7 façons d'éviter de laisser Internet détruire votre vie

Vous tapez les dernières lignes de code, puis vous vous contentez d'admirer votre travail d'artiste - un site Web volumineux qui vous a pris trois mois. Vous avez passé d'innombrables heures à concevoir et à coder jusqu'aux petites heures du matin. Vous avez perdu le sommeil, mangé peu et travaillé plus que tout bourreau de travail qui vous a précédé.

Vous savez que votre récompense pour votre effort ambitieux sera un client très heureux. Malheureusement, vous savez également que votre temps passé à assister à des vidéoconférences en ligne et à bavarder avec des collègues, ainsi que les innombrables heures que vous avez passées à rédiger ce code, a eu des conséquences néfastes. Votre conjoint est furieux contre vous pour ne jamais vous coucher en même temps. Vos enfants sont déçus de vous parce que vous avez raté leurs événements sportifs. Vous réalisez que votre succès a un prix élevé. Vous êtes officiellement un bourreau de travail.

Cela est vrai pour quiconque consacre une grande partie de son temps à Internet. Il peut s'agir de blogueurs essayant de développer leur site Web, de travailleurs de la technologie travaillant à distance ou simplement de personnes devenant trop dépendantes des jeux en ligne. En un clin d'œil, Internet peut vous voler de nombreuses heures de votre journée et vous découvrirez à votre réveil qu'une grande partie de ce que vous aimiez autrefois n'est plus là..

Mettre en place des garde-fous assure une vie équilibrée

Si vous êtes comme moi et que vous le laissez vous débrouiller seul, vous passeriez 23 heures par 24 sur Internet, vous devrez peut-être prendre quelques précautions pour vous protéger de vous-même..

Dans le monde de l'entreprise, le sacrifice de soi pour le bien de l'entreprise est célébré, mais il entraîne également une mauvaise santé et des relations détruites. Pour introduire plus d’équilibre dans votre vie, les outils et astuces suivants peuvent vraiment aider.

1. Utilisez une minuterie

L'une des meilleures solutions que j'ai trouvées pour rester conscient du temps que je passe sur l'ordinateur est en fait l'une des solutions les plus simples. J'ouvre un nouvel onglet dans Chrome et me dirige vers Timer-Tab. Cette page propose deux outils de chronométrage: un chronomètre et un réveil..

La minuterie démarrera à la limite que vous aurez définie et comptera jusqu'à zéro. Le réveil est… eh bien, un réveil. Définissez l'heure à laquelle vous souhaitez arrêter de travailler et l'alarme vous indiquera que votre temps de travail est écoulé. Cela semble ridiculement simple, mais la vérité est que la plupart des bourreaux de travail ne le font pas. vouloir passer autant de temps qu’ils le font à l’ordinateur - ils perdent juste la notion du temps en raison de la concentration intense qu’ils consacrent à leur travail. Cet outil peut aider à rompre cette concentration et à vous faire comprendre qu'il est temps de passer à autre chose et de passer du bon temps en famille..

2. Ajoutez votre famille à votre liste de tâches

Aussi pathétique que cela puisse paraître, une personne aussi intensément concentrée sur l'accomplissement de tâches n'a besoin que d'intégrer des tâches supplémentaires dans des domaines de la vie autres que le travail. Il est étonnant de constater combien de personnes n'envisagent jamais vraiment de le faire - mais si vous travaillez si dur pour accomplir les tâches de votre liste de tâches à faire tous les jours, pourquoi ne pas vous assigner d'autres tâches telles que “Donner des fleurs femme”, ou “Joue au basket avec les enfants” sur cette même liste, et attaquer ces tâches avec la même ferveur?

J'utilise ToDoist Todoist - Application simple mais puissante de gestion des tâches Todoist - Application simple mais puissante de gestion des tâches pour ce genre de choses, car elle vous permet d'organiser des tâches dans des projets, de sorte que vous puissiez créer un projet appelé “Plus de temps en famille”, et assurez-vous qu'il contient tout ce que vous pouvez faire pour favoriser les relations familiales. Mieux encore, effectuez des tâches récurrentes sans plus vous en inquiéter.

3. Lancer le navigateur sur une vidéo de motivation

Au-delà des liens familiaux, le maintien de votre santé mentale est un autre élément du maintien de l'équilibre dans votre vie. Cela signifie prendre le temps, tous les jours, de s'arrêter et de respirer - de contempler une image plus grande et de réfléchir à des choses qui comptent vraiment. Il est beaucoup trop facile de rester concentré sur ces tâches quotidiennes et de perdre de vue la vue d'ensemble et vos rêves.

Une des façons que j'aime faire une pause mentale chaque jour est de faire de la page de démarrage de mon navigateur une vidéo de motivation 8 vidéos inspirantes qui gonflent instantanément votre motivation 8 vidéos inspirantes qui gonflent instantanément votre motivation Quel est votre sentiment à propos des vidéos de motivation ? Vous pensez peut-être qu’ils ne sont rien de plus que des rassemblements glorieux et numériques, au cours desquels des personnes trop optimistes prêchent des paroles vides de succès, de victoire et finalement de bonheur. Et à certains… playlist sur YouTube. Dans Chrome, vous pouvez simplement aller dans Paramètres, et sous “Au démarrage”, clique sur le “Set Pages” à côté de “Ouvrir une page spécifique ou un ensemble de pages.”

Tapez dans la liste de lecture YouTube pour vos vidéos de motivation préférées. Maintenant, chaque matin, lorsque vous lancez votre ordinateur pour consulter vos courriels, la première chose que vous verrez lorsque vous ouvrez le navigateur est une vidéo de motivation qui, espérons-le, vous permettra de ralentir et de réfléchir à la situation dans son ensemble avant de vous mettre au travail..

Je dois dire que certaines des vidéos de motivation que vous trouvez sur YouTube sont totalement inspirantes. Je me sens revigoré après avoir regardé beaucoup d'entre eux. Tout ce qui fonctionne pour vous est ce que vous devez placer comme page de démarrage. Celles-ci peuvent être des citations de motivation Top 8 des flux RSS pour les citations de motivation du jour Top 8 des flux RSS pour des citations de motivation du jour ou tout simplement pour votre site Web de motivation préféré 7 sites étonnamment inspirants que vous avez oublié de créer des signets 7 sites incroyablement inspirants que vous avez oublié de marquer Les sites Web ci-dessous sont un pot-pourri de conversations intéressantes, de bonnes nouvelles du monde entier, de conseils édifiants et d'idées stimulantes. Tous sont construits autour de l'espoir que vous les utiliserez pour… .

4. Placez les images des enfants sur le bureau

Un autre moyen intéressant de rappeler ce qui est important dans la vie consiste à placer une photo de mes petites filles directement sur le bureau de mon ordinateur. Beaucoup de gens affichent des photos d'enfants ou de leur conjoint sur les murs de leur bureau ou de leur box, mais si vous êtes comme moi et concentrez près de 90% de la journée sur cet écran, l'écran de l'ordinateur est l'endroit où vous devez placer cette rappel de pourquoi vous travaillez si dur.

Je vous garantis que voir ces visages vous sourire toute la journée servira de rappel constant de ce qui compte vraiment. Vous serez beaucoup plus inspiré pour faire votre travail plus rapidement afin de pouvoir éteindre votre ordinateur, rentrer à la maison et passer du temps avec ces enfants précieux ou ce conjoint extraordinaire.

5. Ouvrez le calendrier

Vous ne savez pas si vous avez du mal à être un bourreau de travail? Un indice est de regarder votre calendrier. Combien d'espace vide y a-t-il dans le calendrier quotidien? Vous êtes-vous tellement concentré sur l'accomplissement de tâches que vous avez rempli toutes les heures de la journée sans rien laisser au famille ni à votre santé??

Voici la chose. La vie ne peut continuer comme ça pendant si longtemps. Vous volonté épuisez-vous, non pas parce que le travail est trop dur, mais parce que l'échec des relations avec votre famille et vos amis ajoutera encore plus de stress à votre vie. Vous devrez travailler beaucoup plus longtemps pour obtenir le même travail, et cet effet boule de neige se termine par une panne complète.

Je vous mets donc au défi de choisir un autre chemin en consultant votre calendrier et en décidant des périodes que vous pouvez consacrer à autre chose que le travail. Par exemple, dans mon cas, j'ai consacré le mercredi soir à une soirée familiale avec femme et enfants et le vendredi soir à une soirée pizza et cinéma. Ensuite, il y a le samedi après-midi pour faire de la randonnée ou du shopping en famille.

Non seulement ce temps consacré à la famille vous aide à vous ressourcer, mais il vous donne également quelque chose de différent à attendre - quelque chose en dehors du travail. Et cela peut vraiment être un puissant facteur de motivation pour éviter de vous laisser distraire et pour que tout votre travail soit terminé à temps pour que vous puissiez vraiment profiter de votre temps libre. Si vous voulez vraiment devenir fou pour équilibrer votre vie - pourquoi ne pas ouvrir quelques créneaux horaires pour un entraînement ou deux? L'impact à long terme sur votre productivité lorsque vous sont travailler peut vous surprendre.

6. Importer les anniversaires de Facebook

Le fait d'être un bourreau de travail et de travailler si dur pour se souvenir de toutes ces tâches empilées est un autre problème: les autres choses qui ne semblent pas avoir autant d'importance, comme les anniversaires, sont souvent complètement oubliées. Une des meilleures choses que vous pouvez faire pour mettre le kibosh dessus est d'importer tous les anniversaires de votre calendrier Facebook dans votre calendrier Google. Comment convertir vos anniversaires Facebook en calendrier Google sans applications Comment obtenir vos anniversaires Facebook en calendrier Google sans Applications Êtes-vous parfois un peu oublieux quand il s'agit de l'anniversaire de vos amis? Ou aimez-vous simplement que toutes les dates importantes soient classées au même endroit? Quelle que soit la catégorie dans laquelle vous vous situez, vous… (ou le calendrier que vous utilisez).

Avec tous les anniversaires de votre famille et vos amis dans votre calendrier, vous n'oublierez plus jamais un autre anniversaire. Il y a peu de meilleurs moyens de prouver aux gens que vous êtes ne pas un bourreau de travail égocentrique que lorsque vous faites partie des rares personnes qui se souviennent de leur anniversaire à l'heure.

7. Force d'arrêt avec minuterie

En dernier recours, si vous constatez que vous ne pouvez tout simplement pas vous écarter du travail pour faire une pause ou passer du temps avec votre famille, vous pouvez toujours choisir l'option nucléaire. Assurez-vous que votre ordinateur s'éteint automatiquement. Éteignez automatiquement votre ordinateur avec le minuteur d'arrêt [Windows]. Éteignez automatiquement votre ordinateur avec le minuteur d'arrêt [Windows] à une heure précise toutes les nuits. Donnez-lui une minuterie si vous voulez pour avoir le temps de sauvegarder votre travail, mais tuer votre ordinateur vous donnera l'espoir de vous donner le courage de quitter votre fauteuil et d'arrêter de travailler pendant un certain temps.

L'installation est assez simple - il suffit d'entrer dans les tâches planifiées et de créer une tâche de base. Dans Windows 7, il existe un assistant simple pour cela. Tapez simplement l'heure à laquelle vous voulez que l'ordinateur s'éteigne, et faites-la se reproduire chaque jour..

La commande d'arrêt est considérée comme une “programme”, alors cliquez sur “Commencer un programme”.

A l'étape suivante, vous pouvez utiliser “fermer” comme nom de programme et utilisez les arguments -s -f -t 60 comme arguments d'un mode veille forcée qui attend 60 secondes avant de démarrer.

Si votre objectif d'éteindre l'ordinateur est de faire une pause, vous voudrez peut-être redémarrer l'ordinateur une fois votre période de pause écoulée. Vous pouvez redémarrer automatiquement l’ordinateur en créant une autre tâche (en mode avancé) et en sélectionnant “Exécuter si l'utilisateur est connecté ou non”.

Définissez l'heure de redémarrage prévue environ une heure après la définition de la tâche d'arrêt (ou quelle que soit la durée souhaitée de votre pause). Répétez la tâche tous les jours.

Le programme de redémarrage est “cmd.exe / c “sortie”, ce qui oblige l’ordinateur à redémarrer pour simplement lancer une fenêtre de commande et la fermer immédiatement. Apparemment, l'ordinateur a besoin d'une excuse pour se réveiller.

Sous le “Conditions” onglet, sélectionnez “Réveillez l'ordinateur pour exécuter cette tâche” - c'est la clé qui fait sortir l'ordinateur du mode veille.

Il serait regrettable que vous ayez besoin de la dernière approche et de forcer votre ordinateur à s’éteindre, mais vous savez quoi, vous faites ce que vous devez faire pour lutter contre votre envie naturelle de continuer à travailler. C'est le démon auquel les bourreaux de travail doivent faire face - le désir de travailler longtemps après l'abandon de la plupart des gens. C'est à la fois un cadeau et une malédiction. Mais en suivant les conseils de cet article, vous pouvez le garder davantage comme un cadeau que comme une malédiction pour votre vie..

Quels conseils pouvez-vous offrir aux autres bourreaux de travail en ligne pour introduire un meilleur équilibre travail-vie Comment vous forcez-vous à quitter Internet et à profiter un peu plus de la vie? Partagez vos propres conseils et astuces dans la section commentaires ci-dessous.

Crédit d'image: Homme d'affaires bourreau de travail via Shutterstock