Brian Curtis
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Les téléphones intelligents sont à la fois l’une des meilleures et des pires avancées technologiques du XXIe siècle. Comme le dit le vieil adage: “Vous ne pouvez pas vivre avec eux, vous ne pouvez pas vivre sans eux.”
La plupart des gens passent trop de temps à regarder l'écran de leur téléphone. Bien sûr, il peut être pratique de lire les nouvelles lorsque vous êtes dans l’autobus qui se rend au travail, mais que vous en utilisez lors d’un repas familial dans un bon restaurant? Cela pourrait aller trop loin.
Si vous êtes l'un des millions de personnes qui souhaitent réduire l'utilisation de smartphone, cela vous aiderait si vous pouviez voir où tout le temps se passait Addiction, Quantified: Comment j'ai mesuré l'utilisation de mon smartphone pendant une semaine Addiction, Quantified: Comment j'ai mesuré l'utilisation de mon smartphone pendant une semaine Pendant une semaine, j'ai installé des applications et configuré des compteurs pour mesurer l'utilisation de mon smartphone. Qu'est-ce que j'ai découvert sur ma propre dépendance au smartphone?? .
Pour cela, vous devrez installer des suiveurs d'utilisation. Voici les meilleures applications qui vous aideront à réduire le temps que vous passez sur votre smartphone.
1. QualityTime
QualityTime est sans doute le meilleur outil de suivi de l’utilisation dans le Google Play Store. Il enregistre une vaste gamme de statistiques, y compris la fréquence à laquelle vous avez entré votre code PIN et commencé à utiliser votre appareil et la durée d'utilisation de chaque application..
Plus vous utilisez l'application, plus les résultats sont détaillés. Par exemple, vous pourrez savoir à quelle heure de la journée vous utilisez le plus votre téléphone et à quelles applications vous accédez le plus souvent à des heures spécifiques de la journée..
QualityTime propose également de nombreuses fonctionnalités pour vous aider à limiter votre utilisation. Ils incluent des alertes lorsque vous avez passé un laps de temps prédéfini à utiliser une certaine application et “périodes restreintes” quand il vous empêchera de détourner des applications.
Vous pouvez utiliser l'application sans créer de compte, mais si vous vous enregistrez, vous pourrez accéder aux données d'utilisation des six derniers mois..
Télécharger - QualityTime (gratuit)
2. Utilisation de l'application
L'utilisation des applications est une alternative à QualityTime - la liste des fonctionnalités est globalement similaire. Les deux applications ont également été téléchargées un nombre comparable de fois, suggérant qu'elles sont également populaires parmi les utilisateurs..
L'application dispose de quelques fonctionnalités hors concours qui méritent une mention spéciale. Tout d'abord, de nombreux utilisateurs trouveront utiles les listes d'applications triables. Au lieu de l'habituel “Classer par taille” et “Trier par ordre alphabétique,” vous serez en mesure de trier par temps d'utilisation, fréquence d'utilisation, temps d'utilisation moyen, une foule d'autres mesures utiles.
Deuxièmement, la capacité de l'application à gérer toutes les autres installations sur votre appareil est très pratique. Il dispose d'une fonctionnalité d'installation en un clic et conserve un journal complet de toutes les installations et désinstallation que vous effectuez..
Enfin, App Usage peut afficher des rappels sur votre utilisation sous forme de widget et de notification, vous permettant ainsi de rester sur la bonne voie..
Télécharger - Utilisation de l'application (gratuite)
3. Temps utilisé [n'est plus disponible]
La meilleure caractéristique de Time Used réside dans sa catégorisation des applications. En plus de répertorier chaque application individuellement, vous pouvez voir combien de temps vous avez passé à jouer à des jeux, à utiliser des applications de médias sociaux, à naviguer sur le Web, etc..
Il propose également une superbe collection de graphiques et de tableaux pour vous aider à visualiser votre utilisation. Plutôt que de simplement afficher les statistiques d’une semaine sur l’autre, les graphiques montrent l’utilisation de chaque semaine les uns sur les autres. Ils vous permettent de voir comment vos comportements ont changé au fil du temps.
Si vous le souhaitez, vous pouvez configurer une minuterie en direct dans votre barre de notification. Il montrera combien de temps vous avez passé sur votre téléphone un jour donné.
4. Verrouillage du temps [n'est plus disponible]
Le verrouillage temporel est créé par le même groupe de développeurs que Time Used. Contrairement aux trois autres applications dont j'ai parlé jusqu'à présent, cette application utilise des méthodes plus autoritaires pour tenter de limiter l'utilisation de votre smartphone..
Elles comprennent un cadenas et un compte à rebours. Comment une simple minuterie Pomodoro a rendu ma vie meilleure Comment une simple minuterie Pomodoro a amélioré ma vie La technique Pomodoro est l’un des plus simples programmes de gestion de la vie. Éliminez les distractions à l'aide de morceaux de 25 minutes et d'une minuterie. Cela pourrait changer votre vie si cela vous convient. . Lorsque votre téléphone est verrouillé, vous ne pouvez que passer et recevoir des appels téléphoniques. Des applications qui font perdre du temps, telles que Twitter et Facebook, seront bloquées.
Vous pouvez secouer votre téléphone pour faire le tour du verrou, mais vous aurez l’air un peu bizarre. Plus vous enfoncez le verrou, plus vous devez secouer votre téléphone. Voulez-vous vraiment secouer votre téléphone 100 fois en public pour pouvoir consulter Facebook? Pensais pas.
5. forêt
Forest renonce complètement à la collecte de données et à la présentation de faits en faveur de la ludification.
La prémisse est simple. Au début de votre journée, vous plantez une graine. Pendant la journée, la graine commence à devenir un arbre. Mais il y a un inconvénient: si vous quittez l'application pour consulter Facebook ou toute autre application incitant à la procrastination, 5 nouvelles applications de productivité pour arrêter de tergiverser et retrouver le travail 5 nouvelles applications de productivité pour arrêter de tergiverser et pour retourner au travail L'astuce pour rester productif est de toujours changer votre système. De Microsoft aux petits développeurs qui ont commencé avec une feuille Excel, voici quelques applications de productivité qui valent le coup d’être testées. , l'arbre va commencer à mourir. Passez trop de temps en dehors de l'application, et elle mourra complètement, vous obligeant à recommencer.
Et ne vous inquiétez pas des applications critiques auxquelles vous devez accéder; vous pouvez personnaliser votre propre liste blanche. Ne trichez pas et ajoutez Facebook!
Télécharger - Forêt (gratuit)
6. La dépendance au téléphone cellulaire BreakFree
BreakFree Cell Phone Addiction est le dernier outil tiers de ma liste. Comme les autres applications similaires, il enregistre notamment le nombre de fois que vous avez ouvert chaque application et les modèles d'appels..
Il fournit également de nombreux graphiques et statistiques, et vous avertit si vous passez plus de temps que prévu dans les applications auxquelles vous êtes accro..
Cependant, il mérite une place sur cette liste grâce à deux caractéristiques uniques:
- Outils de gestion du téléphone - Bien que App Usage puisse désinstaller des applications, BreakFree pousse la gestion des téléphones à un nouveau niveau. Vous pouvez bloquer les notifications, désactiver Internet, rejeter automatiquement les appels téléphoniques. Comment bloquer les appels et les textes indésirables sur Android gratuitement Comment bloquer les appels et les textes indésirables sur Android gratuitement Vous en avez marre des appels et des textes spammés sur Android? Voici comment prendre le contrôle et les bloquer gratuitement et sans enraciner votre appareil. , et plus. Mieux encore, vous pouvez programmer ces fonctions pour qu'elles se produisent à certaines heures de la journée..
- Score de dépendance - L'application dispose d'un algorithme intégré qui calcule votre score de dépendance en temps réel. Moins vous passez de temps sur des applications comme Snapchat et Reddit, meilleur sera votre score..
Télécharger - BreakFree Cell Phone Addiction (Gratuit)
7. Application de la batterie Android
N'oubliez pas que votre téléphone dispose déjà d'un outil qui vous aidera à suivre votre utilisation et à ajuster votre comportement - l'application Utilisation de la batterie Comment identifier les applications qui déchargent votre batterie sous Android Comment identifier les applications qui déchargent votre batterie sous Android Les applications disponibles votre téléphone Android peut vider votre batterie de manière significative. Si une application consomme plus de batterie que nécessaire, rendez-vous sur cette page de paramètres Android pour vous informer. .
Bien sûr, ce n'est pas aussi riche en fonctionnalités que les autres outils que je vous ai présentés, mais si vous n'avez pas envie de partager toutes vos statistiques d'utilisation avec une application tierce, cela peut vous donner une idée de la durée de votre séjour. avez dépensé pour des applications individuelles depuis le dernier chargement de votre téléphone.
Pour voir l'utilisation de la batterie de votre téléphone, allez à Paramètres> Batterie. Appuyez sur le nom d'une application pour obtenir une ventilation statistique plus détaillée. Par exemple, dans l'image ci-dessous, vous pouvez voir que je n'ai presque jamais utilisé d'applications sur mon téléphone. Mon application la plus utilisée - Reddit est amusant - fonctionne depuis 15 minutes.
Quelles applications utilisez-vous??
Je vous ai présenté une gamme d'applications différentes. Chacun conviendra à un type d'utilisateur différent. Si vous êtes “carotte”-orienté, essayez un basé sur les statistiques, ou si vous êtes entraîné par le “bâton,” prenez une copie de Time Lock. Si vous aimez les jeux, Forest est fait pour vous. Et enfin, si vous n'aimez pas les applications tierces, restez fidèle à l'application native pour batterie..
(Bien sûr, le passage à un téléphone stupide peut également vous aider à lutter contre la dépendance au smartphone, mais rappelez-vous qu'en matière de sécurité, les smartphones ont un avantage sur les téléphones stupides.)
Si vous recherchez plus d'encouragement, jetez un coup d'œil à ces applications gratuites qui vous rappellent de faire une pause sur votre écran. Et voici comment un de nos rédacteurs a réduit de moitié l'utilisation de son smartphone. Comment j'ai réduit mon utilisation de mon smartphone en deux: 8 changements qui ont fonctionné. Comment j'ai réduit mon utilisation de mon smartphone en deux: 8 changements qui ont fonctionné. commencer? Voici les mesures pratiques que j'ai prises pour ne plus utiliser mon téléphone. :