Faites l'expérience du vélo de réalité virtuelle au gymnase avec Expresso

Au fil des ans, j'ai commencé et arrêté d'innombrables programmes d'exercices. J'ai lu le livre une fois Corps pour la vie alors qu’il était à la fac et qu’il a travaillé en suivant les principes énoncés par l’auteur pour un corps en bonne santé J'ai perdu environ 50 livres en sept ou huit mois.

Ensuite, j'ai commencé mon premier emploi, je suis devenue surchargée de travail, j'ai cessé de mener une vie saine et je devais tout recommencer. J'ai soulevé du poids, fait du vélo, du vélo de montagne, des escaliers - à peu près n'importe quelle activité à laquelle je pouvais penser pour garder mon esprit occupé et la motivation de continuer à retourner au gymnase. Ce n'était jamais facile.

Cette année, j'ai recommencé le cycle. Ici à MakeUseOf, nous avons couvert de nombreuses idées pour vous mettre en forme, comme la liste des vidéos d'exercices de Tim. 6 vidéos d'exercices à voir absolument pour ceux d'entre nous qui passent la majeure partie de la journée à s'asseoir. Ceux d'entre nous qui passent la majeure partie de la journée à s'asseoir [Stuff to Watch] Une mauvaise posture, un nombre insuffisant de pauses et un comportement sédentaire au bureau peuvent tous avoir de graves conséquences à long terme. Cette semaine, Stuff to Watch met l'accent sur diverses techniques permettant de réduire les risques d'un… et sur l'examen de RunKeeper par Bakari. Je suis toujours à la recherche de nouvelles idées et chaque fois que j'entre dans le gymnase, je cherche de nouvelles machines de cardio à essayer. Ce n'est que depuis environ un mois que j'ai décidé d'essayer quelques vélos étranges. Il s’agit de vélos avec moniteurs d’ordinateur, essentiellement des vélos d’exercice de réalité virtuelle. Expresso les a distribués dans des salles de sport du monde entier. Si vous n'êtes pas allé à votre salle de sport récemment, vous voudrez peut-être vous rendre et demander s'ils ont un vélo Expresso.

Comment utiliser Expresso

L'avantage du système en ligne Expresso est qu'il est gratuit. Vous n'avez pas besoin de payer pour un compte ou pour un service mensuel. Vous avez juste besoin de trouver un vélo Expresso connecté à Internet.

Cela peut être votre YMCA local, vous pouvez en acheter un, ou vous pouvez avoir un ami qui en a un. Vous n'êtes pas obligé de posséder le vélo pour utiliser le système - vous avez juste besoin d’un compte en ligne. Partout où vous trouvez l'un des vélos, vous pouvez vous connecter et commencer à suivre vos activités.

La beauté de cette fonctionnalité est qu’une fois que vous êtes connecté, le système suit absolument tous vos progrès - combien de kilomètres parcourus, combien de temps vous avez passés sur le vélo et combien de calories vous avez brûlées, par exemple.

J'aime tout ce qui a trait à la réalité virtuelle, alors cette forme d'exercice est plus amusante que travail pour moi. Je l'utilise presque chaque fois que je vais à la salle de sport et j'utilise le système en ligne pour m'assurer que je progresse et que je n'atteins pas un plateau. Et il est également connecté aux réseaux sociaux, ce qui vous permet de partager vos progrès et vos jalons avec tous vos amis sur Facebook et Twitter. Être fier de vos succès!

Suivre vos progrès

Le système en ligne vous fournit une panoplie d'outils vous permettant de voir graphiquement non seulement votre niveau de calories et de kilomètres parcourus, mais également la fréquence à laquelle vous vous rendez au gymnase. Par exemple, l'outil de calendrier affichera une icône de vélo chaque jour où vous l'aurez fait. Lorsque vous passez votre souris dessus, vous verrez un bref aperçu de vos statistiques pour la journée..

La zone graphique vous donnera un graphique à barres hebdomadaire ou mensuel vous indiquant également vos progrès, tels que les kilomètres parcourus ou le nombre total de calories brûlées. C'est incroyable de voir les progrès que vous avez accomplis lorsque vous regardez ces graphiques au fil du temps. Bien sûr, sur ce compte je viens de commencer, comme vous pouvez le voir.

Une autre bonne chose à propos du système en ligne est qu'il décompose vos statistiques par le “tour” que vous avez monté ce jour-là. Cela vous donne une image non seulement de votre état d'avancement général en matière de vélo, mais également de vos performances individuelles. Cela vous permet de rivaliser avec votre meilleur temps en fonction du circuit que vous avez choisi lors de votre première séance..

Et ce qui est vraiment cool, c'est que le système vous permet d'activer “fantôme” de vous-même - un coureur dans le tour qui vous représente pendant la dernière fois que vous avez fait du vélo. Cela vous oppose à vous-même… et croyez-moi, vous êtes difficile à battre.

Suivi de votre réussite

Et lorsque vous souhaitez jubiler de vos progrès, visitez bien votre salle des trophées où vous trouverez toutes les étapes que vous avez franchies tout au long de votre parcours..

Si vous voulez voir comment vous vous en sortez par rapport aux autres coureurs du monde, rendez-vous sur le tableau des leaders. Je ne recommanderais pas de le faire dès le départ, car vous pourriez être déçu, à moins que vous ne soyez déjà un motard olympique..

Vous pouvez également filtrer les autres coureurs afin de pouvoir vous comparer à d'autres personnes de votre groupe d'âge, de votre sexe ou simplement aux personnes qui fréquentent le même gymnase que vous. Et si vous avez besoin d'aide pour rester motivé, Expresso propose également un forum de vélo gratuit où vous pouvez discuter de ce qui vous retient, motivez-vous des autres ou obtenez des conseils sur la manière de parcourir plus de kilomètres et de brûler plus de calories..

Je pense que ce que j'aime le plus chez Expresso, c’est qu’il s’agit vraiment de votre compte, pas du vélo. Vous pouvez sauter sur n'importe quel vélo Expresso du monde entier, vous connecter, et c'est tout - ce sont vos statistiques et vos progrès.

Avez-vous déjà utilisé le système de vélo virtuel Expresso? Cela vous plait-il ou y a-t-il des choses que vous voudriez changer dans le système? Partagez vos pensées et expériences dans la section commentaires ci-dessous.

Crédit d'image: Ellyptical Bikes via Shutterstock