Edmund Richardson
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Les troubles du sommeil sont un problème croissant en Amérique, avec plus du tiers des adultes souffrant régulièrement de sommeil insuffisant. Si vous avez du mal à vous endormir, à rester endormi ou à vous réveiller, soyez assuré que vous n'êtes pas seul.
Que pouvez-vous faire? Tout d’abord, vous devriez consulter un médecin et éliminer les problèmes physiques sous-jacents. Vous pouvez également essayer d'utiliser “réchauffement d'écran” Des applications (qui réduisent l’impact de la lumière numérique sur votre cycle de sommeil interne) et des recommandations de la science 7 secrets pour dormir paisiblement, selon la science 7 secrets pour dormir paisiblement, selon la science Une nuit de sommeil parfaite n’est pas aussi difficile que de tu pourrais penser. Nous avons compilé cette liste de dix conseils et astuces scientifiques pour vous aider à vous endormir. (comme exercer et couper la caféine).
Et vous pouvez commencer à écouter ces podcasts induisant le sommeil. Assurez-vous de choisir une application de podcast avec une minuterie d'arrêt Les 8 meilleurs lecteurs de podcast pour Android Les 8 meilleurs lecteurs de podcast pour Android Vous souhaitez écouter des podcasts sur votre téléphone ou votre tablette Android? Laissez-nous vous montrer quelles applications utiliser. vous n'avez donc pas à vous réveiller et à arrêter manuellement la lecture. Sceptique? Je ne t'en veux pas. Mais qu'est-ce que vous avez à perdre?
1. dormir avec moi
Disponible sur iTunes, Android, Stitcher et le Web.
Aucune liste de podcasts liés au sommeil ne peut exister sans celui-ci au premier plan. On pourrait même dire que Dors avec moi a lancé le concept d'un podcast qui vous met en veille. Depuis ses débuts en 2013, il a parcouru la ligne de démarcation nécessaire pour mettre l'esprit en paix et l'aider à s'éloigner.
Au moment où ces lignes sont écrites, vous pouvez trouver 525 épisodes dans les archives, de nouveaux épisodes étant publiés tous les deux ou trois jours. Chaque épisode dure environ une heure et ne parle de rien en particulier - des histoires absurdes qui ont pour but de distraire et d’endormir.
Et avec plus de 1800 critiques sur iTunes, il est difficile de nier que ce podcast a quelque chose de magique..
Pour Android, vous pouvez également consulter ces applications de filtre de lumière bleue Qu'est-ce qu'un filtre de lumière bleue et quelle application fonctionne le mieux? Qu'est-ce qu'un filtre de lumière bleue et quelle application fonctionne le mieux? Ces applications de filtrage de lumière bleue pour Android vous aideront à mieux dormir, même lorsque vous utilisez votre appareil la nuit. pour vous aider au coucher.
2. dormir à l'étrange
Disponible sur iTunes et Stitcher.
Dormir à l'étrange est par le même gars qui dirige le Dors avec moi Podcast. En fait, le contenu est presque identique: Dormir à l'étrange se compose des mêmes histoires stupides avec toutes les intros et les outros supprimés. C'est du matériel de fête à 100%.
Notez que l'ordre des épisodes n'est pas le même, ce n'est donc pas comme si les deux podcasts étaient des miroirs en synchronisation directe l'un par rapport à l'autre. Les histoires elles-mêmes sont les mêmes, bien que.
3. Le podcast de Miette au coucher
Disponible sur iTunes et le Web.
Raconté par une femme nommée Miette, ce podcast est une série de nouvelles qui se lisent à haute voix comme on pouvait s'y attendre. Ce ne sont pas des histoires au coucher, remarquez-vous, ce sont quelques-unes des plus grandes nouvelles du monde, dont beaucoup ont été écrites par le célèbre James Joyce..
Au moment de la rédaction de cet article, seuls quatre nouveaux épisodes ont été publiés au cours des trois dernières années, mais ne vous y trompez pas. Vous pouvez toujours écouter les archives pleines d'histoires de lectures anciennes remontant à 2008.
4. Les contes classiques
Disponible sur iTunes et le Web.
Ceci est le dernier des podcasts sur cette liste. Les contes classiques explore certaines des plus grandes histoires jamais racontées dans le monde, de l'Europe de l'Est à l'Amérique du Sud, racontées par le narrateur primé B.J. Harrison.
Bien que ce podcast ne soit pas conçu pour les insomniaques, il peut s'avérer utile de baisser le volume et de vous laisser plonger dans les histoires. Ils appartiennent tous au domaine public, ce qui signifie qu'ils sont pour la plupart vieux et pour la plupart inconnus.
5. Le podcast quotidien de méditation
Disponible sur iTunes et le Web.
Si vous avez du mal à dormir en raison de stress ou d'anxiété, Le podcast quotidien de méditation pourrait être parfait pour vous. Animé par Mary Meckley, coach de méditation, ce podcast contient plus de 1 000 épisodes qui explorent toutes sortes de sujets liés à l'anxiété, la dépression, la respiration, la peur, la colère, etc..
Chaque épisode ne dure que 10 minutes environ, ce qui n'est probablement pas assez long pour la plupart des gens. “s'endormir à.” Mais ils sont parfaits pour vous calmer et vous mettre dans le bon état d'esprit pour dormir.
6. Minis de méditation
Disponible sur iTunes, Stitcher et le Web.
Le format podcast est parfait pour la méditation guidée, et c’est ce que Méditation Minis est tout au sujet. Chel Hamilton, une hypnothérapeute, utilise sa voix douce et ses images méditatives pour vous aider à mettre de côté vos pensées et à vous détendre. Et ne vous inquiétez pas: vous ne serez pas réellement hypnotisé.
Les épisodes durant généralement entre 10 et 15 minutes, ils sont juste assez longs pour vous aider à vous endormir et à dériver vous-même. De nouveaux épisodes sont publiés chaque semaine.
Si vous avez besoin de plus, consultez les meilleures applications de méditation Les 5 meilleures applications de méditation pour vous détendre et dormir Les 5 meilleures applications de méditation pour vous détendre et dormir Nous vous proposons les meilleures applications de méditation pour vous aider à vous détendre, à mieux dormir et à prendre un moment de détente. toi même. aussi.
7. Dormir et se détendre ASMR
Disponible sur iTunes, Stitcher et le Web.
Le podcast ASMR Sleep and Relax est légèrement différent des autres mentionnés ci-dessus en ce sens qu'il vise à induire le sommeil et la relaxation par le biais d'ASMR. Avez-vous déjà eu un picotement euphorique qui commence dans le cuir chevelu et coule dans votre cou? C'est la réponse autonome du méridien sensoriel, ou ASMR.
Tout le monde n’a pas l’ASMR, mais même si ce n’est pas le cas, ce podcast peut vous aider à vous détendre et à vous endormir. Les épisodes se composent de chuchotements et de musique de fond douce, et un nouveau est publié tous les quelques jours..
8. Deep Energy 2.0
Disponible sur iTunes et Stitcher.
Jim Butler est un musicien spécialisé dans les genres New Age, Ambient et Space. En plus de sa musique habituelle, il produit le Deep Energy 2.0 podcast, où chaque épisode est une présentation de 30 à 60 minutes de musique relaxante pouvant aider à la méditation, au yoga ou même au sommeil.
Notez qu'il existe des preuves que la musique peut aider à soulager l'anxiété. Êtes-vous stressé? Cette chanson peut réduire l'anxiété de 65% Êtes-vous stressé? Cette chanson peut réduire l'anxiété de 65% Si vous vous sentez stressé, une solution à court terme peut être d'écouter une chanson qui réduit le stress - et celle de Marconi Union est la plus relaxante à ce jour. et beaucoup ont trouvé Deep Energy 2.0 pour l'adapter. Bien sûr, n'oublions pas que la musique est subjective, donc si vous ne la trouvez pas aussi relaxante que les autres, c'est bien. Mais essayez-le! Je l'ai trouvé assez sympa, en fait.
9. Découvertes de musique classique
Disponible sur iTunes et le Web.
Si la musique d'ambiance et le nouvel âge ne sont pas votre style, pourquoi pas le genre classique? Il y a quelque chose dans la musique classique qui est parfaite pour dormir ou au moins se détendre. Tous les jours environ Découvertes Musique Classique le podcast publie un nouvel épisode de 30 à 90 minutes.
Vous voulez plus comme ça? Ensuite, je recommande d'installer une application de radio Internet. Quelle est la meilleure application de radio Internet gratuite pour Android? Quelle est la meilleure application de radio Internet gratuite pour Android? Vous souhaitez diffuser de la musique sur votre appareil Android? Ces applications de radio Internet sont un excellent moyen de le faire! comme Spotify ou Pandora. Les deux sont gratuits, faciles à utiliser et permettent d’accéder à des milliers de chansons classiques (et non classiques) pouvant vous aider à vous endormir..
Autres conseils pour vous aider à vous endormir
Si vous souhaitez étendre encore plus votre arsenal anti-insomnie, regardez un peu Napflix. Cette alternative à Netflix vous ennuyera de dormir (littéralement) Cette alternative de Netflix vous ennuiera de dormir (littéralement) Napflix est un clone de Netflix axé sur un contenu ennuyeux. . L'idée est de fournir aux personnes souffrant d'insomnie une télévision provoquant un sommeil qui leur permet de regarder tard dans la nuit. Mais Napflix est-il à la hauteur de sa facture? (service de diffusion en continu de contenu ennuyeux), intégrant ces techniques de relaxation 3 techniques de relaxation pour vous aider à mieux dormir 3 techniques de relaxation pour vous aider à mieux dormir Parfois, il est trop long de s'endormir. La technologie peut nous aider à mieux dormir avec l'aide de meilleures habitudes de sommeil. Essayez ces suggestions pour éteindre votre cerveau. , ou acheter ces gadgets intelligents pour dormir 6 Smart Gadgets pour vous aider à mieux dormir 6 Smart Gadgets pour vous aider à mieux dormir Ne pas avoir une bonne nuit de sommeil n’est jamais une bonne façon de commencer la journée. Heureusement, il existe de nombreux gadgets pour la maison qui peuvent vous aider à bien dormir la nuit.. .
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