Comment le binge-watching nuit à votre santé

Vous sentez-vous fier de regarder toute une saison de Chambre des cartes ou Ozark en un temps record? Voyant qui peut passer toute une saison de la nouvelle série à succès, le plus rapide est presque un concours ces jours-ci.

L'observation ponctuelle est devenue une activité très populaire. Malheureusement, une étude britannique a révélé que l'observation des crises de boulimie avait conduit 10 millions de participants à manquer de sommeil. Autrement dit, les gens écoutent tellement les émissions qu'ils ne peuvent littéralement pas s'empêcher d'éteindre leur téléviseur ou leur smartphone et d'aller au lit.

Et aussi malsain soit-il, ceci est juste un des conséquences négatives sur la santé que peut observer une frénésie alimentaire. Continuez votre lecture pour apprendre huit autres raisons pour lesquelles vous devriez vous éloigner de Netflix plus souvent que vous le souhaitez.

1. Augmenter vos risques de diabète

Le diabète est une maladie grave qui peut entraîner des injections d’insuline et des restrictions alimentaires tout au long de la vie. Votre risque de devenir diabétique augmente également en raison d'un comportement sédentaire excessif. Vous observez peut-être des crises de boulimie lorsque vous êtes sur le tapis roulant ou quelque chose de similaire, mais si ce n’est pas le cas, restez assis à regarder des émissions 4 Problèmes de santé graves liés à une position assise trop longue (et comment les éviter) Evitez-les) Rester assis trop longtemps à votre bureau ou sur votre canapé est une épidémie moderne. Voici quatre risques mortels pour un mode de vie sédentaire. pourrait augmenter votre risque de développer un diabète.

Les chercheurs soulignent que chaque heure de surveillance excessive de la consommation excessive augmente le risque de diabète de 3,4%. Cependant, les personnes qui font de l'exercice modérément 150 minutes par semaine réduisent leur risque de 58%. Soyez particulièrement attentif à cela si vous avez des antécédents familiaux de diabète..

2. Développer une dépendance à la télévision

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Comme cette nouvelle saveur de crème glacée dont vous ne pouvez pas vous passer, l'observation excessive de boulimie peut créer une dépendance. Les scientifiques disent que les cliffhangers à la fin de nombreuses émissions télévisées peuvent libérer des hormones du stress. Ils donnent envie aux gens de commencer à regarder le prochain épisode, même s'ils ne l'avaient pas prévu..

En outre, avez-vous déjà envisagé de terminer un spectacle comme une réalisation majeure? Se sentir comme si on avait accompli quelque chose, même quelque chose d'aussi simple que de regarder une émission en masse, libère de la dopamine dans le cerveau. Cette substance chimique bien-être a un effet stimulant et contribue à une boucle de rétroaction.

Comment reconnaître et maîtriser votre dépendance à la technologie Comment reconnaître et maîtriser votre dépendance à la technologie Vaincre la dépendance à la technologie ne signifie pas mettre fin à votre utilisation de cette technologie, cela signifie simplement la qualité de votre vie. Ce guide vous explique comment gérer vos envies en ligne. . Si cela persiste, vous pourriez perdre du temps avec vos proches pour regarder des épisodes. Cela pourrait nuire aux relations. En outre, vous pourriez devenir tellement accro, vous restez à la maison du gymnase pour regarder la télévision.

3. Ayant des difficultés à rencontrer de nouvelles personnes

En plus de nuire aux relations que vous avez déjà, l'observation excessive de frénésie pourrait vous empêcher d'en créer de nouvelles. Les gens font face à diverses difficultés lorsqu'ils essaient de se faire des amis, mais la plupart d'entre nous les traitons afin d'éviter les effets débilitants de la solitude. Comment se connecter avec les gens et cesser de se sentir seuls Comment se connecter avec les gens et ne plus se sentir seuls Nous nous sentons tous seul à un moment ou à un autre. Il existe de nombreuses suggestions pratiques pour lutter contre la solitude. Un peu de technologie peut apporter un soutien. Voici sept applications et sites pour vous connecter avec d'autres. .

Une fois que votre habitude de frénésie atteint un certain niveau, vous pourriez penser, “Pourquoi devrais-je déranger?” Au moins temporairement, vous pourriez penser que vos émissions préférées vous satisferont. Cependant, la vie de personnages de fiction ne peut remplacer les interactions face à face.

Il se peut également que vous compariez des personnes réelles à des stars de la télévision. Si cela se produit, les personnes que vous rencontrerez ne seront certainement pas à la hauteur. En restant à la maison tout le temps, vous nuisez à votre santé mentale en vous isolant éventuellement.

4. Risque accru d'anxiété et de dépression

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Au début, vous pouvez regarder un spectacle pour vous remonter le moral, mais ressentez l’effet opposé. Les chercheurs ont confirmé cette possibilité par le biais d’une étude sur les habitudes télévisuelles nocturnes. Ils ont demandé aux participants d’enregistrer combien de télévision ils regardaient et comment ils se sentaient bien..

Après seulement deux heures de télévision, les gens se sentaient plus déprimés et anxieux que ceux qui regardaient moins. Les scientifiques ont admis que l'étude avait des limites. Il n'explorait pas la raison la plus profonde de ces sentiments et ne concernait que 406 personnes. Néanmoins, cela peut être une raison suffisante pour arrêter de regarder la télévision de façon excessive, en particulier si vous avez déjà des problèmes de santé mentale. 8 Applications de santé mentale pour les personnes qui ne peuvent pas voir un thérapeute 8 Applications de santé mentale pour les personnes qui ne peuvent pas voir un thérapeute ne pas avoir accès à un thérapeute, la technologie peut intervenir et aider. Commencer votre traitement est aussi simple que d'utiliser l'une de ces applications de santé mentale.. .

5. éroder votre maîtrise de soi

Attendre de longues périodes pour de nouveaux épisodes d'une émission est presque inouï aujourd'hui. En tant qu'enfant, vous vous souviendrez peut-être d'avoir été patient pendant une semaine ou même toute une saison avant de subir de nouveaux épisodes. Désormais, les créateurs de spectacles travaillent plus fort et plus rapidement, libérant les épisodes extrêmement rapidement. Netflix diffuse souvent tous les spectacles de la saison simultanément, ce qui contribue certainement à une observation frénétique. Vous pouvez même lire les prochains épisodes automatiquement pour éviter même de toucher la télécommande.

Ensemble, tout cela conduit à moins de maîtrise de soi, car nous nous habituerons à ne rien attendre. Le problème pourrait également se poser dans d’autres domaines de la vie. Il y avait peut-être eu un moment où vous attendriez pour dîner avant de manger une friandise. Si l'observation occasionnelle en frénésie vous encourage à obtenir ce que vous voulez immédiatement, pourquoi faire preuve de retenue en matière de régime?

Des chercheurs de l'Université du Texas à Austin ont présenté des résultats similaires à ceux déjà mentionnés. Ils ont découvert que les personnes seules ou déprimées étaient plus susceptibles de regarder de façon excessive. Sans surprise, ces participants l’ont fait pour éviter les sentiments négatifs. L’équipe a également révélé à quel point l’observation excessive d’aliments entraînait une perte de contrôle de soi..

6. Recycler négativement votre cerveau

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Avez-vous quitté l'épicerie sans acheter 12 applications mobiles indispensables pour les oubliés 12 applications mobiles indispensables pour les oubliés Si vous êtes oublieux, ces applications vous aideront à vous rappeler des événements importants et à mener votre vie à bien. un gallon de lait requis? Avez-vous du mal à vous rappeler le nom de la personne que vous avez rencontrée à l'heure du déjeuner aujourd'hui? Votre nouvelle habitude de regarder la télévision de manière excessive peut peut-être exacerber ces deux scénarios courants.

Les scientifiques ont divisé les gens en plusieurs groupes d’activités spécifiques. Ceux qui ont joué à des jeux vidéo ou regardé des films ont obtenu des scores plus faibles aux tests de mémoire à court terme. D'autres recherches indiquent que des passe-temps comme l'observation excessive de frénésie peuvent rendre les gens plus enclins à se laisser distraire facilement. Ils sont moins capables ou désireux de penser profondément, aussi.

Grâce à la technologie telle que le streaming multimédia, le divertissement n’est qu’un clic ou un clic. Nous n'avons plus besoin d'interagir avec nos environnements ni avec d'autres personnes pour nous stimuler. Si vous vous adressez souvent à l'hyperventilation pour éviter des activités cérébrales plus ardues, soyez prudent. Au fil du temps, le binging pourrait recâbler votre cerveau et provoquer les changements négatifs dont nous venons de parler.

7. Croissance de la graisse du ventre

Vous avez du mal à boutonner votre jean? Cela pourrait aussi être dû à l'observation excessive de frénésie. Des chercheurs de la faculté de santé publique de l’Université du Minnesota ont associé l’observatoire excessif à une augmentation de la graisse du ventre. Un groupe de 3 000 personnes d'âge moyen a confirmé la connexion. Plus précisément, 90 minutes de télévision augmentent la graisse du ventre d'environ trois centimètres cubes. Ce phénomène ne s’est pas produit avec cinq autres activités sédentaires étudiées, notamment l’utilisation d’un ordinateur et la lecture..

8. Stress oculaire et rythmes de sommeil naturels

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Regarder la télévision est une activité bien connue contribuant à la fatigue oculaire. En observant des crises de boulimie au lieu de laisser vos yeux se reposer de la télévision, vous pourriez ressentir des brûlures, de la fatigue et un flou..

En outre, vous avez déjà appris combien de personnes sacrifient leur sommeil pour entretenir leurs habitudes de consommation excessive. Cela pourrait être dû, en partie, aux effets néfastes des écrans électroniques.

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Améliorez votre santé en surveillant moins de frénésie

L'observation ponctuelle fait maintenant partie de la culture de notre société, mais elle ne doit pas menacer votre santé. Maintenant que vous connaissez les risques potentiels pour la santé, il est essentiel de limiter votre habitude de rester éveillée toute la nuit devant la télévision. Si les effets sur la santé mentionnés ci-dessus ne suffisent pas pour vous convaincre, changez au moins votre routine d'observation.

Pensez à regarder vos émissions préférées pendant que vous faites de l'exercice, s'il est sécuritaire et faisable de le faire. De cette façon, vous pourrez neutraliser certains des effets néfastes sur votre santé physique. Vous pouvez également protéger votre horaire de sommeil en vous contentant de regarder vos émissions préférées pendant la journée et pendant une durée limitée..

Que ferez-vous pour que votre dépendance à Netflix ne ruine pas votre santé? Veuillez nous en informer dans les commentaires ci-dessous.

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