Ne vous cassez pas le dos 5 conseils pour utiliser un ordinateur portable confortablement

Les ordinateurs portables sont petits, légers et portables. Ils sont aussi, dans une étrange tournure du destin, souvent beaucoup plus inconfortables que les ordinateurs de bureau volumineux qu’ils remplacent. Le fait de forcer l'écran, le pavé tactile et le clavier dans un boîtier compact crée toutes sortes de problèmes ergonomiques. Et puis il y a la question de le transporter.

L'utilisation d'un ordinateur portable comme ordinateur principal n'exige toutefois pas que vous sacrifiez le confort. Les problèmes qu'ils causent peuvent être résolus pour la plupart. Examinons cinq astuces d’ergonomie pour ordinateur portable afin de vous assurer que votre ordinateur portable ne vous gênera pas, euh, votre dos.

Utilisez un support pour ordinateur portable avec un clavier et une souris

Si vous utilisez votre ordinateur portable à la maison ou au travail, il sera probablement assis à un bureau. Cela peut poser des problèmes d’ergonomie, même si vous possédez une belle chaise ergonomique. L'affichage sera trop bas et le clavier ne sera pas à un angle optimal. Les utilisateurs d'ordinateurs portables se retrouvent souvent en train de se pencher pour compenser.

Vous pouvez résoudre ce problème en achetant un support pour ordinateur portable et en utilisant un clavier externe. Recherchez un support ajustable, car le positionnement dépendra de votre taille. Il est également sage de placer le clavier dans un tiroir pour clavier pouvant être fixé à votre bureau. Cela maintient vos poignets à un angle neutre qui évite une surcharge.

Une souris est aussi une bonne idée. Une petite souris portable peut être utilisée dans une variété de positions beaucoup plus ergonomiques que le pavé tactile de votre clavier. Les boutons de la souris ont également tendance à être plus précis et plus faciles à utiliser que ceux du pavé tactile, ce qui réduit les clics répétitifs ou forcés..

Utiliser un moniteur externe

Avant d'acheter un ordinateur portable, pensez à son affichage. Les fabricants poussent actuellement les écrans haute résolution car ils fournissent une image nette visuellement supérieure à celle de la concurrence. Cependant, un affichage haute résolution peut également causer des problèmes de mise à l'échelle. Certains textes et images peuvent sembler très petits, ce qui peut obliger les utilisateurs à éprouver de la tension ou à se presser pour tenter de lire clairement ce qui est affiché..

C'est pourquoi un moniteur externe est une excellente idée si vous utilisez votre ordinateur portable à la maison ou travaillez fréquemment. Un grand moniteur de 22 à 30 pouces peut afficher du texte clairement tout en offrant une multitude de pixels pour travailler. Cela résoudra probablement le problème de hauteur discuté précédemment, ce qui signifie que vous n'aurez pas besoin d'acheter un support. Un clavier externe est toujours une bonne idée, cependant.

Résister Terrible Seating

L'informatique portable fait partie des attraits d'un ordinateur portable. Les utilisateurs peuvent travailler dans un aéroport, dans un café ou attendre chez un médecin. Il n’ya aucun moyen de contrôler les places disponibles dans ces endroits, bien sûr, mais il est possible de choisir le meilleur du groupe..

La place publique la plus ergonomique est généralement une simple chaise en bois à dossier droit. Ils ne sont pas somptueux mais leur manque de rembourrage persuade un dos droit plutôt qu'une position courbée ou affaissée. Une chaise en plastique standard ou même un tabouret de bar peut être un substitut décent.

Évitez les confortables canapés, causeuses ou chaises décoratives. Celles-ci se sentent bien au début mais manquent presque toujours de quelque chose qui ressemble à un soutien du dos. La plupart des gens s'affaissent, sont pressés ou s'inclinent sans conviction, ce qui peut causer des problèmes de dos avec une rapidité surprenante.

La seule exception à cette règle est un fauteuil inclinable à dossier droit. Des chaises comme celle-ci permettent généralement de répartir la charge sur le dos, le bas et les cuisses d'un utilisateur. Même alors, approchez-vous prudemment d'une chaise étrange. Levez-vous après dix minutes d'utilisation pour voir si cela commence à causer un inconfort.

Étendue

Le corps humain n'était pas censé rester assis longtemps - et pas seulement à cause de problèmes de dos. Tout notre corps se contracte alors que nos muscles perdent de la souplesse. C'est facile d'accidentellement “jeter” un bras ou une jambe après avoir passé plusieurs heures assis sans bouger.

L'étirement est une solution facile. C'est généralement une bonne idée de rester debout et de bouger pendant au moins cinq minutes après chaque heure de travail assis. Il y a beaucoup d'endroits où trouver des conseils sur des étirements, mais mon guide préféré est celui publié par l'Université de Toronto. Juste ne faites pas celui où vous tirez la langue si quelqu'un est autour.

Transportez votre ordinateur portable dans un sac à dos

Les sacs à dos ne sont pas si cool. Ils sont généralement destinés aux enfants ou aux randonneurs. C'est pourquoi tant de gens les évitent. Les hommes d’affaires préfèrent faire rouler leurs valises ou porte-documents, tandis que les étudiants préfèrent une variété de sacs à bandoulière.

Malheureusement, ces options ne sont pas ergonomiques. Les valises à roulettes obligent souvent les gens à marcher en position penchée ou penchée, les porte-documents exercent une pression sur le bras et les mains et les sacs à bandoulière répartissent le poids d'un sac entier sur une épaule.

Un bon sac à dos est le chemin à parcourir. Il répartit le poids uniformément sur deux épaules et peut être ajusté pour assurer un ajustement parfait et sûr. La plupart viennent également avec un buffet de poches, recoins et coups pour stocker divers périphériques. Assurez-vous d'acheter un sac pour ordinateur portable avec un compartiment séparé et rembourré.

Conclusion

L'utilisation d'un ordinateur portable ergonomique est un peu plus difficile que celle d'un ordinateur de bureau, qui constitue déjà un défi de taille. Mais c'est loin d'être impossible. Avec un support pour ordinateur portable, un clavier, un sac à dos et ces conseils, il n’est pas difficile de rester en bonne santé et sans douleur.

Crédit d'image: Guillermo Esteves, Kim Faires, John Bieler, Kars Alfrink