Fait ou fiction? 6 mythes sur les écrans et les moniteurs (avec verdicts)

La plupart d'entre nous ont grandi à une époque où les preuves anecdotiques étaient suffisantes pour prouver qu'un mythe avait raison ou tort. Nous n'avons pas eu besoin de recherche quantitative ou d'études à double insu pour nous dire que la parole d'un ami de confiance ou d'un membre de la famille était en effet vraie ou fausse.

De nos jours, les choses sont différentes. Nous sommes une génération de sceptiques - et pourtant, mythes et rumeurs non fondées abondent. Regardons quelques “des vérités” sur les écrans, les moniteurs et les affichages numériques et couper à travers la fiction. Combien de celui-ci résiste à l'examen?

1. “La lumière de l'écran réduit la qualité du sommeil”

En général, la lumière artificielle diminue la qualité et la durée du sommeil, et les écrans numériques produisent effectivement de la lumière artificielle, ce qui a donc une incidence sur le sommeil. Mais de nombreux autres objets produisent également de la lumière artificielle: ampoules fluorescentes, lampadaires, etc. Quelle est la différence?

Le cycle naturel sommeil / veille de notre corps est appelé notre rythme circadien, et ce rythme est perturbé par une lumière artificielle brillante - en particulier par la lumière allant du bleu au blanc du spectre. F.lux obtient une mise à jour considérable avec le mode film et la programmation maison F.lux F.lux reçoit une mise à jour considérable avec le mode vidéo et la programmation maison F.lux Vous pouvez maintenant effectuer la confédération de votre maison à l'aide de Philips Hue, Philips Utilisez le mode lorsque vous utilisez votre PC comme home cinéma ou désactivez-le jusqu'au matin si vous travaillez toute la nuit. , comme le jaune et l’orange, ont également un effet sur la qualité du sommeil, mais pas autant que le blues plus froid.

Utiliser des appareils à écran lumineux avant d'aller au lit perturbe votre rythme circadien en incitant votre cerveau à croire qu'il fait jour. Cela arrête la libération de mélatonine, l'hormone qui vous rend somnolent et vous prépare pour la nuit. C’est ainsi qu’un programme comme F.lux, qui transforme la lumière bleue de votre moniteur en lumière orange, peut réellement vous aider à mieux dormir la nuit. Dormez mieux et améliorez votre santé en modifiant la façon dont vous utilisez votre ordinateur Veillez mieux et améliorez votre santé en modifiant Utilisez votre ordinateur Le travail sur ordinateur ne doit pas être dur pour votre corps. De simples changements qui ne vous coûtent que quelques minutes chaque jour peuvent avoir un impact considérable. Voici quelques outils pour vous aider. .

Ce qui est encore plus intéressant, c'est que cela fonctionne dans les deux sens. Parce qu'ils ont un effet réel, la lumière bleue artificielle a été utilisée pour traiter certains maux liés à l'humeur, tels que les troubles affectifs saisonniers.

Verdict: fait.

2. “L'utilisation de l'écran provoque le cancer”

C'est un exemple parfait où la causalité n'égale pas la corrélation. Au cours des dernières années, plusieurs études empiriques ont utilisé des méthodologies erronées et une science totalement fausse pour tenter de démontrer un lien entre l'utilisation de l'écran et des maladies potentiellement mortelles telles que le cancer..

Pour être clair, ces études ont trouvé une corrélation entre les personnes qui passaient plus de temps devant un écran et les cas de cancer plus fréquents, mais ces études ont également ignoré des facteurs supplémentaires.

Par exemple, nous vivons à une époque où le cancer touche plus de personnes que jamais. En même temps, nous sommes dans une période où les gens utilisent les écrans plus que jamais. Toutefois…

1. Nous vivons aussi plus longtemps. Plus vous vivez longtemps, plus vous êtes susceptible de développer un cancer.
2. Nous sommes plus sédentaires que jamais 8 Exercices faciles pour vous aider à rester en forme au bureau 8 Exercices faciles pour vous aider à rester en forme au bureau Rester en forme à votre bureau est réellement possible. Voici quelques exercices que tout le monde peut faire. Certains n'ont même pas besoin de se lever, d'autres ne prennent pas plus de 10 minutes de leur routine quotidienne. . Nous n’avons plus besoin de chasser ni de cueillir de la nourriture, et beaucoup d’entre nous ne font même plus d’aller-retour pour aller travailler et revenir (la toux).
3. Nous mangeons plus d'aliments transformés afin de préparer rapidement des repas entre le travail ou le peu de temps consacré aux loisirs..

Il existe des dizaines, voire des centaines de façons d'expliquer l'augmentation du nombre de cas de cancer sans écran d'ordinateur. Nous ne pouvons toutefois pas prouver de manière concluante que les dépistages entraînent un nombre accru de diagnostics de cancer. Aucune étude n'a encore fait cela.

Verdict: fiction.

3. “Les écrans causent le diabète et la dépression”

Comme dans l'exemple ci-dessus, il s'agit d'une nouvelle tentative visant à trouver une cause unique aux problèmes engendrés par les changements radicaux de mode de vie survenus pendant plusieurs décennies..

Les personnes qui passent beaucoup de temps devant leur ordinateur ont effectivement de plus en plus de cas de maladies comme l'obésité, le diabète et la dépression. Cependant, l'écran n'est pas la cause. C'est une combinaison des changements de mode de vie mentionnés ci-dessus.

Si vous restez assis plus longtemps, vous allez prendre du poids. Si vous prenez du poids, vous allez avoir des problèmes de santé. Les personnes plus lourdes ayant des problèmes de santé ont tendance à avoir plus de problèmes de diabète, de dépression et de troubles mentaux de type anxiété.

Ce n’est pas sorcier, et il existe des moyens d’améliorer votre santé. Dormir mieux et améliorer votre santé en modifiant votre façon d’utiliser votre ordinateur Dormir mieux et d’améliorer votre santé en modifiant votre façon d’utiliser votre ordinateur Le travail sur ordinateur ne doit pas être dur pour votre corps. De simples changements qui ne vous coûtent que quelques minutes chaque jour peuvent avoir un impact considérable. Voici quelques outils pour vous aider. même si vous êtes sur l'ordinateur pendant des heures chaque jour.

Verdict: fiction.

4. “Les écrans peuvent endommager votre vision”

Les ophtalmologistes conviennent que trop de temps à regarder un écran n'est pas “bien” pour vos yeux, mais en fonction de la personne que vous demandez, vous obtiendrez des réponses différentes quant aux dégâts réellement causés.

La plus grande crainte est qu'un écran épais puisse entraîner une dégénérescence maculaire, l'une des principales causes de cécité. Mais existe-t-il des preuves à l’appui de cette crainte??

À l’heure actuelle, il n’existe aucune preuve convaincante indiquant que l’utilisation de l’écran pourrait même causer des dommages oculaires à long terme. Cependant, vous devez rester prudent car les écrans peuvent causer de la fatigue oculaire. 4 façons d'éviter la fatigue oculaire liée à l'ordinateur sans perte de productivité 4 façons d'éviter la fatigue oculaire liée à l'ordinateur sans perte de productivité Passez-vous de nombreuses heures devant un écran d'ordinateur? Si vous le faites, vous connaissez probablement la fatigue oculaire inévitable qui l'accompagne. Des maux de tête, des brûlures aux yeux, des démangeaisons et juste de la fatigue, sont…, ce qui pourrait entraîner des problèmes temporaires (nous les verrons dans la section suivante).

Verdict: surtout de la fiction.

5. “Assis trop près nuit à la vision”

Beaucoup pensent que ce mythe est simplement la prolifération de preuves anecdotiques, de mauvaises sciences et de contes de vieilles femmes. Mais il s'avère qu'il y a un soupçon de vérité quelque part au sein de.

“Ce n'est pas un vieux conte de femme; c'est un vieux conte de technologie,” Le docteur Norman Saffra, président de l'ophtalmologie au centre médical Maimonides de Brooklyn, a déclaré au New York Times. “Basé sur le monde dans lequel nos grand-mères ont vécu et grandi, c'était une recommandation appropriée.”

En 1967, GE a informé le public que ses téléviseurs couleur libéraient environ 10 à 100 000 fois la quantité de rayonnement généralement considérée comme étant sans danger. Pour lutter contre cela, ils ont suggéré que les téléspectateurs devraient s'éloigner davantage de la télévision pour minimiser l'impact.

Mais nous n'avons plus ce problème.

Bien sûr, regarder trop près d'un écran - qu'il s'agisse d'un téléviseur, d'un moniteur ou d'un appareil mobile - peut entraîner une fatigue oculaire, des maux de tête, une vision floue et même des nausées., mais le plus souvent, ces problèmes sont en fait liés à l'angle de votre tête, de vos épaules et de votre cou. La distance à l'écran n'a aucun impact.

Par exemple, si vous regardez un enfant en bas âge en train de regarder son dessin préféré à la télévision, vous remarquerez qu'il a tendance à s'asseoir à quelques mètres de la télévision et à le regarder. Cette position non ergonomique affecte les yeux plus que la distance réelle.

En termes simples, peu importe la distance qui vous sépare d’un écran. Dans quelle mesure devez-vous vous asseoir réellement depuis votre moniteur? Jusqu'où devriez-vous vous asseoir vraiment de votre moniteur? Est-ce que vous êtes assis trop près d'un moniteur qui endommage les yeux? Si tel est le cas, à quelle distance devez-vous vous asseoir pour limiter ces dommages? . Reposez vos yeux quand ils commencent à être fatigués et assurez-vous de toujours assumer une bonne ergonomie, mais sinon, asseyez-vous aussi près ou aussi loin que vous le souhaitez pour être à l'aise..

Verdict: une fois fait, maintenant fiction.

6. “Les ténèbres causent des problèmes de vision”

Nous avons tous entendu dire que l'utilisation de l'ordinateur dans une pièce sombre est mauvaise pour les yeux - mais cette affirmation n'a absolument aucune base scientifique. Cela a commencé comme un vieux conte de femme, et c'est là que ça devrait reposer. Malheureusement, ce mythe sans fondement continue de circuler dans les foyers et sur Internet.

Pour être juste, regarder un écran lumineux dans une pièce sombre a un impact sur vos yeux, mais pas d'une manière qui affecte directement votre vision.. Plutôt, la combinaison de la chambre sombre avec un écran brillant vous fait moins cligner des yeux, ce qui provoque un assèchement des yeux.. La sécheresse provoque des irritations et des courbatures, mais votre vision elle-même ne souffre d'aucun effet à long terme..

Si vous êtes inquiet à ce sujet, vous pouvez toujours passer à un thème plus sombre. 10 thèmes et peaux Windows sombre pour réduire la fatigue oculaire 10 thèmes et les peaux Windows sombre pour réduire la fatigue oculaire Avez-vous des maux de tête ou des yeux irrités? Vous pouvez avoir affaire à la fatigue oculaire. Les écrans d’ordinateur peuvent être extrêmement lumineux, surtout dans le noir. Les thèmes sombres pourraient être votre remède gratuit. .

Verdict: fiction.

Quels autres récits de vieilles femmes ou mythes répandus avez-vous entendu parler de l'utilisation de l'écran? Lequel de ces avez-vous cru précédemment? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous.

Crédits d'image: Sleeping de Tony Alter via Flickr, le chirurgien Alex Cato du ministère des Affaires étrangères (Australie) via Flickr