - développé par GAMBIT, le Singapore-MIT Game Lab - a pour objectif d’informer le lecteur de la nature de la dépression. Cependant, contrairement à Depression Quest, Elude n’est pas aussi direct sur les choses.

Au lieu de cela, il utilise des métaphores pour illustrer le bourbier de la dépression. Le jeu - en partie plateforme, en partie Doodle Jump 7 Jeux sans fin de course et de saut dont vous avez besoin sur votre appareil [iOS] 7 Jeux sans fin de course et de saut dont vous avez besoin sur votre appareil [iOS] Deux des genres de jeu les plus populaires sur iOS sont le coureur sans fin et types de jeu de cavalier sans fin. Dans ces jeux, il vous est demandé d'avancer ou de monter d'un niveau et d'une tentative… - commence dans une zone forestière sombre, remplie d'oiseaux monochromes et d'un chant d'accompagnement. Cela représente des sentiments de normalité.

Lorsque vous grimpez des branches et montez au-delà de la cime des arbres, vous entrez dans une zone qui symbolise une sensation d'exaltation. Ici la musique devient plus joyeuse et plus rapide. Tout est plus brillant et le jeu se transforme en un jeu de plateforme sans fin..

Il vous faudra sauter de fleur en feuille pour tomber, en vous propulsant plus loin dans le ciel. Mais au bout d'un moment, les feuilles et les fleurs deviennent de plus en plus rares et finissent par disparaître complètement. C’est à ce stade que vous tombez en cascade vers le sol et entrez dans le monde de la dépression avec un bruit sourd..

Le sentiment de dépression est caractérisé par un éclairage sombre et sombre et des espaces confinés. Le jeu représente également la léthargie et la perte de motivation constatées dans la dépression avec des contrôles lents et insensibles.

Alors que le joueur se promène dans un monde plus petit et plus sombre, il s'enfonce littéralement dans le sol et tombe de plus en plus profondément jusqu'à ce qu'il atteigne le fond du rocher. C’est à ce stade que vous devez revenir à la normale et, éventuellement, à la joie.

La manière très indirecte dont Elude aborde la dépression plaira à beaucoup. Bien qu'il soit loin d'être aussi explicite que Depression Quest, Elude représente avec précision ce que l'on ressent par rapport à la dépression grâce à des changements extrêmement contrastés en matière d'éclairage, de musique et d'ambiance..

Elude est gratuit et peut être joué dans le navigateur.

Autres ressources utiles

Heureusement, Joshua Lockhart Dépression et Internet: bienvenue dans votre groupe de soutien temporaire Dépression et Internet: bienvenue dans votre groupe de soutien temporaire Il est important de parler, et parfois, Internet est un bon substitut lorsque vos vrais amis ne sont pas là. Voici trois sites que je recommande pour les conversations moins formelles axées sur la dépression. . Une fois que vous avez lu cela, vous voudrez peut-être consulter cette liste d'autres ressources. 7 Ressources en ligne pour aider les personnes déprimées et suicidaires 7 Ressources en ligne pour aider les personnes déprimées et suicidaires même si je suis le rédacteur en chef de MakeUseOf, J'ai un énorme handicap dans ma vie qui est la dépression clinique. Cela a commencé en 2002, comme une dépression liée au stress dans mon travail,… pour les personnes souffrant de dépression.

Enfin, vous voudrez peut-être également vous pencher sur la conscience et la méditation. Méditation facilitée: outils et ressources pour aider votre bien-être Méditation facile: Outils et ressources pour aider votre bien-être Si vous êtes parvenu à la conclusion que la méditation était une méthode. pour vous calmer et atteindre un bien-être qui vaille la peine d'être essayé, nous pouvons vous aider avec des ressources et des outils. , qui est connu pour aider à soulager les symptômes de la dépression et de l'anxiété.

Avez-vous des stratégies pour faire face à la dépression? Y a-t-il des jeux qui, selon vous, vous ont aidé avec votre propre dépression? Ou avez-vous juste un conseil à donner aux personnes souffrant de dépression que vous souhaitez partager? Je veux l'entendre. Laissez-moi un commentaire dans la case ci-dessous, et nous discuterons.