Michael Cain
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La planification des repas est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour améliorer votre vie. Il aide ceux qui cherchent à économiser de l'argent sur leur budget alimentaire, à manger plus sainement plus régulièrement ou même à tous ceux qui souhaitent libérer du temps et de l'énergie consacrés à la décision et à la cuisson quotidienne des aliments.
La plupart des outils de planification de repas suggèrent une approche hebdomadaire ou mensuelle, en fonction de votre style de vie. Il y a deux façons de s'attaquer à la planification des repas. Soit vous pouvez définir vous-même un plan en ajoutant des éléments, soit vous pouvez laisser l'application ou l'expert choisir les plats pour vous. Bien sûr, ils viennent tous avec des recettes.
1. Mealime (Web, Android, iOS): Idéal pour les planificateurs de repas débutants
Si vous débutez avec l’idée des plans de repas, commencez par Mealime. Il fait le gros du travail pour les débutants qui veulent un plan de repas automatique sur une assiette, avec une liste d'épicerie prête à l'emploi.
Le processus de configuration vous demande les préférences alimentaires, les préférences alimentaires, ainsi que les préférences de planification. Vous pouvez spécifier la taille de la portion et le nombre de repas pour lesquels vous souhaitez un plan. Tout cela peut être changé plus tard dans les paramètres, bien sûr. Mealime générera ensuite un plan de repas personnalisé pour vous, ainsi qu'une liste d'épicerie pratique comprenant toutes les recettes..
L'application prend des listes d'ingrédients à partir des recettes, mais n'est pas intelligente pour les combiner, sauf si elle est étiquetée exactement la même chose. Donc, vous devrez faire preuve de votre propre jugement lors de vos achats d'épicerie.
La meilleure partie? Vous pouvez cliquer sur un bouton à tout moment pour créer un nouveau plan de repas, qui fait varier les aliments par rapport à ce que vous avez actuellement. Si vous n'aimez pas un plan, changez-le jusqu'à trouver quelque chose que vous aimez. Si vous aimez ce que vous cuisinez et mangez, vous suivrez probablement le processus.
Télécharger: Mealime pour Android | iOS (gratuit)
2. Planificateur de repas budgétaire (Web): Repas santé à 5 $ par jour
Budget Meal Planner est un site Web génial géré par une seule personne, Dianna, qui propose des programmes hebdomadaires de manière économe. Il répertorie les achats pour toute la semaine sans dépasser 40 USD, tout en vous offrant des aliments sains et copieux qui ne vous ennuient pas..
Dianna a classé les plans de repas en Budget et Végétarien. Vous y trouverez votre choix de recettes à base de cuisines thaïlandaise, de pommes de terre, méditerranéenne, d'ananas et Tex-Mex. Chaque vendredi, le site est mis à jour avec de nouveaux plans de repas pour chaque catégorie, vous permettant ainsi de faire vos courses et de vous préparer le week-end..
Le plan comprend une liste de courses d'une semaine, des recettes pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, ainsi que des collations. Outre le thaï, les autres sections ont également un plan végétarien. Dianna recommande également d'utiliser des substituts et d'autres recettes. N'hésitez donc pas à essayer les meilleures applications végétariennes et végétaliennes. 7 applications végétariennes et végétaliennes pour une vie plus saine. 7 applications végétariennes et végétaliennes pour une vie plus saine. Ces applications végétariennes et végétaliennes pour Android et iPhone vous permettent de trouver recettes, explorez les restaurants et connectez-vous avec d’autres qui partagent votre régime alimentaire à base de plantes. mélanger et assortir.
3. Sidechef (Android, iOS): Plans de repas manuels et personnalisés
Une mijoteuse ou une mijoteuse est le meilleur investissement pour quelqu'un qui veut rentrer à la maison pour un repas sain, sans avoir à cuisiner à la fin d'une journée fatigante. Karen at 365 Days of Crockpot a un forfait mensuel simple qui offre de la variété tout en étant facile.
Ces recettes peuvent être préparées avec une cocotte minute ou un autocuiseur instantané ou autocuiseur. Le meilleur autocuiseur instantané ou autocuiseur Smart Smart. Le meilleur autocuiseur instantané ou autocuiseur Smart Smart. Marre des casseroles instantanées trop compliquées? Vous êtes peut-être à la recherche du meilleur Instant Pot avec Bluetooth et d’autres fonctions intelligentes. Nous avons la meilleure revue ici! . Donc, si vous préparez à l'avance, vous pouvez venir à la maison et préparer un repas quand vous le souhaitez. Comme on peut s'y attendre avec les recettes à la mijoteuse, elles sont toutes assez faciles pour les cuisiniers débutants.
La plupart des jours n'ont malheureusement pas d'options végétariennes. Cependant, vous pouvez parcourir les centaines de recettes sur le site pour rechercher des substituts..
Le plan de repas est également assez intelligent pour laisser le vendredi comme journée pour manger au restaurant ou finir les restes. Il est essentiel d’avoir ce jour de triche si vous voulez vous contenter de cuisiner pour vous-même ou de changer de régime. Ne soyez pas trop zélé, c'est un marathon, pas un sprint.
5. Plans des congélateurs familiaux (Web): 17 plans de repas gratuits et imprimables
Le Family Freezer est un fantastique blog de recettes qui allie frugalité et santé. Au fil des ans, le blog a fourni plusieurs plans de repas pour différents scénarios. Vous pouvez tous les vérifier sur une page et en choisir une qui correspond à vos besoins..
Comme vous devez l’avoir deviné, l’accent est mis sur les repas que vous pouvez préparer et congeler à l’avance. Ce sont tous des plans qui servent la semaine, pas le mois. Les repas à base de congélateur sont parmi les moyens les plus populaires pour les planificateurs débutants, car ils vous permettent de préparer une tempête pendant une journée et de vivre en paix le reste de la semaine..
Les 17 plans varient en termes de besoins et de catégories, comme les repas à base de temps, les repas végétariens, les repas en magasin, les repas adaptés aux enfants, etc. Il y a un grand PDF pratique avec tous les plans de repas, qui comprend des listes d'épicerie, des recettes et tout ce dont vous aurez besoin. C'est grand.
Télécharger: 17 Plans de repas et listes d'épicerie gratuits pour le congélateur (PDF)
Cinq autres outils pour les plans hebdomadaires
La meilleure partie de la planification des repas est qu’il existe de nombreuses approches différentes grâce à ces applications. En fait, il existe d'excellents services d'abonnement comme Eat This Much qui suggérera de nouveaux plans en fonction de ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas, et acheminera également vos achats d'épicerie, le rendant aussi facile que possible pour vous..
Si vous êtes débutant en préparation de repas, il est probablement préférable de commencer avec un plan hebdomadaire plutôt qu'un plan mensuel. Une fois que vous avez l'habitude de planifier des repas pour une semaine, il est plus facile de passer à un programme d'un mois. Donc, si les applications ci-dessus ne vous intéressent pas, commencez par ces 5 applications Web pour créer des plans de repas rapides et faciles. Planifiez des repas hebdomadaires en moins d'une heure avec 5 outils Web Planifiez des repas hebdomadaires en moins d'une heure avec 5 outils Web. une façon de manger des aliments sains qui ne coûtent pas cher et de le faire de manière à ne pas nécessiter trop d’effort de votre part. Ce secret est des plans de repas hebdomadaires. .