Comment les compétences décisionnelles sont vitales pour la vie

C'est la fin d'une longue journée bien remplie et vous faites la queue à l'épicerie. Vous êtes épuisé et vous voulez juste rentrer à la maison et préparer le dîner. À l’approche de la caisse, vous devez prendre une autre décision: devez-vous acheter vos bonbons ou vos bonbons préférés? Il y a une raison pour laquelle il est difficile de résister, et cette raison est la fatigue de la décision.

Examinons ce qu'est la fatigue de décision, comment cela rend notre vie plus difficile et quelques stratégies pour vous aider à la gérer..

Qu'est-ce que la fatigue de décision??

La plupart des gens prennent des milliers de décisions chaque jour. Certaines de ces décisions sont importantes - devrais-je ouvrir une entreprise? Devrions-nous aller de l'avant avec cette fusion? Devrais-je demander à mon copain de m'épouser? Certains sont triviaux - que devrais-je avoir pour le déjeuner? Devrais-je consulter Facebook maintenant ou plus tard? Devrais-je travailler à domicile ou dans un espace de travail partagé? Bureaux partagés & Coworking: Comment devenir un pigiste plus productif Bureaux partagés & Coworking: Comment devenir un pigiste plus productif Travailler à la maison peut sembler une excellente idée, mais je ne le fais pas t le voir. Après plus d'un an de travail dans divers lieux de résidence, j'en ai marre de mêler travail et plaisir. Accueil… ?

Après avoir pris tant de décisions, votre cerveau est fatigué. Il est de plus en plus difficile de peser le pour et le contre des choix. Vous pouvez faire un choix simplement pour prendre une décision au lieu de peser les options. Ou vous pouvez vous sentir irritable parce que vous ne voulez plus penser aux décisions. C'est la fatigue de la décision.

La fatigue de décision est étroitement liée à épuisement de l'ego, un autre phénomène désagréable dans lequel la maîtrise de soi ou la volonté est courte. C'est une idée quelque peu controversée, mais il existe de nombreuses preuves anecdotiques: si vous avez utilisé votre volonté 4 façons de faire une utilisation intelligente de la technologie et de renforcer votre volonté 4 façons de faire une utilisation intelligente de la technologie Nous avons tous suffisamment de motivation pour vouloir faire des choses, mais pas assez pour les faire réellement. En conséquence, nous nous tournons vers la technologie pour combler le fossé de ce purgatoire de la motivation. toute la journée (en restant à l'écart des médias sociaux au travail, par exemple), il est difficile d'exercer un contrôle de soi à la fin de la journée.

Ces deux phénomènes se combinent pour entraver votre capacité de prise de décision. Vous pouvez saboter votre régime alimentaire avec un dîner de restauration rapide sur le chemin du retour. Peut-être que vous passez votre séance d'entraînement pour la journée. Ou bien passez la journée à essayer d'intérioriser votre nouvelle habitude. Comment créer une habitude stimulante pour le cerveau en 2015 Comment créer une habitude stimulante pour le cerveau en 2015 En 2015, donnez un coup de pouce à votre cerveau. C'est plus facile que vous ne le pensez et ne prend que quelques minutes de votre vie chaque jour - chose que vous pouvez facilement transformer en habitude. . Peu importe la façon dont cela se manifeste, la fatigue de la décision est mauvaise. Voici ce que vous pouvez faire pour le garder aux abois.

Réduire les décisions

Une des meilleures choses à faire pour éviter la fatigue des décisions est de trouver un moyen de supprimer un certain nombre de décisions que vous devez prendre. Par exemple, si vous utilisez un bloqueur de distraction Focus! 4 meilleurs outils pour bloquer temporairement Facebook & Co Focus! 4 meilleurs outils pour bloquer temporairement Facebook & Co Vous n'êtes pas seul, nous l'avons tous fait. Nous avons perdu du temps à naviguer sur le Web au lieu de tout faire. Besoin d'une pointe de productivité? Trouvez les meilleurs outils pour échapper aux médias sociaux ici. pour vous empêcher de regarder Facebook pendant les heures de travail.

Transformer les décisions en habitudes réduit également l'effort mental - au lieu de décider si vous devez conduire ou faire du vélo pour aller au travail, utilisez une stratégie de gamification. Points pour tout: Comment j'ai essayé de gagner dans la vie avec Gamification Points pour tout: Comment j'ai essayé de gagner dans la vie avec Gamification Mon cerveau est stupide. Il pense que je peux faire demain ce que je dois faire aujourd'hui et que je peux faire cet après-midi ce que je dois faire ce matin. Cela met tout en œuvre pour que le cyclisme devienne une habitude à laquelle il n'est pas nécessaire de penser. Vous n'avez pas besoin de commencer par quelque chose qui change la vie; Même les micro-habitudes peuvent donner lieu à de grands changements Comment utiliser Micro Habits et Spark Un changement personnel massif Comment utiliser Micro Habits et Spark Un changement personnel massif Il est difficile de créer de nouvelles habitudes. Les habitudes sont généralement construites sur des semaines ou des mois de répétition, et la motivation est le défi. Lorsque les choses se compliquent, les micro-habitudes peuvent être d'une grande aide. .

Vous pouvez également utiliser certaines applications pour prendre des décisions à votre place, de sorte que vous n'ayez pas à y penser du tout: de nombreuses applications financières vous aideront à économiser plus d'argent. 4 façons d'économiser de l'argent avec les applications et les sites Web 4 façons de vous Vous pouvez économiser de l'argent avec les applications et les sites Web Il est essentiel d'avoir suffisamment d'argent dans vos comptes d'épargne. Faites les premiers pas vers la sécurité financière en utilisant ces applications et sites Web. ou commencer à investir Comment commencer à investir dans des actions même si vous êtes un débutant total Comment commencer à investir dans des actions même si vous êtes un débutant total Il n'est pas facile d'entrer dans le monde de l'investissement, mais grâce au nouvel algorithme en ligne basé sur des algorithmes des outils que vous pouvez impliquer même si vous êtes débutant. Voici six des meilleurs. , par exemple. Prenez le temps de déterminer où vous prenez beaucoup de vos décisions et voyez ce que vous pouvez faire pour en réduire le nombre..

Prioriser votre journée

Lorsque vous commencez votre journée en consultant votre liste et en voyant des dizaines de tâches dont vous devez vous occuper, vous vous mettez dans une situation désavantageuse. Vous commencerez la journée avec le stress et sur le chemin de la fatigue liée aux décisions. Une liste de priorités 3 Types de listes qui vous aident réellement à être plus productif 3 Types de listes qui vous aident réellement à être plus productif Les listes de tâches sont l'arme ultime de la productivité. Ces listes de tâches pourraient vous donner tout le pouvoir dont vous avez besoin pour faire avancer les choses. peut changer cela.

Si vous avez une liste plus petite et prioritaire, la décision que vous devez prendre est plus facile. Et si tu as un “#1” article, la décision est déjà prise pour vous. Vous pouvez commencer votre journée en accomplissant quelque chose d'important au lieu d'essayer de décider sur quoi travailler..

Il existe de nombreuses applications qui vous aideront à hiérarchiser vos activités:

Matrice de priorité (gratuit pour iOS et Android) vous permet de classer les tâches dans quatre catégories de priorités différentes et de les organiser par projet..

iPrioriser, une ancienne application pour iOS, vous oblige à répondre à des questions sur chaque tâche de votre liste qui vous indiqueront si elles y appartiennent ou non.

Une bonne habitude à prendre consiste à hiérarchiser les tâches de votre journée avant de vous coucher la nuit précédente. De cette façon, la priorisation ne contribue pas à la fatigue de votre décision avant même de commencer le lendemain matin..

Embrasser le minimalisme

Plus vous avez de vêtements, de livres, d'applications et d'autres types d'objets, plus vous devez prendre de décisions. Facilitez-vous la tâche en réduisant vos dépenses afin de ne pas avoir à prendre autant de décisions. Comment être un minimaliste efficace dans votre vie quotidienne Comment être un minimaliste efficace dans votre vie quotidienne De plus en plus de gens choisissent le minimalisme. Dans certaines situations, cela peut causer des ravages frustrants dans votre vie quotidienne. Avec un minimum de planification, il n’est pas nécessaire d’y arriver. peut réduire considérablement le nombre de décisions que vous prenez.

“Mais si j'ai besoin de truc!?” C'est souvent la question que je me pose quand je pense au minimalisme. Heureusement, il y a beaucoup de solutions. Si vous coupez beaucoup de vos vêtements, vous pouvez acheter gratuitement des vêtements dont vous avez désespérément besoin. 5 lieux pour trouver des vêtements gratuits en ligne afin de ne pas être nus 5 lieux pour trouver des vêtements gratuits en ligne pour vous Il faut aller nu C'est un monde effrayant, et la meilleure façon de le traverser est de porter des vêtements. Bien sûr, il y a quelques exceptions à cette déclaration, mais nous allons les laisser tranquilles… Cependant, vous pouvez…. Vous pouvez louer des jeux vidéo Location de jeux vidéo: Où pouvez-vous emprunter votre plaisir? Location de jeux vidéo: Où pouvez-vous emprunter votre plaisir? Les jeux vidéo sont géniaux, mais les acheter tous neufs peut coûter cher. Économisez de l'argent avec ces options de location. , emprunter des livres électroniques Où puis-je emprunter des livres électroniques? Où puis-je emprunter des livres électroniques? Si vous avez un lecteur électronique, vous saurez à quel point les livres électroniques sont pratiques. J'ai un Kindle et je l'aime. Cela rend la lecture facile en un rien de temps et je lis beaucoup plus aussi. Cependant, le…, et partager des trucs avec vos voisins.

Quand vous participez à l'économie de partage Qu'est-ce que l'économie de partage et que signifie-t-elle pour vous? Qu'est-ce que l'économie de partage et qu'est-ce que cela signifie pour vous? Il s’agit en réalité de personnes ordinaires répondant à une demande avec des ressources qu’elles possèdent afin de réaliser un profit - mais à quoi cela ressemble-t-il? et réduisez le nombre de biens que vous possédez, vous réduirez le nombre de décisions que vous devez prendre chaque jour.

Bonus: Soyez plus intelligent en matière de prise de décision

Quand vous avez réellement faire prendre des décisions, vous pouvez être confronté à de nombreux problèmes intermédiaires auxquels vous devez faire face avant de prendre une décision finale. Si votre processus de prise de décision est efficace, vous économiserez beaucoup de temps et d'énergie mentale.

Prendre des décisions efficaces et utiliser la volonté sont des compétences comme les autres, et elles peuvent être mises en pratique et améliorées. Comment travailler le muscle de la volonté Comment travailler le muscle de la volonté Certaines personnes n’ont pas le problème de la volonté. Qu'est-ce qui différencie ces personnes productives? Il se trouve que les recherches sur le sujet sont nombreuses et que la réponse s'avère assez simple. Faites en sorte que vos décisions soient prises de manière aussi intentionnelle que possible, et vous vous améliorerez. Aussi, prenez vos décisions les plus importantes le matin, quand vous avez encore beaucoup d’énergie mentale.

Il existe de nombreuses applications qui vous aideront à prendre des décisions Indécis? Faire les bons choix avec ces applications indécis? Faites les bons choix avec ces applications Avez-vous entendu parler du paradoxe du choix? Si vous êtes comme moi et souffrez de paralysie de l'analyse, ces applications vont changer votre vie. en vous expliquant les étapes à suivre pour analyser au mieux vos choix. Avoir ce conseil peut faire une grande différence dans l'efficacité de votre processus. Et lorsque la décision n'a pas d'importance, il existe des applications qui lanceront une pièce ou lanceront un dé pour vous aussi!

Ne laissez pas la fatigue de la décision vous drainer

Nous sommes confrontés à des milliers de décisions chaque jour - et les ordinateurs et les smartphones ne font qu'aggraver le problème en nous fournissant plus de distractions et le besoin constant d'inhiber nos pulsions. Mais en vous préparant à ne prendre que les décisions les plus importantes et à les gérer le plus efficacement possible, vous économiserez une énorme quantité d'énergie mentale pour que vous puissiez être plus efficace dans les tâches réellement importantes..

Avez-vous l'expérience de fatigue de décision et d'épuisement de l'ego? Comment traitez-vous avec eux? Quelles stratégies avez-vous trouvées les plus efficaces pour maintenir votre capacité à prendre de bonnes décisions? Partagez vos pensées ci-dessous!

Crédits d'image: Femme confuse, reflet de miroir, vue latérale, gros plan d'un crayon et d'un bloc-notes, vue large d'un intérieur de bureau, scène de bureau via Shutterstock.