Michael Fisher
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La durée d'attention humaine normale moyenne est de 10-12 minutes. C'est essentiellement combien de temps une personne peut rester vraiment concentrée sur la tâche à accomplir. Certes, ce chiffre varie d'une personne à l'autre, mais il est généralement admis que la productivité d'une personne diminuera après cette période..
Avez-vous déjà pris une minute pour fermer les yeux et prendre une profonde respiration après une heure de travail? Vous êtes-vous déjà arrêté pour vous étirer les jambes et vous promener? C'est votre esprit qui vous dit que vous devez vous reposer. Idéalement, nous devrions prendre de courtes pauses toutes les 15 minutes et une longue toutes les heures. Mais la plupart du temps, cela n'arrive pas. Nous sommes généralement trop noyés de travail pour nous soucier de nous reposer - c'est ainsi que certaines maladies se manifestent, comme le syndrome du canal carpien. Il peut être facilement évité en prenant de courtes pauses et des étirements fréquents..
En plus de prendre des pauses pour réduire le stress physique lié au travail, cela peut également augmenter votre acuité mentale si votre travail exige de la créativité. Si vous vous arrêtez un instant pour vous rappeler vos pensées et rassurez-vous, cela facilitera grandement l’écoulement des idées..
Entrez Dejal Time Out. Cette application exécute un compteur en arrière-plan. Après un laps de temps prédéfini, il se mettra au point et s'assombrira. Pause! Au début, cela me contrariait beaucoup, car il revenait sans cesse toutes les 10 minutes, me disant de prendre une pause de 15 secondes. Mais tu sais quoi? Une fois que j'ai cédé et pris une pause à chaque fois que cela m'avait été dit, j'ai en quelque sorte travaillé avec un état d'esprit plus détendu. Pour moi, les pauses ont empêché mon stress de s'accumuler. À long terme, j’ai été plus productif parce que mes pensées s’écoulaient mieux.
Dejal Time Out fonctionne comme ceci: il y a des pauses normales de 10 minutes qui se produisent une fois après 50 minutes; et Micro Breaks qui dure 15 secondes toutes les 10 minutes. Vous êtes en mesure de configurer tous ces chiffres pour définir un programme de pause adapté à vos capacités..
Lorsqu'il est temps de vous reposer, Time Out obscurcit lentement votre écran et son logo de méditation apparaît au premier plan, ainsi qu'une minuterie pour vous indiquer la durée de votre pause. Si vous êtes au milieu de quelque chose d'important, vous pouvez retarder cette pause en la reportant de 5 à 10 minutes. Encore une fois, ces temps sont totalement configurables.
Time Out peut également être configuré pour lire automatiquement votre iTunes lorsqu'une pause est en cours. Assurez-vous simplement que la liste de lecture est déjà réglée sur quelque chose d'apaisant, car elle n'envoie qu'une commande de lecture à iTunes. Il mettra alors iTunes en pause lorsque le temps de travail reprendra.
Essayez Time Out pour voir comment des pauses fréquentes améliorent votre capacité d'attention et votre productivité. Sans oublier, cela vous épargnera aussi beaucoup en factures de médecin.
Dejal Time Out est disponible pour Mac OS X gratuitement! Si vous utilisez OS X 10.2, utilisez plutôt Time Out 1.2.
Si vous utilisez Windows, Saikat a écrit sur Workrave Comment enregistrer votre cou et votre dos avec Workrave Comment enregistrer votre cou et votre dos avec Workrave, qui est un type d'application similaire.
Comment faites-vous face à de longues heures de travail? Y a-t-il d'autres techniques que vous utilisez en plus des pauses?