5 applications pour améliorer votre posture et corriger vos douleurs au dos ou au cou

  • Edmund Richardson
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Malgré ses nombreux autres avantages, la technologie personnelle fait des ravages sur votre corps. Des douleurs au dos et au cou aux problèmes plus graves comme la sciatique, vous devez améliorer votre posture avant qu'il ne soit trop tard..

Les points les plus communs de la technologie sont:

  • Assis trop longtemps à ton bureau.
  • Slouching lorsque vous utilisez un ordinateur.
  • Utiliser votre ordinateur portable dans des positions étranges.
  • Plier le cou en regardant votre téléphone.

La bonne nouvelle est que la technologie elle-même apporte quelques solutions à ces problèmes. Les programmes, les applications et les extensions de navigateur peuvent vous envoyer des rappels vous permettant de corriger votre posture, de vous déplacer ou même de déterminer intelligemment quand vous êtes affalé..

Limber (Chrome): Notifications de bureau simples

Parfois, tout ce dont vous avez besoin est un coup de pouce dans la bonne direction. Affalé au bureau de l'ordinateur n'est pas votre position naturelle. Et un rappel régulier pour corriger votre posture peut être suffisant pour que votre colonne vertébrale ait la forme correcte.

Limber est une extension Chrome comportant deux types de notifications. Il vous demandera de faire une pause toutes les 30 minutes ou de vous lever toutes les 10 minutes. Vous pouvez activer les deux notifications ou vous en tenir à l’une des deux.

Ce rappel de 10 minutes est le moment idéal pour faire des exercices rapides sur votre bureau. Soyez en forme à votre bureau avec ces exercices rapides Soyez en forme à votre bureau avec ces exercices rapides Avec autant de séances de travail faciles au bureau et d'applications de mise en forme disponibles aujourd'hui, ne vous exercez pas plus une excuse. Mettez-vous en forme pendant que vous êtes au travail avec ces conseils. . Toutes les 30 minutes, sortez de votre siège et déplacez-vous. Votre corps a besoin de cette pause, même si votre cerveau est sur la touche de la productivité.

Télécharger: Limber pour Chrome (gratuit)

Posture Minder (Chrome): Rappels avec attitude

Limber est bon pour ceux qui veulent ce rappel rapide avec rien de plus. Posture Minder ajoute quelques couches supplémentaires à ces notifications et inclut également des messages amusants ou sournois..

L'application vous permet de personnaliser le nombre de minutes qui s'écoulent entre les rappels distincts pour la vérification de la posture et les promenades. Il aborde également la façon dont vous fermez cette boîte de notification. Par défaut, vous pouvez faire disparaître la notification après 20 secondes. Mais si vous voulez vraiment vous forcer, utilisez l'option pour le fermer physiquement et disciplinez-vous pour le fermer uniquement après avoir fixé votre posture. Il pourrait également être utile de vous procurer l’un des meilleurs sièges de bureau pour les problèmes de dos. Les 5 meilleurs sièges de bureau pour les maux de dos et une meilleure posture Les 5 meilleurs sièges de bureau pour les maux de dos et une meilleure posture Les bons sièges de bureau sont les meilleurs amis des travailleurs de bureau. Les meilleures chaises de bureau sur le marché sont à portée de clic, et certaines sont plus abordables que vous n'auriez pu le deviner. .

Nous avons déjà vu comment des applications telles que Carrot for weather améliorent leur service en ajoutant de l'attitude à la notification. CAROT est votre robot météo personnel Snarky pour Mac et iPhone CAROT est votre robot de météo personnel Snarky pour Mac et iPhone Un robot sarcastique, avec peu d'égard pour l'humanité, travaillant comme votre prévisionniste météo personnelle? C'est intéressant. . Il semble plus agréable que les messages robotiques courants des applications. Posture Minder utilise une stratégie similaire pour ses notifications, ce qui le rend plus charmant à utiliser..

Télécharger: Posture Minder pour Chrome (Gratuit)

Nekoze (macOS): la webcam repère lorsque vous vous affalez

Vos collègues ou amis vous le signalent probablement lorsque vous vous affalez lorsque vous utilisez l'ordinateur. Et si votre Mac faisait ça aussi? Nekoze est une application mignonne qui utilise la webcam sur votre ordinateur Mac ou votre ordinateur portable pour déterminer si votre posture est faible.

Nekoze peut être un peu intense au début, donc je vous recommande de modifier les paramètres pour le rendre plus indulgent. Chaque fois que votre posture n'est pas correcte, une notification contextuelle d'un chat vous indiquera de vous redresser. Il existe différents emojis de chats, qui ont probablement tous une signification différente, mais vous n'avez pas besoin de deviner cela, car un message texte vous dit ce qui ne va pas. Rappelez-vous qu’être assis droit n’est pas le meilleur Être assis droit est mauvais: la bonne façon de s’asseoir au bureau L’assise droite est mauvais: le bon moyen d’assoir un bureau Si vous pensez que rester assis droit est la solution au mal de dos, repensez-vous. En fait, cela met plus de stress sur votre dos. non plus.

Le seul vrai problème avec Nekoze est qu’il draine votre batterie. En gros, vous maintenez votre webcam allumée en permanence, ce qui signifie qu’elle consomme de la batterie sur les ordinateurs portables. Mais ce n'est pas un problème si vous êtes sur un iMac ou un Mac Pro.

Télécharger: Nekoze pour macOS (Gratuit)

Simply Align (iOS): rappels pour iPhone pour corriger la posture

L'utilisation de téléphones et d'ordinateurs nous met assez souvent dans une posture de bossu. Il y a un exercice simple de trois minutes Cet exercice de 3 minutes corrigera réellement votre posture Cet exercice de 3 minutes corrigera réellement votre posture Vous pouvez penser qu'une mauvaise posture ne peut être corrigée, mais cet exercice rapide et facile changera d'avis. pour résoudre ce problème. Mais mieux vaut prévenir que guérir, alors téléchargez l'application Simply Align sur votre iPhone.

Créé par le centre de réadaptation Simply Align basé au Canada, l'application envoie des rappels périodiques pour corriger votre posture. Comme vous le savez probablement, il est préférable de lever le bras et de porter votre téléphone à la hauteur de vos yeux, plutôt que de plier la tête et de regarder votre téléphone.

Parfois, on a l'impression que l'application vous harcèle sans raison. Mais tu sais quoi? Il est préférable que votre position soit corrigée même 50% du temps que vous voyez la notification, en considérant les effets dommageables de votre téléphone sur le cou. Ce que votre téléphone intelligent fait pour votre corps et votre esprit Ce que votre téléphone intelligent fait pour votre corps et votre esprit Les téléphones intelligents nous changent - - c'est une bonne ou mauvaise chose? Découvrez ce que la science a à dire. .

Télécharger: Il suffit d'aligner pour iOS (gratuit)

Posture (Android): un capteur gyroscopique pour déterminer comment vous tenez un téléphone

Comme Nekoze, Posture utilise la technologie de votre appareil pour améliorer votre santé. L'application utilise le capteur de gravité des téléphones Android pour comprendre comment le téléphone est tenu et affiche un logo à l'écran si vous ne le tenez pas correctement..

C'est plutôt cool quand vous l'utilisez. Vous pouvez choisir le degré de rigueur avec lequel vous souhaitez que l'application soit vérifiée. Vous pouvez même personnaliser les notifications, bien que certaines des options nécessitent que vous achetiez la version premium. Mais ne vous embêtez pas avec ça, la version gratuite de Posture fait le travail.

Lorsque vous recevez une alerte, tenez la tête haute et regardez droit devant vous, puis ramenez le téléphone à la hauteur de vos yeux. C’est le meilleur moyen de le tenir et de fixer votre posture. Comment réparer enfin votre posture et éviter les maux de dos Comment enfin fixer votre posture et éviter les maux de dos Les maux de dos causés par une mauvaise posture peuvent nuire à votre vie. Heureusement, il existe plusieurs stratégies simples qui peuvent vous soulager et prévenir les douleurs futures.. .

Télécharger: Posture pour Android (Gratuit) [N'est plus disponible]

Connaissez-vous la posture idéale pour utiliser un ordinateur portable?

Si vous utilisez un ordinateur portable au lieu d'un ordinateur de bureau, vous l'utilisez probablement partout: sur le canapé, au lit, en déplacement, etc. Mais la façon dont vous le soutenez est la chose la plus importante, surtout en position couchée. Ne mettez pas votre cou en face, vérifiez la posture idéale pour utiliser un ordinateur portable La posture idéale lorsque vous utilisez un ordinateur portable est simple La posture idéale lorsque vous utilisez un ordinateur portable est simple Une mauvaise posture lorsque vous utilisez un ordinateur portable peut causer des problèmes graves et / ou permanents. problèmes. Voici la posture idéale pour viser à tout moment, en particulier pour un usage régulier d'un ordinateur portable. .

Crédit d'image: lightwavemedia / Depositphotos




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