Facebook vous rend triste et «ça ne m'arrivera pas» est un mensonge

Il y a quelques semaines à peine, un milliard de personnes sur Facebook avaient ouvert une session le même jour. C'est énorme! Mais bon nombre de ces personnes pourraient ne pas être conscientes du fait que toutes les études récentes sur le réseau social géant indiquent que cela peut vous rendre mal à l’aise. Vous devez savoir comment utiliser Facebook de manière saine si vous voulez éviter cela..

Le potentiel de Facebook en tant que déclencheur de symptômes dépressifs a également été évoqué dans le passé, mais cette année a vu plus d'études de ce type qu'auparavant. Les comportementalistes et les spécialistes des sciences sociales sont maintenant en train de réduire la cause fondamentale - et comment s'y attaquer.

Le problème est l'envie

Toutes les études de cette année s'accordent pour dire que l'enjeu de la question est l'envie et les messages vantards. En regardant les autres qui réussissent bien sur Facebook, nous pensons qu'ils n'ont pas les problèmes ou les échecs que nous avons..

“Si Facebook a l'habitude de voir à quel point une connaissance se porte financièrement ou à quel point un vieil ami est heureux dans sa relation - des choses qui suscitent de l'envie parmi les utilisateurs - l'utilisation du site peut provoquer des sentiments de dépression,” Margaret Duffy, professeure et chaire de communication stratégique à la School of Journalism de l'Université du Missouri-Columbia, a mené une enquête auprès d'étudiants universitaires pour leur étude publiée dans Computers in Human Behavior..

Les études indiquent que la comparaison sociale peut se produire de différentes manières. Par exemple, vous avez peut-être considéré quelqu'un comme un pair, mais le voir faire mieux que ce que vous sur Facebook suscite l'envie. Chez les femmes, le niveau de satisfaction corporelle des utilisateurs autres que Facebook était supérieur à celui des utilisateurs Facebook..

C'est la corrélation, pas la causalité. Et de telles études ne sont pas nouvelles. En 1998, la célèbre étude HomeNet établissait un lien entre le temps passé en ligne et la dépression. Les chercheurs ont vivement critiqué cette suggestion, mais cette corrélation a été constatée dans plusieurs études par la suite. Nous avons également noté comment Internet peut apporter un soutien contre la dépression. Dépression et Internet: bienvenue dans votre groupe de soutien temporaire Dépression et Internet: bienvenue dans votre groupe de soutien temporaire Il est important de parler, et parfois, Internet est un bon substitut lorsque Les amis de la vie ne sont pas autour. Voici trois sites que je recommande pour les conversations moins formelles axées sur la dépression.. .

En ce qui concerne le lien de Facebook avec les symptômes dépressifs, de plus en plus d'études trouvent une corrélation similaire. Charlotte Blease, scientifique cognitive et philosophe de la médecine, a passé en revue plusieurs de ces études sur Facebook et rédigé un article scientifique à ce sujet. Blease affirme que les utilisateurs de Facebook sont plus susceptibles de souffrir de dépression lorsque:

1. Ils ont plus d'amis en ligne;
2. Plus le temps passé à lire les mises à jour de ce vaste groupe d'amis est important;
3. Plus fréquemment l'utilisateur lit ces mises à jour; et
4. Le contenu des mises à jour a tendance à se vanter.

“Ça ne m'arrivera pas” Est un gros mensonge

La partie la plus dangereuse de ces résultats est que la plupart d'entre nous pensent que cela ne nous arrivera pas. “J'ai un état d'esprit positif, je ne suis pas déprimé,” nous nous racontons. Flash info: vous vous faites des illusions et vous vous exposez à un risque majeur de subir les effets négatifs de l'utilisation de Facebook.

“Selon un parti pris optimiste, les utilisateurs de Facebook peuvent percevoir que les mauvaises choses sont plus susceptibles de se produire pour les autres que pour elles-mêmes, alors que les bonnes choses sont plus susceptibles de leur arriver que pour les autres,” note une nouvelle étude. “Les résultats d'un sondage en ligne auprès d'utilisateurs de Facebook indiquent que les conséquences psychologiques et sociales négatives de l'utilisation de Facebook sont perçues comme étant plus susceptibles de se produire pour d'autres utilisateurs de Facebook que pour eux-mêmes..”

L’étude est un avertissement pour les utilisateurs de Facebook qui ont un parti pris optimiste - c’est-à-dire ceux qui pensaient être sains et généralement positifs. Ces utilisateurs ont tendance à penser que la cyberintimidation, la dépression et d'autres effets négatifs de l'utilisation de Facebook sont susceptibles de se produire, et non à eux-mêmes..

Cependant, les auteurs de l’étude soulignent que c’est un voeu pieux et que cela laisse ces utilisateurs de Facebook vulnérables “les réalités négatives des médias sociaux”.

Et si vous pensez être à l'abri de la comparaison sociale, détrompez-vous. Que vous vous en rendiez compte ou non, de nombreuses études et auteurs d’études affirment que vous vous comparez à vos amis. Et c'est en partie à cause de la nature de Facebook.

“Facebook nous donne souvent des informations sur nos amis que nous ne connaissons pas normalement, ce qui nous donne encore plus d’occasions de comparer socialement.,” dit Steers. “Vous ne pouvez pas vraiment contrôler l'impulsion de comparaison parce que vous ne savez jamais ce que vos amis vont publier.”

Comment lutter contre la dépression de Facebook

La bonne nouvelle est que ces facteurs et symptômes sont battables. En quelques étapes simples, vous pouvez résoudre ce problème et parcourir le réseau social de manière saine.

Sachant que c'est la moitié de la bataille

Comme pour la plupart des choses, l'acceptation est la première et la plus importante des choses. Vous n'abandonnerez jamais vraiment Facebook 4 raisons pour lesquelles nous ne voudrons jamais vraiment abandonner Facebook 4 raisons pour lesquelles nous ne voudrons jamais vraiment abandonner Facebook Facebook modifie la psychologie humaine. Et c'est pourquoi il va rester avec nous. Pendant très longtemps. , mais vous devez reconnaître que vous êtes vulnérable à l'envie de Facebook et être conscient de vos sentiments.

“Les utilisateurs doivent être conscients que la présentation de soi positive est une motivation importante pour utiliser les médias sociaux. Il est donc normal que de nombreux utilisateurs ne publient que des choses positives sur eux-mêmes. J'espère que cette conscience de soi peut atténuer les sentiments d'envie,” a déclaré Edson C. Tandoc, qui a travaillé avec Duffy sur ses recherches.

Réalisez ce que vous voyez “Surligner les bobines”

Le fait de faire des comparaisons sur Facebook est intrinsèquement imparfait, à bien y penser. Les gens ont tendance à publier des opinions et des expériences positives sur Facebook, car Facebook est conçu pour diffuser vos plus grands succès. C’est pourquoi Facebook n’a pas de bouton «Dislike». Les médias ne vous ont pas menti: ce n’est pas un bouton «Dislike» de Facebook. Tous les médias vous ont menti: ce n’est pas un bouton de Facebook «Dislike». Le monde s’enflamme avec des rumeurs de Facebook a récemment annoncé un "bouton d'aversion". Mais ce ne sera pas du tout un bouton "ne pas aimer". Ce sera quelque chose de beaucoup plus que cela. , peu importe ce que disent les rumeurs.

“La plupart de nos amis Facebook ont ​​tendance à publier des articles sur les bonnes choses qui se produisent dans leur vie, tout en laissant de côté les mauvaises. Si nous nous comparons à nos amis, soulignent les faits, cela peut nous amener à penser que leur vie est meilleure qu’elles ne le sont réellement et, inversement, à nous faire sentir plus mal à propos de nos propres vies,” dit Steers.

Ne parcourez pas Facebook quand vous êtes seul ou seul

Facebook concerne les gens, alors vous allez probablement le visiter quand il n'y a pas de gens autour de vous. Cependant, cela vous rend plus vulnérable à l'envie de Facebook et aux comparaisons sociales..

“Si l'utilisation de Facebook a tendance à se produire lorsque les individus sont seuls (peut-être lorsqu'ils sont engagés dans un travail, des études ou une utilisation solitaire d'Internet à domicile), les comparaisons sociales déclenchées par Facebook peuvent être intensifiées - dans de tels scénarios, l'utilisateur se connecte à Facebook et observe les preuves. des succès, des vies sociales occupées et des activités des autres membres,” écrit Blease.

Fondamentalement, comme vous ne pouvez pas voir le soutien social autour de vous, votre cerveau a du mal à faire une comparaison juste avec les bobines de faits saillants apparemment heureuses de celles de Facebook. Cela explique en quelque sorte pourquoi les introvertis aiment Facebook et les extravertis le détestent. Les introvertis aiment Facebook et les extravertis le détestent. Voici pourquoi. Les introvertis adorent Facebook et les extravertis le détestent. Voici pourquoi. Aimez-vous Facebook? Si vous le faites, il y a de fortes chances que vous soyez introverti. Si vous détestez Facebook, vous pourriez être un extraverti. . Oui, cela semble être une utilisation contre-productive de Facebook, mais vous devez faire un effort conscient pour ne pas naviguer sur Facebook lorsque vous êtes seul ou que vous vous sentez seul..

Chercher de l'aide, voir un thérapeute

Non, vous ne vous connaissez pas toujours mieux qu'un professionnel de la santé. Si vous pensez être susceptible de ressentir des sentiments dépressifs à cause de Facebook, cela peut être un signe de besoin de thérapie. Cherchez un conseiller ou un psychothérapeute et parlez-leur. Ne soyez pas un héros et diagnostiquez-vous.

Sois honnête avec toi-même et partage-le

La solution ne dit pas aux gens d'éviter Facebook, c'est un excellent réseau social. Mais les gens doivent être plus conscients de ses dangers inhérents. Partagez cet article sur votre mur et demandez aux gens s'ils ont déjà ressenti l'envie de Facebook. Je sais que j'ai… as toi?

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