William Charles
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Nous pensons souvent que l'amélioration de soi est une activité plutôt solitaire. Mais le connecter avec d'autres personnes peut être extrêmement précieux. Et bien sûr, les réseaux sociaux sont le moyen le plus simple de le faire aujourd'hui.
La clé est de trouver ce qui vous motive. Pour certaines personnes, c'est la honte publique potentielle. Pour d'autres, il s'agit de trouver des personnes partageant les mêmes objectifs. Même une simple tape virtuelle dans le dos peut vous suffire.
Utilisez les réseaux sociaux si vous “Tricher” Facilement
Le processus de formation d’une bonne habitude peut prendre plusieurs jours. Et cette phase est la partie la plus difficile, où vous êtes plus susceptible de tricher ou de rechuter. Si cela vous est arrivé par le passé, un réseau social peut vous aider à atteindre votre objectif..
Des chercheurs de Stanford ont découvert [PDF] que notre ego (notre besoin inhérent de nous protéger) est le coupable. Quand on triche sur un but, on se dit que ce n'est pas grave - “c'est juste une erreur.” Mais nous ne faisons pas une évaluation honnête de la signification réelle de cette erreur. Nous avons besoin des yeux impartiaux des autres pour nous dire que.
Les réseaux sociaux sont excellents pour ce type de responsabilité publique de la part de personnes en qui vous avez confiance. En déclarant vos progrès et vos difficultés, vous obtiendrez une véritable analyse de vos progrès..
Le mettre en action
Une bonne approche consiste à créer un groupe de cerveaux pour aider à atteindre des objectifs. Comment un groupe de cerveaux peut vous aider à atteindre plus d'objectifs Comment un groupe de cerveaux peut vous aider à atteindre plus d'objectifs Le terme de «groupe de cerveaux» est utilisé de façon très personnelle la sphère du développement de nos jours, mais que sont-ils exactement, fonctionnent-ils et comment pourriez-vous constituer votre propre groupe? . Il s'agit d'un groupe de personnes sélectionnées avec un peu plus de structure que la nature ad hoc des médias sociaux..
Il existe quelques bases pour former un groupe de cerveaux réussi:
- Déclarez vos objectifs publiquement
- Avoir un terrain d'entente
- Choisissez les membres avec soin
- Définir des enregistrements réguliers
- Structurez vos réunions
- Maintenir un système de récompenses / risque en place
La façon dont vous communiquez avec votre groupe de cerveau est la clé. Nous recommandons l'application de chat Slack ou des réunions vidéo hebdomadaires sur Appear.in. Nous ici à Se servir de utilisez ces deux applications régulièrement et pouvez en témoigner.
Il existe déjà des communautés Slack de premier ordre ouvertes au public. 9 Communautés en ligne de premier ordre sur les salons de discussion Slack 9 Communautés en ligne de premier ordre sur les salons de discussion de Slack Slack est en train de devenir une plate-forme pour des communautés incroyables. Une grande communauté est beaucoup plus qu'un nombre. Ces salles de discussion Slack sélectionnées sont celles que vous devriez jeter un coup d'œil aujourd'hui. , et vous pouvez consulter Slack List ou SloFile pour des milliers d’autres. Passer quelques jours dans l’un de ceux-ci devrait vous amener à trouver des âmes partageant les mêmes idées avec lesquelles vous pourrez former un groupe de cerveaux avec.
Un enregistrement public vous oblige à adopter un bon comportement
Tous les objectifs ne vous intéressent pas. Par exemple, faire de l'exercice régulièrement pour perdre du poids n'est pas la façon préférée de tous de passer du temps. Mais tout comme les amis de la salle de sport peuvent rendre les entraînements plus intéressants, les réseaux sociaux peuvent améliorer les exercices en solo..
Enregistrement à 3 670 mots! Il me reste un peu moins de 2k jusqu'à ce que je atteigne le nombre de mots de 40k dans mon nouveau livre! ??? #WIP #amwriting #success #hardwork #goals pic.twitter.com/dcGshhdkRK
- Kelly Anne Blount (@KellyAnneBlount) 13 mars 2017
La psychologue et auteure Elizabeth Lombardo dit qu'une déclaration publique de vos objectifs vous oblige à rendre des comptes:
“Lorsque personne n'est là pour dire quoi que ce soit à propos d'une tâche incomplète, il est facile de la repousser au lendemain ou même à la semaine suivante… Mais placer la tâche ou l'objectif à la vue des autres est plus motivant, si ce n'est pour rien d'autre. raison pour laquelle vous ne voulez tout simplement pas avoir l'air mauvais avec les autres.”
Cela dit, sachez que cette pression publique est un facteur de motivation à court terme. Les personnes ayant des objectifs publics ont tendance à s'appuyer sur une motivation interne. Maximillian Klein, qui a défini une liste de tâches publique. Comment une liste de tâches publiques peut vous être utile si rien d'autre ne le permet. Comment une liste de tâches publiques peut vous être utile si rien d'autre ne peut partager votre liste de tâches avec d'autres vous donner le coup de fouet pour vous attaquer à tous les objets? Essayez de tirer parti du pouvoir du public pour faire avancer les choses. pendant deux ans, a déclaré que la pression externe peut vous motiver, mais vous devez la traduire en motivation intrinsèque.
Le mettre en action
Karen X. Cheng a lancé un mouvement de contestation personnelle avec “Donnez-lui 100”. Le concept consiste à choisir un objectif ou une activité (comme faire des pompes ou apprendre à danser) et à le faire tous les jours pendant 100 jours. Et chaque jour, vous allez vous filmer, en enregistrant vos succès et vos échecs.
C'est un moyen étonnant de rester motivé par vos objectifs. 5 façons étonnantes de vous inspirer et de vous motiver pour atteindre vos objectifs. 5 façons étonnantes de vous inspirer et de vous motiver pour atteindre vos objectifs Soyez inspiré. L'inspiration est partout. Vous avez juste à regarder. Soyez motivé en regardant les gens autour de vous ou des personnes accomplies. Cool Web Apps vous donne cinq outils simples qui vous aident. et vous force à l’honnêteté. Le jour où vous ne vous présentez pas, vos abonnés vous demanderont ce qui s'est passé.
Give It 100 est maintenant un hashtag Instagram. Vous pouvez donc participer au mouvement en balisant vos vidéos avec # GiveIt100..
Les selfies sont bonnes (et l'anonymat aussi)
Les réseaux sociaux comme Facebook nécessitent votre vrai nom. D'autres, comme Twitter, vous permettent de rester anonyme si vous le souhaitez. Quoi que vous choisissiez, vous pouvez voir les avantages, selon des études.
Par exemple, il y a un nouveau phénomène de selfies en sueur au gymnase. Vous devez déjà avoir vu cela sur Instagram ou Snapchat. Mais ils ont des avantages surprenants, comme plusieurs psychologues l’ont dit au Daily Burn. Ces selfies augmentent la confiance en soi et vous procurent une gratification instantanée de vos amis sous forme de goûts et de commentaires. Et cela, à son tour, peut vous motiver à sortir du lit le lendemain.
Alors arrêtez de détester les selfies Arrêtez de détester les Selfies: 3 raisons pour lesquelles vous devriez les aimer Cessez de détester les selfies: 3 raisons pour lesquelles vous devriez les aimer Les selfies sont trop souvent considérés comme la masturbation égotistique d'adolescents sans cervelle, mais c'est une prise superficielle sur eux. Voici pourquoi. et les utiliser à la place! Inscrivez-vous à un réseau social comme Instagram ou Snapchat et publiez-y des selfies. Il n'est pas nécessaire d'être un selfie de gym seul, tout progrès fera l'affaire.
Mais si vous êtes un peu timide au sujet de votre poids, c'est bien aussi. Les chercheurs ont découvert que l'anonymat de Twitter était un aspect positif pour certaines personnes. Une étude de l'Université de Caroline du Sud a révélé que les personnes qui publiaient leur perte de poids sur Twitter perdaient plus de poids que celles qui n'en avaient pas. En fait, plus ils tweetaient, plus ils perdaient de poids, environ 20 tweets entraînant une perte de 1%..
Le mettre en action
Trouver le bon réseau pour les selfies dépendra de votre objectif. Par exemple, puisque la condition physique se prête bien aux photos, vous pouvez essayer le logiciel r / ProgressPics de Reddit. De même, Instagram a un hashtag pour #transformationtuesday.
C’est une communauté où vous pouvez publier des selfies de votre parcours de mise en forme, vous permettant à la fois de suivre vos progrès et d’obtenir parfois des encouragements indispensables..
Étant donné qu'Instagram se prête à des selfies au sein d'une communauté, il devrait s'agir du premier réseau social auquel vous vous adressez. Vous pouvez trouver les meilleurs hashtags sur Instagram. Comment trouver les meilleurs hashtags Instagram pour plus de likes et de suiveurs. Comment trouver les meilleurs hashtags Instagram pour plus de goûts et de suiveurs Les hashtags sont un élément essentiel d'Instagram. Si vous avez besoin d'aide pour commencer, voici comment trouver les meilleurs hashtags Instagram. et choisissez ce qui répond à vos besoins.
Trouver des personnes partageant les mêmes idées, c'est amusant
Les objectifs peuvent prendre de nombreuses formes. Mais si vous ne vous amusez pas au fur et à mesure, alors à quoi bon? Le processus d’auto-amélioration devrait aussi être agréable. Les réseaux sociaux peuvent vous aider si vous trouvez des personnes dans le même bateau que vous..
Peut-être la version la plus célèbre de ceci est-elle NaNoWriMo. Chaque mois de novembre, des écrivains du monde entier se réunissent dans une communauté pour finir un roman en 30 jours. C'est une communauté de soutien, qui se pousse et qui aide de toutes les manières possibles.
De plus, les personnes partageant les mêmes idées partageront les mêmes épreuves et tribulations d’un objectif que vous. Ils sont plus susceptibles de comprendre ce que vous vivez et de vous aider. Au final, c'est un concept simple. Avoir un copain rend toujours les choses plus amusantes, à droite?
Le mettre en action
Pour trouver une communauté à laquelle vous pouvez appartenir, adressez-vous à deux des plus grands réseaux sociaux d’Internet: Reddit et Facebook..
Sur Reddit, commencez par les communautés les plus gentilles de Reddit pour trouver un endroit où trouver d'autres personnes comme vous. Demandez aux gens de ces sous-mariages s’ils peuvent recommander plus d’endroits de ce type et ils vous aideront..
Facebook a des millions de groupes Facebook, mais il peut être difficile de trouver le bon. Nous avons discuté de plusieurs façons de découvrir de nouveaux groupes Facebook. 5 façons impressionnantes de découvrir de nouveaux groupes Facebook. 5 façons impressionnantes de découvrir de nouveaux groupes Facebook. Il n'y a pas d'annuaire de groupes Facebook à parcourir. Vous pouvez donc vous fier aux recommandations. des groupes à rejoindre ou apprendre quelques trucs et astuces pour découvrir de nouveaux groupes. , et vous devriez commencer par utiliser l’application Groupes Facebook. Ses “Découvrir” L'onglet recommande des groupes en fonction de vos goûts, et la fonction de recherche est suffisamment robuste pour détecter de grands prospects..
C'est la science!
Nous avons maintenant des lignes directrices claires fondées sur la science pour atteindre les objectifs. 3 Étapes fondées sur la science pour atteindre finalement vos objectifs. 3 Étapes fondées sur la science pour atteindre enfin vos objectifs. Vous avez déjà commencé à penser aux résolutions du Nouvel An. Peut-être que vous ne les avez pas tous atteints cette année. Voici trois étapes spécifiques que vous devez suivre si vous êtes sérieux au sujet de vos objectifs. . Surveillez vos progrès fréquemment, mesurez chaque étape et annoncez tout publiquement. C'est ce dernier où les réseaux sociaux entrent vraiment en jeu.
Avez-vous essayé d'utiliser les réseaux sociaux pour atteindre vos objectifs? Qu'est-ce que vous avez aimé et n'a pas aimé? Si vous ne l'avez pas essayé, le considérieriez-vous??