5 raisons pour lesquelles travailler avec des ordinateurs est mauvais pour vous et comment rester en bonne santé

Travailler sur l'ordinateur peut sembler être le travail le plus détendu du monde, mais c'est tout le contraire. C'est très dur pour votre corps, qui n'est pas habitué à ce type de travail moderne.

Assis est connu depuis longtemps pour causer des maux de dos et influencer négativement la circulation, ce qui peut favoriser les maladies cardiovasculaires. L'utilisation intensive du clavier et de la souris peut entraîner une raideur des muscles des mains, des bras et du cou, ainsi qu'une inflammation et des blessures. Regarder trop longtemps un écran lumineux peut provoquer des yeux secs et des maux de tête. Enfin, le travail sur ordinateur peut être stressant, isolant et conduire à la dépression et à l'anxiété. En d'autres termes, travailler sur l'ordinateur est un travail aussi malsain que vous pouvez l'imaginer.

Laissez-moi vous montrer quels sont les coupables et comment les éviter et les réparer.

Assis vous tue

Que vous le fassiez devant l'ordinateur, la télévision ou tout en lisant un livre, rester assis pendant de longues périodes représente un risque très grave pour la santé! Assis affecte votre circulation sanguine, votre dos subit un stress constant, vous êtes plus susceptible de boire et de manger des choses qui ne sont pas bonnes pour vous et vous brûlez très peu de calories, ce qui augmente vos chances de trop manger. Par conséquent, la position assise contribue à de nombreuses maladies, notamment le gain de poids, le diabète, les maladies cardiaques, le cancer et, par conséquent, la réduction de la durée de vie..

Remèdes

Assis est parfaitement bon et normal. C'est seulement lorsque vous le faites excessivement que cela devient un risque majeur pour la santé. Donc, essayez de le desserrer et de jouer avec des alternatives. Voici une liste de choses à faire:

• Prenez des pauses fréquentes, au moins 5 minutes par heure.
• Se promener et s'étirer pendant vos pauses.
• Procurez-vous un bureau debout 6 superbes designs de bureau: votre colonne vertébrale vous en sera reconnaissante! 6 superbes designs de bureau: votre colonne vertébrale vous en sera reconnaissante! Assis peut vous tuer ou au moins causer de graves problèmes de santé. Malheureusement, de nombreux emplois nous obligent à rester assis à notre bureau plusieurs heures par jour. et passez une partie de votre journée à travailler debout.
• Exercice 7 Les meilleurs canaux d'entraînement YouTube pour l'exercice à domicile 7 Les meilleurs canaux d'entraînement YouTube pour l'exercice à domicile Les gymnases à domicile et les entraîneurs personnels aident les personnes bien financées à se lever directement de leur lit et à se rendre au gymnase. Nous autres, mortels, devons faire appel à nos capacités d'auto-motivation et de discipline pour menacer quelques-uns… avant ou après le travail.

Mauvaise posture provoque la douleur

Une mauvaise posture n'est pas nécessairement une conséquence de la position assise. Vous pouvez développer une mauvaise posture à partir de tout ce que vous faites habituellement, que ce soit assis, debout ou en marchant. Vos activités quotidiennes ont un impact sur votre corps et façonnent vos muscles; ils se resserrent ou deviennent faibles. Les conséquences typiques associées à une mauvaise posture lorsque vous travaillez à l'ordinateur sont des douleurs au dos, aux épaules et au cou, entraînant souvent des céphalées de tension..

Remèdes

• Faites tout ce qui est recommandé ci-dessus pour lutter contre les risques pour la santé liés à la position assise, notamment en prenant des pauses fréquentes et en vous étirant.
• Auto-massage du dos et du cou.
• Configurez votre moniteur de manière ergonomique. le bord supérieur doit être à la hauteur des yeux, l'écran doit être à bout de bras depuis le visage et légèrement incliné vers l'arrière.
• Obtenez une chaise de bureau ergonomique Comment acheter une chaise de bureau Sweet For Less Comment acheter une chaise de bureau Sweet For Less Si vous passez beaucoup de temps sur votre ordinateur, vous passez probablement beaucoup de temps assis. Lentement, au fil des heures, vous pouvez ressentir de la douleur. La douleur disparaît après quelques instants… ou peut-être un ballon d'exercice pour soutenir et renforcer le bas du dos.
• Travaillez pour une posture assise saine 5 applications pour améliorer votre posture et pour soulager vos douleurs au dos ou au cou 5 applications pour améliorer votre posture et pour corriger vos douleurs au dos ou au cou Une technologie personnelle fait des ravages sur votre corps. Si vous souffrez de douleurs au dos et au cou, améliorez votre posture avec ces applications et outils. ; apparemment penché en arrière est en fait le meilleur pour votre dos.

Les mouvements répétitifs causent des blessures

Les lésions dues aux efforts répétitifs (RSI) sont causées par des mouvements physiques continus qui endommagent les tendons, les nerfs, les muscles et autres tissus mous du corps. C’est en fait une forme grave de mauvaise posture qui affecte le plus souvent les mains et conduit au syndrome du canal carpien.

Remèdes

• Comme ci-dessus, prenez des pauses fréquentes et étirez-vous.
• Utilisez une souris ergonomique Les 7 meilleures souris verticales ergonomiques Les 7 meilleures souris verticales ergonomiques Si vous ressentez des douleurs au poignet, une souris verticale pourrait vous convenir. Voici les meilleures souris verticales pour vous aider à démarrer. .
• Ajustez votre posture pour réduire la pression sur vos poignets.
• Consciemment, gardez vos mains et vos bras détendus.
• Utilisez très peu de force lorsque vous utilisez la souris ou le clavier.
• Assurez-vous que vos mains sont chaudes.

Regarder l'écran provoque une fatigue oculaire

Regarder un écran lumineux pendant des heures peut entraîner une fatigue oculaire ou une fatigue oculaire, des maux de tête, une vision floue, des sensations de brûlure, des démangeaisons ou un larmoiement des yeux et des troubles de la vision temporaires. Heureusement, la fatigue oculaire entraîne rarement un état permanent et les symptômes peuvent être prévenus ou guéris assez facilement.

Remèdes

• Utilisez un écran de qualité de taille suffisante.
• Éviter les reflets.
• Gardez au moins une longueur de bras entre vos yeux et votre écran.
• Continuez à clignoter.
• Suivez la règle des 20/20/20, c'est-à-dire toutes les 20 minutes, concentrez-vous sur un objet situé à 20 mètres (6 mètres) pendant 20 secondes. Vous pouvez utiliser des outils comme EVO ou EyeLeo pour vous rappeler.
• Améliorer l'éclairage de la pièce, en particulier installer un éclairage de biais.
• Utilisez f.lux pour atténuer automatiquement la luminosité de votre écran. Utilisez F.lux pour dormir mieux après les activités nocturnes. Utilisez F.lux pour dormir mieux après les activités nocturnes. Si vous regardez bien, la plupart des moniteurs LCD disposent d’un bouton pour changer automatiquement les attributs de l’écran à ajuster en fonction des types de média visionnés. quand votre chambre s'assombrit.

La pression émotionnelle et l'isolement causent l'anxiété et la dépression

Les ordinateurs sont des outils très efficaces car ils nous aident à faire plus de travail en moins de temps. En même temps, vous passez moins de temps en face à face avec vos collègues, votre famille ou vos amis. Cela peut mener à l'isolement, à l'anxiété et à la dépression. qui est la dépression clinique. Cela a commencé en 2002, sous la forme d’une dépression liée au stress au travail,…, c’est-à-dire des problèmes de santé physique et mentale. Les symptômes sont multiples et peuvent inclure des tensions musculaires, des douleurs au dos, des maux de tête, un manque de sommeil (insomnie), une respiration ralentie ou plate, une accélération du pouls et généralement des signes de stress, de dépression ou d'anxiété.

Remèdes

• Respirer consciemment.
• En plus de vous étirer, faites une marche rapide ou montez et descendez les escaliers pour réduire le stress..
• Pendant vos pauses fréquentes, recherchez des interactions sociales.
• Prenez vos repas avec des collègues ou des amis.
• N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau.
• Planifiez des activités sociales après le travail.
• Méditer avant ou après le travail.
• Exercice avant ou après le travail.

Conclusion

Les ordinateurs sont-ils mauvais pour la santé? Trop de tout est mauvais pour vous. Travailler avec un ordinateur pendant des heures entières est très pénible pour votre corps et peut entraîner de graves problèmes de santé. Vous pouvez donc regarder des films sur votre smartphone. Pourquoi ne jamais visionner de films sur votre smartphone Pourquoi ne jamais visionner de films sur Votre smartphone Les raisons pour lesquelles vous ne devriez jamais regarder de films sur votre smartphone sont innombrables. . Heureusement, vous pouvez éviter la douleur et la misère avec seulement quelques routines simples. Les principaux changements consistent à prendre de courtes pauses fréquentes, à vous lever pour marcher et vous étirer au moins une fois par heure, à vous détendre activement, à interagir avec d'autres personnes, et surtout si vous êtes très stressé, souvenez-vous qu'il faut faire de l'exercice pour rester en bonne santé..