5 façons de rafraîchir votre routine matinale et d'être plus heureux

La première heure de la journée dicte la façon dont les 23 restants iront. De nombreux événements et situations sont hors de votre contrôle, bien sûr, mais votre la perception et attitude peut être influencé par ce que vous faites lorsque vous vous réveillez pour la première fois. Quoi faire de toute façon?

Si vous souhaitez vous engager sur la voie de l'amélioration personnelle, par où commencer par l'amélioration personnelle? Où commencez-vous avec l'auto-amélioration? Si vous savez que vous souhaitez adopter un style de vie qui s’améliore, mais que vous ne savez pas par où commencer, ces stratégies simples et éprouvées peuvent vous aider à vous positionner. , vous devez être conscient de choses comme ça. Prenez le contrôle de votre journée en prenant le contrôle de votre matinée. Entrez dans le rythme et commencez votre journée du bon pied avec une routine appropriée qui vous rafraîchit mentalement et physiquement.

Comment former une nouvelle habitude quand il semble trop difficile de continuer à aller Comment créer une nouvelle habitude quand il semble trop difficile de continuer à vivre Les habitudes ne se forment pas du jour au lendemain. Chaque année, nous prenons ces résolutions qui appellent des changements majeurs. Si vous voulez une nouvelle habitude, vous devez être prêt à affronter les pièges et à les surmonter. mais vous ne le regretterez pas. Je promets. Voici quelques façons de changer de matinée et de devenir plus heureux.

Réveillez-vous à l'heure

Un moyen important de bien commencer la journée est de se lever à l'heure. Le moment où vous vous réveillez tard est le moment où vous commencez à vous dépêcher. Se précipiter mène à l'inquiétude et à l'insouciance. Vous perdez le contrôle, vous transpirez et vous stressez.

Se lever à l'heure comporte deux volets. Vous devez vous adresser aux deux.

Utilisez une alarme efficace. Que vous utilisiez une horloge physique avec une clochette audacieuse ou l'une des nombreuses applications d'alarme avancées pour mobile 4 applications d'alarme redondantes pour vous assurer de vous lever le matin 4 applications d'alarme redondantes pour vous assurer de vous lever le matin Fatigué de se lever tard, de lutter pour sortir du lit tous les matins? Tu n'es pas seul. , vous devez trouver quelque chose qui fonctionne pour vous. Si une application d'alarme traditionnelle ne vous coupe pas le passage, vous voudrez peut-être consulter ces applications d'alarme uniques. Meilleures façons de se réveiller: applications uniques de réveil pour Android Meilleures façons de se réveiller: applications uniques de réveil pour Android Réveillez-vous! N'est-ce pas formidable que quelqu'un vous secoue le matin et s'assure que vous êtes debout? Si vous êtes un snoozer en série comme moi, vous savez tout sur l'étirement de votre alarme de cinq… au lieu de.

Dors suffisamment. Idéalement, nous n'aurions pas à utiliser des alarmes. Au lieu de cela, nous nous réveillerions naturellement dès que notre corps et notre cerveau se reposeraient suffisamment, mais c'est un luxe que la plupart d'entre nous ne peuvent pas se permettre. Nous devons donc nous adapter, et cela signifie aller au lit délibérément au bon moment.

Si vous ne parvenez pas à vous endormir, vous devrez peut-être modifier vos habitudes informatiques. Dormez mieux et améliorez votre santé en modifiant votre façon d'utiliser votre ordinateur. Veillez mieux en améliorant votre santé en modifiant votre façon d'utiliser votre ordinateur. . De simples changements qui ne vous coûtent que quelques minutes chaque jour peuvent avoir un impact considérable. Voici quelques outils pour vous aider. . Une mauvaise posture peut tendre vos muscles. La navigation sur le Web, les jeux vidéo et la caféine vous permettent de garder votre esprit actif longtemps après. “dosé” toi même.

Mais plus important encore, la lueur des appareils électroniques et des moniteurs peut faire croire à votre cerveau qu’il fait jour, raison pour laquelle vous devez toujours utiliser un programme tel que F.lux. Utilisez F.lux pour mieux dormir après les activités informatiques de fin de soirée Utilisez F.. lux Pour mieux dormir après les activités nocturnes de l'ordinateur Si vous regardez bien, la plupart des moniteurs LCD disposent d'un bouton permettant de modifier automatiquement les attributs de l'écran afin de l'ajuster au type de support affiché. ou une application comme Twilight. Les 5 meilleures applications pour gérer la luminosité de l'écran sous Android. Les 5 meilleures applications de gestion de la luminosité de l'écran sous Android. De mauvais réglages de la luminosité de l'écran peuvent fatiguer vos yeux. C'est pourquoi vous devriez utiliser l'une de ces applications de luminosité d'écran Android. déplacer la lumière vers une couleur plus chaude la nuit.

Étirer et rester en forme

Vous devez garder votre corps heureux pour garder votre esprit heureux. Ils vont de pair. Assis devant un ordinateur 4 Problèmes de santé graves dus à une position assise trop longue (et comment les éviter) 4 Problèmes de santé graves liés à une position assise trop longtemps (et comment les éviter) Assister trop longtemps à votre bureau ou sur votre canapé est une épidémie moderne . Voici quatre risques mortels pour un mode de vie sédentaire. Connectez-vous dans la vie: les 9 meilleurs conseils pour lutter contre la fatigue informatique et protégez votre état de santé Connectez-vous dans la vie: les 9 meilleurs conseils pour lutter contre la fatigue informatique et la protection Votre santé Saviez-vous que votre mode de vie sédentaire pourrait vous tuer de l'intérieur? Ryan a déjà présenté un cas sur les risques potentiels pour la santé liés au fait de rester assis trop longtemps, et pour ceux d'entre nous qui… .

D'un autre côté, un peu de physique, même s'il ne s'agit que d'un peu d'étirement et d'une marche rapide, peut faire des miracles pour votre clarté mentale. Adaptez-le à vos matinées et vous en récolterez les bénéfices pour le reste de la journée..

Pour une bonne dose de exercice à la maison, Consultez ces canaux d'entraînement YouTube. 7 meilleurs canaux d'entraînement YouTube pour faire de l'exercice à domicile. 7 meilleurs canaux d'entraînement YouTube pour faire de l'exercice. Les gymnases et entraîneurs personnels à domicile aident les personnes bien nanties à se lever et à aller au gym. Nous autres, mortels, devons faire appel à nos capacités d'auto-motivation et de discipline pour anéantir quelques-uns… et envisager de lire les conseils de ces experts du fitness en ligne. 8 Experts en fitness sur le Web avec le meilleur conseil de santé pour vous 8 Experts en fitness sur le Web avec le meilleur conseil de santé pour vous La dernière chose que vous voulez faire est de prendre des conseils de conditionnement physique de quelqu'un qui ne sait pas de quoi ils parlent. Ces experts sont ceux à suivre pour obtenir les conseils d'un ancien combattant. . Pour des moments moins intenses, qu'en est-il de ces chaînes de yoga YouTube? 5 chaînes de yoga sur YouTube qui vous aident à vaincre le stress? 5 chaînes de yoga sur YouTube qui vous aident à vaincre le stress Après une journée stressante, quelques minutes de yoga peuvent faire toute la différence entre du repos. Chargez ces chaînes YouTube et ne soyez pas surpris lorsque votre stress disparaît. complétées par ces applications de yoga mobiles 10 applications de yoga qui vous aident à vous entraîner n'importe où 10 applications de yoga qui vous aident à vous entraîner n'importe où Le monde a profité des avantages du yoga. Avec une application de yoga intelligente, vous pouvez pratiquer vos poses de yoga préférées n'importe où. Voici de l'aide pour trouver une application de yoga adaptée à vos besoins. ?

Et si tu es vraiment pressé par le temps, Ces applications d'entraînement rapides Restez en forme: Les 5 meilleures applications d'entraînement rapides pour Android Restez en forme: Les 5 meilleures applications d'entraînement rapides pour Android Besoin de trouver le temps de faire de l'exercice? Ces applications peuvent vous aider avec seulement quelques minutes de votre journée. peut obtenir votre rythme cardiaque et vos muscles en moins de dix minutes. Nous vous recommandons également de passer de la position assise à la position debout tout en tapant: Pourquoi devez-vous modifier vos habitudes de travail Passer de la position assise à une position debout en tapant: Pourquoi modifier vos habitudes de travail Écrire à temps plein me permet de rester assis près de huit heures au bureau heures par jour. Ma chaise de bureau n’est pas l’un de ces modèles ergonomiques Lexus conçus pour soulager la douleur liée à l’assise, et même si j’ai… et fait quelques exercices de bureau 8 exercices faciles pour vous aider à rester en forme à votre bureau 8 exercices faciles pour vous aider Restez en forme à votre bureau Rester en forme à votre bureau est réellement possible. Voici quelques exercices que tout le monde peut faire. Certains n'ont même pas besoin de se lever, d'autres ne prennent pas plus de 10 minutes de leur routine quotidienne. durant la journée.

Pensez pensées positives

Bien que je ne souscrive pas à la “Pensez positif et vous prospérerez” école de pensée, je faire croyez que votre état d'esprit est fortement influencé par la société que vous entretenez. Si vous êtes toujours autour de X, vous allez devenir plus comme X.

Donc si vous se livrer à un contenu positif, votre mentalité deviendra aussi progressivement plus positive. Vous vivrez toujours les hauts et les bas de la vie, mais votre la perception et attitude sera différent. En fin de compte c'est ce que vraiment ça compte, n'est-ce pas?

Commencez par ces discussions TED sur la psychologie humaine 6 Des discours fascinants sur TED sur la psychologie et le comportement humain 6 Des discours fascinants TED sur la psychologie et le comportement humain Le cerveau humain est complexe et déroutant, ce qui explique pourquoi le comportement humain est si complexe et déroutant. Les gens ont tendance à agir d'une manière lorsqu'ils ressentent quelque chose de complètement différent. En voici quelques-unes, notamment celles d'Alain de Botton et de Richard St. John. Fortement recommandé par beaucoup.

Ensuite, trouvez des encouragements avec les sites Web les plus sympathiques d’Internet, Feeling Down? Trouvez des encouragements sur les sites Web les plus sympathiques d'Internet Trouvez quelques encouragements sur les sites Internet les plus conviviaux d'Internet C'est à nouveau cette période de l'année! Joie et bonheur partout. Mais peut-être qu'avec tout ce qui se passe, vous ne vous sentez tout simplement pas. Cela vous ressemble-t-il? Et bien, peu importe la période de l'année, nous tous… ainsi que ces sites de pensée positive Changez votre esprit: 8 sites Web vraiment inspirants pour votre vie quotidienne Changez votre esprit: 8 sites Web vraiment inspirants de votre vie & vie L'inspiration n'est pas si simple . C'est un appel supérieur. Si la motivation est la poussée, l'inspiration est la traction. Les jours sombres, nous avons besoin de grandes doses des deux. Même les petits bouts de l'un ou l'autre vont…. Besoin d'un peu plus d'inspiration? Continuez avec ces sites Web inspirants. 7 sites Web incroyablement inspirants que vous avez oubliés de mettre en signet 7 Sites Web étonnamment inspirants et que vous avez oublié de mettre en signet Toutes sont construites autour de l'espoir que vous les utiliserez pour… et ces applications Android de motivation 5 applications de motivation gratuites Android que vous pouvez transporter avec vous tous les jours 5 applications de motivation Android gratuites que vous pouvez transporter avec vous tous les jours Les applications mobiles se sont «réformées» nous de plus de manières que nous pouvons imaginer. Pensons à notre besoin quotidien de motiver et de nous pousser à l'action. Grâce à la surabondance d'applications de motivation sur Android… .

Si vous en êtes arrivé là et que vous avez sauté tous les liens ci-dessus, ce n'est pas grave. Je ne t'en veux pas. À tout le moins, cependant, consultez ces entretiens de motivation TED 10 pourparlers de motivation TED pour vous aider à éliminer vos blocages mentaux 10 pourparlers de motivation de TED pour vous aider à éliminer vos blocages mentaux La leçon précieuse à tirer de la vie des personnes performantes est que ils grugent leurs blocages mentaux plus régulièrement que les autres. Dix discussions TED soulignent une chose simple: tout est dans l’esprit. et ces vidéos inspirantes 8 vidéos inspirantes qui gonflent instantanément votre motivation 8 vidéos inspirantes qui gonflent instantanément votre motivation Comment vous sentez-vous à propos des vidéos de motivation? Vous pensez peut-être qu’ils ne sont rien de plus que des rassemblements glorieux et numériques, au cours desquels des personnes trop optimistes prêchent des paroles vides de succès, de victoire et finalement de bonheur. Et à certains… Ils pourraient bien changer votre vie.

Méditer, se détendre et profiter

Êtes-vous le genre de personne qui prend votre téléphone dès que vos yeux s'ouvrent? Ou vous roulez-vous hors du lit et vous asseyez-vous devant l'ordinateur comme par réflexe? Ce n'est pas parce que vous êtes debout et réveillé que vous devez commencer votre journée.

Pourquoi ne pas prendre le temps - peut-être juste quelques minutes - de s’asseoir et de profiter de la matinée? Peut-être que vous pouvez regarder le lever du soleil, siroter une tasse de café, méditer et / ou prier, ou même simplement écouter le silence de l'aube. Ce qui est important c'est que tu ralentissez.

Avec une application comme Stop, Breathe & Think, vous pouvez commencer à pratiquer la méditation de pleine conscience. Apprenez la méditation sur n’importe quel appareil et ne dépensez pas un centime Apprenez la méditation sur n’importe quel appareil et ne dépensez pas un dime Contrairement à l’opinion populaire, vous pouvez méditer sans tapis de yoga, conseils religieux, espace personnel paisible, bougies d’encens et tout autre appareil. Voici un outil simple pour vous aider à commencer. tout de suite. Cela aide non seulement à donner le ton du jour à venir, mais aussi à développer la conscience de soi et la concentration. Nous avons également plusieurs autres ressources sur la méditation: des outils et des ressources utiles pour votre bien-être Une méditation facilitée: des outils et des ressources pour votre bien-être Si vous en êtes venu à la conclusion que la méditation est une méthode pour vous calmer. Pour que le bien-être mérite d'être essayé, nous pouvons vous aider avec des ressources et des outils. que vous trouverez utile.

Pour combien de temps? Tant que cela vous convient. Sérieusement, cela pourrait être aussi court que deux minutes de détente. Prenez une pause: 10 sites Web pour vous aider à vous détendre pendant deux minutes. Prenez une pause: 10 sites Web pour vous aider à vous détendre pendant deux minutes. Il est extrêmement important de prendre le temps de vous détendre de temps en temps. Cela ne fait de bien à personne d'être constamment sur ON, de travailler, d'être stressé par les rigueurs de la vie quotidienne. Dans le même… ou pendant une heure. La bonne durée est la période qui correspond à votre emploi du temps et vous prépare adéquatement pour la journée..

Et n'oubliez pas le thé et / ou le café. Si vous ne buvez pas non plus, c'est bien! Mais si vous trouvez que le thé et / ou le café aident à vider votre esprit, allez-y. Complétez avec ces applications Android pour le café 4 applications Android gratuites pour les amateurs de café 4 applications Android gratuites pour les amateurs de café Les humains boivent du café depuis au moins le quinzième siècle et la boisson ne fait que gagner en popularité. Contrairement au café, les smartphones n'existent plus depuis le XVe siècle - mais maintenant que nous avons… et applications pour café iOS 7 applications que chaque amateur de café devrait posséder [iOS] 7 applications que chaque amateur de café devrait posséder [iOS] Presque tout le monde aime le café . Cela nous aide à y aller le matin lorsque nous ne voulons pas nous lever du lit. En fait, je suis assis à mon bureau en train de siroter une tasse pour… pour un maximum de plaisir.

Planifiez le temps pour rattraper

À l'heure actuelle, vous êtes déjà bien assis dans la matinée et vous souhaitez peut-être consulter votre courrier électronique, vos SMS, vos flux RSS, etc. Si c'est le cas, bonne nouvelle: le moment est venu de vous tenir au courant de tout ce qui s'est passé pendant que vous dormez.!

Mais il y a une mise en garde: vous devez fixer une limite de temps.

Nous y avons tous été. Vous vous réveillez tôt et vous vous sentez prêt à affronter le monde, mais vous vous asseyez ensuite devant votre ordinateur pour “Regardez ce qu'il y a de nouveau” et avant que vous le sachiez, quelques heures se sont écoulées. Le temps est glissant, c'est pourquoi vous doit fixer une limite de temps. Je recommande un maximum de 30 minutes.

Besoin d'aide pour coller à la limite? Découvrez ces boosters de productivité email 3 boosters de productivité email pour vous faire gagner du temps 3 boosters de productivité email pour vous faire gagner du temps ainsi que ces astuces pour l'efficacité de l'email 10 conseils pour vous aider à envoyer des e-mails plus efficacement 10 astuces pour vous aider à vous envoyer des e-mails plus efficacement Le meilleur conseil que j'ai entendu La productivité des courriels et des courriels est la suivante: ne répondez pas aux courriers électroniques dès le matin. C’est un peu paradoxal mais vrai que le courrier électronique et la productivité sont au rendez-vous…. Suivez les conseils à la lettre et vous enverrez un courriel comme un pro. Comment envoyer un courriel comme un pro Comment envoyer un courriel comme un pro Il existe de nombreux facteurs qui influent sur l'efficacité du courrier électronique - non seulement écrire les courriels, mais aussi configurer la boîte de réception, gérer les courriels, savoir quand vérifier les courriels, etc. Augmenter l'efficacité de la messagerie signifie… en un rien de temps.

Si vous rencontrez toujours des problèmes, essayez ce rituel du courrier électronique du matin Vous ne pouvez pas mettre les courriers électroniques tous les matins? Essayez ce rituel à la place, vous ne pouvez pas différer vos courriels chaque matin? Essayez ce rituel à la place Commencez votre journée de manière habituelle par courriel, même si la plupart d'entre nous le faisons. Est-ce que la vérification des emails après le réveil est vraiment si difficile? au lieu.

Il faut de la discipline pour créer des habitudes

Personne n'a dit que ce serait facile. Tomber dans une nouvelle routine matinale est aussi difficile que, sinon plus difficile, que de créer de nouvelles habitudes. Des difficultés pour atteindre vos objectifs? Formez-vous une habitude [Android] Des problèmes pour atteindre vos objectifs? Form A Habit Streak [Android] Trouver de nouvelles habitudes peut être une tâche difficile. C'est pourquoi il existe de nombreuses méthodes populaires pour vous aider à la gérer. Si vous vous rendez compte régulièrement que vous envisagez de prendre une matinée quotidienne…. Êtes-vous rapide, vous brisez vos résolutions? Essayez d’utiliser une ou plusieurs de ces applications mobiles susceptibles de créer des habitudes Résolution: 9 applications Android pour les habitudes de construction Résolution: 9 applications Android pour les habitudes de construction Les résolutions peuvent vous aider si vous les conservez et qu’il existe de nombreuses applications Android. applications disponibles qui peuvent vous aider avec ça. .

Restez-y pendant un mois et vous constaterez des changements notables. Une fois que vous avez maîtrisé le rituel du matin, vous pouvez passer à ces rituels quotidiens de productivité. 8 rituels quotidiens que vous pouvez créer pour améliorer votre productivité geek. 8 rituels quotidiens que vous pouvez créer pour améliorer votre productivité geek. Il est difficile de pirater les habitudes. Les rituels quotidiens sont bien plus faciles. Vous gardez quelque chose (bon ou mauvais) pendant plusieurs jours d'affilée et cela devient une habitude. que beaucoup de gens ne jurent que par.

Êtes-vous une personne du matin? À quoi ressemble votre routine matinale? Voyez-vous des domaines dans lesquels vous pourriez vous améliorer? Partagez vos pensées et expériences avec nous dans les commentaires ci-dessous!

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