Mark Lucas
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Obtenir une bonne nuit de sommeil est essentiel pour passer une bonne journée. Malheureusement, nous sommes trop nombreux à avoir un sommeil agité sur une base régulière.
Il n'y a pas si longtemps, les choix en matière de surveillance du sommeil étaient limités. Vous pouvez tenir un journal, essayer de vous coucher plus tôt, demander à votre partenaire quelles sont vos habitudes de sommeil ou vous rendre dans une clinique du sommeil coûteuse. Les temps ont changé grâce aux améliorations technologiques Comment la technologie a-t-elle changé notre façon de dormir? Comment la technologie a-t-elle changé notre façon de dormir? Êtes-vous un accro de la technologie? Avez-vous déjà réfléchi aux conséquences négatives de l'ère numérique sur votre capacité à dormir? et une meilleure compréhension 21 des habitudes de sommeil des entrepreneurs de renommée mondiale 21 des habitudes de sommeil des entrepreneurs de renommée mondiale de ce qui se passe pendant le sommeil.
Les nouvelles solutions de surveillance prennent de nombreuses formes. Certains suivent vos habitudes de sommeil à l'aide d'appareils qui se fixent à votre lit, tandis que d'autres utilisent des suivis ou des montres de fitness portables. Quelle que soit la façon dont ils surveillent votre sommeil, ils ont tous une chose en commun: ils utilisent tous des applications mobiles, pour iOS, Android ou les deux..
Dans cet article, vous apprendrez comment certains des outils de surveillance du sommeil les plus populaires suivent votre sommeil et vos mouvements et pourquoi cela peut être bénéfique pour votre santé..
Qu'est-ce qui se passe pendant le sommeil?
Avant de commencer, il est important de jeter un bref regard sur le sommeil lui-même.
Le sommeil n'est pas simplement un état d'inactivité. Et un bon sommeil ne peut être obtenu simplement en se couchant et en espérant le meilleur. Au lieu de cela, pour obtenir un sommeil de qualité, votre cycle de sommeil doit pouvoir passer d’une phase à l’autre de la nuit..
Le premier stade du sommeil, le mouvement des yeux non aléatoire (NREM), survient généralement pendant les 90 premières minutes lorsque survient un entretien corporel essentiel. Le sommeil paradoxal s'ensuit, période pendant laquelle votre cerveau est le plus actif..
Pendant le sommeil paradoxal, vous avez le plus de chances de rêver. C'est pendant cette période que votre cerveau en mouvement sélectionne des mémoires d'un stockage à court terme à un stockage à long terme. Le sommeil paradoxal dure environ 15 minutes par cycle jusqu'à ce que vous reveniez dans une période de sommeil NREM. Ce schéma, NREM suivi du sommeil paradoxal, se poursuit toute la nuit.
La période de sommeil la plus profonde est le premier cycle de NREM. Pour cette raison, il est important d'optimiser cette partie en augmentant l'efficacité de votre sommeil ou en maximisant la qualité de votre sommeil..
Comme l'explique Habitudes de sommeil, en optimisant votre cycle de sommeil, vous pouvez à la fois:
“Augmentez l'efficacité de votre sommeil - Endormez-vous plus vite la nuit pour passer plus de temps au lit à dormir et moins de temps à rester éveillé.”
“Optimisez la qualité de votre sommeil - Passez plus de temps dans les phases les plus profondes du sommeil pour vous réveiller reposé et alerte.”
Amenez un ami au lit
Maintenant que vous avez une meilleure idée du processus de sommeil, il est temps d'en apprendre davantage sur la surveillance du sommeil. Tout d'abord, les solutions d'applications qui fonctionnent avec des accessoires que vous placez quelque part. 6 Smart Gadgets pour vous aider à mieux dormir 6 Smart Gadgets pour vous aider à mieux dormir Ne pas avoir une bonne nuit de sommeil n'est jamais une bonne façon de commencer la journée. Heureusement, il existe de nombreux gadgets pour la maison qui peuvent vous aider à bien dormir la nuit. sur ton matelas.
Beautyrest
Le moniteur Beautyrest Sleeptracker comporte un capteur physique que vous placez sous votre matelas, directement sous votre oreiller. Chaque moniteur Sleeptracker est livré avec deux capteurs, un pour vous et un autre pour votre partenaire. Cela fonctionne avec n'importe quel type de matelas.
Pendant votre sommeil, Sleeptracker analyse et surveille votre respiration et votre rythme cardiaque. Il détecte également les comportements de sommeil individuels tels que les mouvements du corps et la veille. Pour une lecture plus précise de la santé de votre sommeil, le produit enregistre également vos habitudes et rythmes..
Une fois ces informations rassemblées, Sleeptracker fait des suggestions pour que votre partenaire et vous-même puissiez dormir mieux..
Le moniteur Beautyrest Sleeptracker à 199 USD est disponible sur Amazon.com et d’autres détaillants. C'est compatible avec iOS et Android.
Beddit
Le moniteur de sommeil Beddit offre bon nombre des mêmes fonctionnalités que le produit Beautyrest. Cependant, au lieu d'être placé sous votre matelas, le Beddit passe directement sous vos draps. Pour suivre votre sommeil avec succès, Beddit exige que vous vous reposiez sur le dessus de son capteur. Ce faisant, il surveillera votre sommeil, votre fréquence cardiaque et votre respiration.
Pour que Beddit fonctionne, vous n'avez pas besoin de dormir au centre de l'appareil. Au contraire, seule une partie du haut du corps doit toucher le capteur. Comprendre les différentes positions de sommeil et avoir un meilleur sommeil Comprendre les différentes positions de sommeil et avoir un meilleur sommeil Si vous voulez être plus productif, une bonne nuit de sommeil est une première étape extrêmement importante. : côté, estomac ou dos. Lorsque vous retirez le capteur, le système pense que vous êtes réveillé ou éloigné de votre lit.
Beddit rassemble toutes vos informations et fournit des données et des évaluations via une application iOS uniquement..
Le Beddit de 150 $ ne mesure qu'une personne, vous devez donc en acheter une autre pour votre partenaire. Visitez le site Web Beddit pour obtenir des informations sur les commandes..
S + De ResMed
Peut-être que vous aimez l'idée d'un capteur de sommeil sans contact, mais préférez ne pas avoir quelque chose sur ou sous votre matelas. Le S + by ResMed pourrait être la solution pour vous.
Au tarif de 130 USD, le S + combine un moniteur de sommeil au chevet du chevet, une application téléphonique et une application Web pour vous aider à suivre et à mieux comprendre vos habitudes de sommeil. Après cela, il crée des commentaires personnalisés et des suggestions pour vous aider à améliorer votre sommeil..
Comme d'autres solutions de suivi du sommeil sur le marché, S + surveille votre respiration et vos mouvements. Cela va encore plus loin en surveillant également les sons, la luminosité et la température de votre chambre. Ce faisant, il promet de vous donner une évaluation plus détaillée de vos habitudes de sommeil.
Le S + de ResMed fonctionne avec les appareils iOS et Android.
Porter
Les moniteurs de sommeil tels que Beddit sont réputés pour être un peu chers, en particulier si vous considérez que leurs capacités sont limitées au suivi du sommeil. En revanche, les appareils portables effectuent plusieurs tâches. Devriez-vous acheter un Fitbit? 5 questions honnêtes à poser avant d'acheter un Fitbit? 5 questions honnêtes à poser avant d'acheter Faut-il acheter un nouveau Fitbit? Réfléchissez bien. Voici quelques questions importantes à poser avant d’investir dans un appareil Fitbit. , y compris suivi de la condition physique, surveillance calorique, etc..
Des produits comme le Fitbit Alta HR à 150 $ et le Fitbit Charge 2 à 150 $ utilisent des détecteurs de mouvement sensibles pour surveiller votre fréquence cardiaque et vos mouvements nocturnes afin de déterminer vos différents stades de sommeil. Ce faisant, il est plus facile pour vous de comprendre la qualité de votre sommeil et de savoir si vous avez passé suffisamment de temps à chaque étape du sommeil..
D'autres appareils portables dotés de fonctions de suivi du sommeil, tels que le Misfit Ray à 79 $ et le Nokia Steel à 130 $, rassemblent des mesures similaires pour vous aider à mieux dormir.
Chacun de ces produits propose des applications pour iOS et Android..
Qu'en est-il de Apple Watch et Android Wear?
Au moins dans sa version actuelle, Apple Watch et watchOS ne sont pas livrés avec des fonctionnalités natives de suivi du sommeil. C’est peut-être une bonne chose, car cela a permis aux développeurs tiers d’introduire des solutions.
Des applications telles que la mise en veille automatique à 2,99 USD, la surveillance du sommeil à 4,99 USD et le suivi du sommeil à 1,99 USD utilisent le moniteur de fréquence cardiaque et les capteurs d'Apple Watch pour accéder à vos habitudes de sommeil quotidiennes. Les informations collectées sont ensuite utilisées pour proposer des évaluations du sommeil. Ils présentent l'avantage supplémentaire d'être compatibles avec les applications iPhone Apple HealthKit 6 que vous voudrez utiliser avec les applications iPhone de HealthKit 6 et que vous voudrez utiliser avec HealthKit Grâce à la multitude d'applications et de gadgets de mise en forme disponibles, il trace d'informations de santé qui sont dispersées partout, sauf si vous utilisez HealthKit. .
Android Wear 2.0 propose également de nombreuses solutions de suivi du sommeil de tiers. Des applications telles que freemium Sleep as Android et SleepRate, ainsi que des cycles de sommeil gratuits surveillent (encore une fois) les rythmes de sommeil et les mouvements pour proposer des évaluations quotidiennes du sommeil. Les fonctionnalités avancées varient selon l'application, la plupart nécessitant un achat intégré..
Envelopper
Il existe de nombreuses solutions de suivi du sommeil sur le marché. Pour la plupart, ceux-ci prennent l'une des deux formes. Certains, comme le moniteur Beautyrest Sleeptracker, sont des appareils autonomes que vous placez sur votre matelas ou votre table de chevet. Ces produits se concentrent sur le mouvement et l'environnement de la chambre pour accéder à vos habitudes de sommeil. Les produits portables, tels que l'Apple Watch, utilisent en revanche une surveillance de la fréquence cardiaque et des mouvements pour fournir des conseils..
Quel est le meilleur choix pour vous? À mon humble avis, cela dépend si vous possédez déjà un appareil portable. Si vous le faites, votre portefeuille vous remerciera d’avoir trouvé une solution utilisant cet appareil. Sinon, il pourrait être préférable de choisir une solution sans contact..
Quel type de solution de surveillance du sommeil avez-vous utilisé ou expérimenté? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous.
Crédit d'image: Leszek Glasner via Shutterstock.com