Ditch Your To-Dos Comment utiliser une liste «Fait» pour atteindre vos résolutions

Les résolutions pour la nouvelle année découlent d'un besoin d'amélioration personnelle. Que votre objectif soit de perdre du poids, d’arrêter de fumer ou enfin d’écrire ce livre, il vient d’une partie de vous-même où vous vous sentez dépourvu. Au lieu d’une liste de tâches, essayez un “Terminé Liste” pour un état d'esprit positif pour atteindre vos objectifs.

Qu'est-ce qu'une liste faite et pourquoi est-ce mieux?

Une des meilleures tactiques pour coller à vos résolutions 3 Tactiques pour vraiment coller vos résolutions du Nouvel An 3 Tactiques pour vraiment faire pour vos résolutions du Nouvel An Les résolutions sont généralement des tentatives bien intentionnées pour se lancer dans l'apprentissage de nouvelles choses, perdre du poids ou économiser de l'argent. En réalité, ils sont exceptionnels s'ils ne sont pas oubliés en février. Mais sérieusement maintenant, faisons… consiste à créer des tâches pouvant être exécutées, plutôt que des objectifs vagues. Par exemple, votre résolution pourrait être de “perdre du poids” mais les tâches réelles sont “exercice quotidien” et “réduire la consommation de sucre”. Voir tous les jours ces articles sur votre liste de tâches à faire peut être accablant. Et si vous les manquez, c'est encore pire - presque comme si on se moquait de vous.

Une bonne alternative à la liste de tâches traditionnelle 3 Types de listes qui vous aident réellement à être plus productif 3 Types de listes qui vous aident réellement à être plus productif Les listes de tâches sont l'arme ultime de la productivité. Ces listes de tâches pourraient vous donner tout le pouvoir dont vous avez besoin pour faire avancer les choses. est la liste des faits. Il s’agit essentiellement d’une liste qui suit vos réalisations, sans garder trace de ce que vous avez dû faire et omettre. Intrinsèquement, c'est un plus positif et plus heureux façon de regarder vos tâches qu'une liste d'éléments inachevés.

La liste des faits peut être utilisée pour suivre même les actes fautifs - par exemple, si vous mangiez du sucre alors que vous n'étiez pas censé le faire, car techniquement, c'est toujours quelque chose que vous avez fait. Mais en tant que personne ayant utilisé plusieurs fois les listes terminées pour augmenter la productivité, je vous déconseille de le faire.. Concentrez-vous sur le bien, oubliez le mauvais. Le principal argument de vente de la liste des faits est sa capacité à vous motiver, à vous montrer à quel point vous pouvez être efficace. C'est une image de ce que vous pouvez faire, pas de ce que vous ne pouvez pas faire.

Où votre liste de tâches est intimidante, votre liste de tâches est inspirante. Vous vous sentez bien lorsque vous regardez tout ce que vous avez accompli. En fait, comme 99u l'a écrit, vous devriez répertorier chaque petite victoire.

• Vous avez sauté un beignet quand vous en avez envie? Écris le.
• Vous êtes-vous poussé à faire encore une série de pompes? Écris le.
• Économiser de l'argent en marchant au lieu de conduire? Écris le.

La liste des tâches terminées non seulement vous motive positivement, mais vous indique également les tâches que vous effectuez le plus souvent pour obtenir le résultat souhaité.. Les réalisations que vous accomplissez le plus souvent méritent généralement d'être répétées. Par exemple, vous ne respectez peut-être pas vos besoins alimentaires, mais vous irez au gymnase régulièrement. Ce schéma vous indique que l'exercice est un moyen plus réalisable de perdre du poids, car il s'agit d'un processus que vous appréciez..

Les scientifiques spécialistes du comportement de l'université de Chicago Booth ont découvert que les personnes qui résolvent les problèmes de résolution cherchent avant tout à trouver un processus agréable pour atteindre leur objectif:

Donc, le conseil pour la personne qui souhaite se remettre en forme est de se rendre compte que ce qui fait que vous suivez est l'expérience et non le but. Nous ne faisons pas des choses qui ne se sentent pas bien, c'est donc une bonne idée de planifier un exercice qui pourrait être agréable, un régime qui contient des aliments que vous aimez manger. Et au-delà de cette planification, concentrez-vous sur l'expérience elle-même. Lorsque vous faites de l'exercice, essayez de profiter de l'exercice. ne pense pas à “Je perds du poids, je me met en forme.”

Une autre astuce que j'utilise pour ma liste de faits est de quantifier chaque réalisation avec des nombres. Les chiffres aident à mesurer la production, que ce soit sous forme de perte de poids, d'argent gagné, de gain de temps ou autre. Par exemple, ma colonne de productivité pour hier ressemblait à ceci:

• Article écrit sur Wikipedia
• Article écrit sur les mots de passe
• Rédiger du contenu Web pour le client X
• Recherche d'un téléphone pour examen
• Flux de travail extrait pour iOS
• Gagné 150 $

L'argent est une motivation pour moi lorsqu'il s'agit de mon travail. Cela m'aide donc à me motiver lorsque je vois un nombre mesurable que j'ai atteint. Lorsque je n'étais pas à la pige, j'ai calculé mon taux de salaire horaire pour mesurer combien je gagnais chaque jour. Ce sont les petites choses, mais comme nous le savons déjà, vous devez compter les petites victoires..

Pour résumer, souvenez-vous de ces cinq points pour réussir votre liste de tâches:

• N'écrivez que les réalisations, ne manquez pas
• Suivre chaque petite victoire
• Trouvez vos modèles et appréciez ces processus
• Quantifiez vos réalisations
• Abordez-le avec un état d'esprit positif

Les meilleurs applications et outils pour une liste faite

Microsoft Excel / Google Sheets (Web, Windows, Mac, Android, iOS)

Vous n'avez pas toujours besoin d'une application sophistiquée. Je préfère utiliser Google Sheets pour ma liste de tâches quotidienne, car elle est accessible partout, facile à mettre à jour et peut être modifiée pour utiliser des graphiques et des graphiques. Bien sûr, vous pouvez également répliquer cela avec Microsoft Excel. En fait, Ryan a écrit un guide détaillé sur la manière d’utiliser Excel pour créer un système de gestion des objectifs. Utilisez Excel & Google Tasks pour créer le meilleur outil de gestion des objectifs. Utilisez Excel & Google Tasks pour créer le meilleur outil de gestion pour objectifs de tous les temps. J'ai commencé à réaliser que je travaillais très fort, mais si quelqu'un me demandait si je sentais que je travaillais dans un but plus large, je devrais dire que je ne le fais pas vraiment… et vous pouvez utiliser la plupart de ses conseils pour cela.

iDoneThis (Web)

iDoneThis facilite la mise à jour de votre liste de projets et constitue l'une de ces applications de motivation pour vous inciter à passer à l'action. Comment se motiver n'est pas enseigné dans les écoles. C’est quelque chose que chacun de nous doit apprendre à faire lui-même… ou prendre l’aide du Web pour obtenir des conseils. L'un des indicateurs qui… Chaque soir, il vous enverra un courrier pour savoir ce que vous avez fait aujourd'hui; Cliquez simplement sur Répondre, écrivez votre liste et vous avez terminé. Le matin, vous recevrez un résumé quotidien des autres utilisateurs d'iDoneThis pour vous montrer ce qu'ils ont réalisé: une dose d'inspiration pour bien démarrer la journée. Enfin, vos amis peuvent aussi aimer et commenter vos exploits, vous donnant un coup de pouce en cas de besoin..

Diaro (Web, Android, iOS)

Diaro est une application de journalisation multiplate-forme. Bien que son objectif soit plus vaste que celui d’une liste de faits, vous pouvez toujours l’utiliser comme telle. Chaque jour, écrivez simplement ce que vous avez accompli et gardez nos cinq points à l’esprit. Les applications mobiles pour Android (lire notre revue Diaro Tenir un journal beau, ordonné et privé de vos pensées et de vos journées avec Diaro pour Android Tenir un journal beau, ordonné et privé de vos pensées et de vos journées avec Diaro pour Android Tenir un journal personnel Nous pouvons souvent nous aider à comprendre les moments difficiles de notre vie ou à mieux nous souvenir des bons moments. Si vous portez un smartphone, vous avez déjà un puissant et…) et iOS fait des mises à jour quotidiennes une expérience agréable et agréable. Lorsque vous souhaitez examiner votre liste pour trouver des modèles, je vous recommande d'utiliser l'application Web, car vous pouvez utiliser les propriétés supplémentaires de votre grand moniteur pour consulter la vue de liste mensuelle..

Fichier texte simple / SimpleNote (Web, Android, iOS, Mac)

Rien n'empêche d'utiliser le bon vieux Bloc-notes Microsoft ou les notes Mac, ou une application de prise de notes multiplate-forme telle que SimpleNote Simplenote pour Android est un bloc-notes gratuit, rapide et fantastique Simplenote pour Android est un bloc-notes gratuit, rapide et fantastique tiens à montrer leurs nombreuses fonctionnalités. Les applications géniales vous échappent et vous permettent de faire ce que vous êtes venu faire. . Après tout, il vous suffit d’un espace vide pour écrire la date et la suivre avec ce que vous avez fait. Un bloc-notes le fait parfaitement bien. Bien sûr, vous n'obtiendrez pas les cloches et les sifflets d'un courrier électronique quotidien, de tableaux et de graphiques, mais vous ne pouvez pas le battre pour plus de simplicité..

Débat: liste de tâches à faire et liste de faits

Quel système est le plus productif et aide réellement à atteindre les objectifs et les tâches? Il est temps de débattre dans les commentaires!

Crédits d'image: geralt, parylo00, yarranz