Edmund Richardson
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S'il y a une chose, Internet est doué pour la diffusion d'informations éducatives. Il a démystifié de nombreux mythes, en particulier ceux concernant la santé personnelle et la forme physique..
Toutefois, de l'autre côté de la médaille, diverses applications Web, programmes de conditionnement physique en ligne et suppléments promettent de vous rendre extrêmement en forme et en forme, mais en réalité, ils sont trompeurs et fonctionnent rarement..
Malheureusement, en termes de forme physique et physique, il y a peu de choses à faire à part manger sainement et à faire de l'exercice correctement pour atteindre un point avec lequel ils sont à l'aise.
Il existe de très bons programmes de fitness en ligne gratuits, fiables et qui ne visent pas à vous vendre quoi que ce soit. Je souhaite jeter un coup d’œil sur trois programmes de conditionnement physique qui se sont avérés très populaires auprès de millions de personnes partout dans le monde..
Cent Push-Ups, Sit-Ups Etc…
Cette série de programmes de remise en forme gratuits en ligne a été très populaire et s’est étendue au cours des derniers mois. Lorsque le premier programme a été lancé, il y a quelque temps, nous avons publié un article à ce sujet. OneHundredPushups - Un programme d'entraînement Geeky Pushup à mettre en forme OneHundredPushups - Un programme d'entraînement Geeky Pushup à mettre en forme. Depuis lors, de nombreux autres programmes sont devenus disponibles pour couvrir tout, des pompes au sit-up en passant par les squats et les tractions à la barre..
Ils fonctionnent tous selon le même principe: augmenter progressivement le nombre de représentants pendant plusieurs semaines jusqu'à atteindre l'objectif du programme. Ils vous donnent également un test initial pour déterminer votre force et votre endurance actuelles. Sur la base des résultats obtenus, vous commencerez une semaine et vous progresserez.
Une application iPhone est également disponible pour suivre vos progrès, mais vous pouvez le faire uniquement en utilisant les sites Web..
Canapé à 5K
Ce programme est devenu une sorte de meme de l'Internet quand il a été lancé et est toujours très populaire en raison de son succès dans la transformation des pommes de terre de canapé en coureurs.
Une fois encore, ce programme fonctionne sur un graphique que vous devez gravir progressivement. Initialement, il comprend un certain temps de jogging suivi d'un certain temps de marche. Le jogging augmente progressivement avec le temps, à mesure que vous devenez plus en forme jusqu’à la fin du programme. À ce stade, vous devriez pouvoir courir 5 km (ou une demi-heure)..
Parce que le programme de mise en forme gratuit en ligne est devenu si populaire si rapidement, de nombreux sites Web se spécialisent au lieu d'un seul. Je recommande ce site particulier en raison de la richesse des informations qui s'y trouvent par rapport aux autres. Premièrement, il est régulièrement mis à jour avec des articles liés au programme sur tous les sujets, tels que la nutrition, le matériel de course et le plus important de tous. motivation.
Ils ont également un grand tableau que vous pouvez imprimer, qui détaille le programme en cours avec de nombreux conseils..
Zéro à un mille - Natation
La course et les exercices de force ne sont pas pour tout le monde cependant. La natation, largement considérée comme le meilleur exercice parce qu'elle vous procure un entraînement complet du corps, est un des sports préférés de nombreuses personnes qui tentent de se mettre en forme..
Nager une seule longueur de piscine est un défi pour certaines personnes, alors un kilomètre et demi peut sembler très éloigné. Cependant, avec le programme Zero to One Mile, vous pouvez atteindre cet objectif en quelques semaines.
Le site Web, aussi basique soit-il, regorge d'informations précieuses pour les nageurs, y compris le tableau essentiel qui vous permet de cibler et de suivre vos objectifs. Outre un nouveau groupe de soutien sur Facebook, ce programme contient également de nombreuses informations pour les adultes qui apprennent à nager pour la première fois et des défis supplémentaires lorsque vous atteignez la cible du mile..
Évidemment, comme pour tout programme de mise en forme, ce sont la motivation et les exercices appropriés qui comptent, pas les nouvelles machines d'entraînement ou les compléments alimentaires. Tout ce dont vous avez besoin pour vous mettre en forme, c'est un bon programme d'entraînement et votre corps. Les programmes ci-dessus devraient vous aider à atteindre cet objectif..
Y at-il un autre programme de fitness en ligne gratuit que vous préférez? Si oui, laissez-le nous savoir dans les commentaires.
Crédit d'image: Brass n'Roll