Comment construire une habitude stimulante pour le cerveau en 2015

Nous n'arrêtons jamais d'apprendre. Mais contrairement à nos jours d'école, lorsque notre cerveau est constamment mis au défi et exercé pour s'améliorer, notre vie d'adulte ne nous laisse pas le temps. En 2015, stimulez votre cerveau. C'est plus facile que vous ne le pensez et ne prenez que quelques minutes de votre vie chaque jour - chose que vous pouvez facilement transformer en habitude.

Pourquoi ne devriez-vous choisir qu'une habitude stimulante pour le cerveau?

Les résolutions sont faciles à prendre, mais difficiles à suivre. Pourquoi? Habituellement, parce que nous prenons une résolution de trop lorsque la nouvelle année s'annonce. Notre ambition nous dit, “Bien sûr, nous pouvons passer quelques minutes par jour à méditer. En fait, nous devrions également commencer à lire davantage, peut-être un livre par semaine. Oh, et nous allons commencer à construire notre mémoire aussi.” Et en février, aucun d'eux ne colle.

Il est difficile de créer une nouvelle habitude. Les scientifiques de l'University College London pensent qu'il faut environ 66 jours pour créer une nouvelle habitude. Ne vous laissez donc pas décourager d'essayer de faire plus d'une de ces activités à la fois. Au lieu, choisir une activité stimulante du cerveau et suivre jusqu'à en faire une habitude.

En fait, de nombreuses applications géniales peuvent vous aider dans votre quête d'un meilleur esprit. Par exemple, Justin a expliqué en détail comment HabitRPG peut créer de nouvelles habitudes créant une dépendance Addictive HabitRPG rend l’amélioration de soi réellement addictive HabitRPG rend l’amélioration de vous même réellement addictive Changez vos habitudes pour le mieux en les associant à des défis dans un jeu de rôle. Montez de niveau pour faire des choses que vous savez devoir faire et perdez des points de vie pour vous laisser aller à des habitudes que vous connaissez…. Voici quelques activités courantes de stimulation du cerveau et comment la technologie peut vous aider à les mener à bien..

Construire une habitude de lecture avec Dripread

On nous l'a dit dès le plus jeune âge, mais juste au cas où vous ne le feriez pas parce que vous pensiez que tout est à la hokum, la lecture présente des avantages scientifiques réels. Des études ont montré que la lecture améliore la compréhension et la structure logique, ralentit le taux de déclin de la mémoire, augmente l'empathie et bien plus encore..

L'excuse commune est, “Je n'ai pas le temps de lire un livre.” Nous avons quelques conseils pour vous aider à réserver des livres chaque année. 5 conseils pour les livres tous les ans 5 conseils pour les livres tous les ans Il existe une quantité incroyable de livres extraordinaires. N'avoir jamais fini au moins certains est un regret qui attend d'être ressenti. Prévenez-le en lisant plus et en lisant intelligemment avec les conseils suivants. , mais peut-être que l'automatisation est la clé ici.

Dripread [No Longer Available] est l'un des trois meilleurs sites de lecture de livres par courrier électronique. 3 excellents sites Web qui vous aident à lire des livres par courrier électronique. 3 excellents sites Web qui vous aident à lire des livres par courrier électronique. La raison la plus importante pour lire des livres par courrier électronique est la commodité. . À bien y penser, lorsque nous passons la plupart de notre temps à regarder un écran d’ordinateur et à lire toutes sortes de choses… Inscrivez-vous et vous pourrez télécharger des fichiers ePub de vos ebooks préférés. Si vous utilisez un Kindle, vous pouvez casser le DRM Kindle et les utiliser ici. Comment casser le DRM sur les eBooks Kindle afin de pouvoir en profiter n'importe où Comment casser le DRM sur les eBooks Kindle afin de pouvoir en profiter n'importe où lorsque vous payez à Amazon l'argent pour un eBook Kindle, vous pensez probablement que c'est le vôtre maintenant. Je veux dire, vous avez payé de l'argent, vous avez du contenu, et maintenant vous l'avez, comme n'importe quel autre…. Ajoutez un seul livre à la fois. Vous pouvez même envoyer votre livre électronique à [email protected], à partir de votre compte de messagerie enregistré..

Chaque jour, Dripread vous enverra une partie du livre par e-mail. Au bas de l'e-mail, vous verrez un “Lecture terminée” bouton. Cliquez et le lendemain, la section suivante du livre sera envoyée. Si vous ne cliquez pas sur le bouton, la même section sera renvoyée. Chaque section ne prend pas plus de 10 minutes à lire, et juste comme ça, vous allez lire un livre avant de le savoir..

Construire une habitude de méditation avec Buddhify

La méditation en pleine conscience présente plusieurs avantages, notamment l’augmentation de votre capacité à vous concentrer pendant de longues périodes, l’atténuation de votre anxiété et de votre stress et même l’augmentation de votre empathie. En fait, le journaliste et auteur Dan Harris explique succinctement pourquoi vous devriez méditer et en faire un exercice régulier. C’est une vidéo de quatre minutes qui vaut bien votre temps si vous avez besoin d’être convaincu..

La chose à propos de la méditation est que vous pouvez la pratiquer n'importe où, à tout moment; vous n'avez besoin d'aucun appareil externe. Mais cela ne fait pas de mal d'en avoir, surtout si vous débutez.

Nous avons examiné quelques applications intéressantes pour pratiquer la méditation. Pratiquer la pleine conscience avec l'aide de votre iPhone et de ces applications. Pratiquer la pleine conscience avec l'aide de votre iPhone et de ces applications. Calme et tranquillité intérieurs? Il y a une application pour ça. , mais si vous êtes débutant, Buddhify (2,99 $) est la meilleure solution. Il est disponible pour iOS et Android et permet à un nouveau venu d'entrer facilement dans la pratique..

Vous commencez par choisir ce que vous faites en ce moment, comme prendre une pause de travail, faire la navette, naviguer sur le Web ou autre chose. Ensuite, choisissez parmi les options offertes par Buddhify (chacune avec son propre temps de jeu) et commencez à méditer. La voix vous guidera à travers un exercice de méditation rapide. Au fil du temps, vous pouvez consulter vos statistiques pour voir comment vous allez. Buddhify n'a pas de rappel intégré, mais d'après mon expérience, le garder sur mon écran d'accueil a été un rappel suffisant pour le faire tous les jours..

Si Buddhify n’est pas votre scène, il existe de nombreux autres outils et ressources pour la méditation Méditation facilitée: outils et ressources pour aider votre bien-être Méditation facile, Outils et ressources pour aider votre bien-être conclusion que la méditation est une méthode pour calmer votre esprit et atteindre un bien-être qui vaut la peine d'être essayé, nous pouvons alors vous aider avec des ressources et des outils. à choisir.

Construisez votre concentration et votre mémoire avec Elevate

Apple a choisi Elevate comme son application de l'année et vous pouvez immédiatement voir pourquoi. Également disponible pour Android, cette application gratuite propose aux utilisateurs des exercices d’entraînement cérébral amusants et attrayants..

Au départ, il vous est demandé de choisir les aspects de votre cerveau que vous souhaitez entraîner: concentration, mémoire, articulation et bien plus encore. Chaque jour, Elevate vous donnera trois exercices. Ce sont essentiellement des jeux basés sur vos sujets choisis. L'application suit comment vous faites sur chaque jeu et ajuste sa difficulté en conséquence, devenant de plus en plus difficile à mesure que vous vous améliorez. Un calendrier suit toutes vos réalisations, montre que vous pouvez voir exactement où vous avez commencé et où vous êtes maintenant..

Le tout ne prend pas plus de 10-15 minutes par jour et vous recevrez un rappel quotidien pour faire vos exercices. Pour de meilleurs résultats, Elevate recommande de jouer au moins quatre fois par semaine..

Bien sûr, il y a aussi d'autres “jeux pour votre cerveau” Cela vaut la peine de vérifier Exercez votre esprit avec «Jeux pour le cerveau» Exercez votre esprit avec «Jeux pour le cerveau» Il est très important de garder votre cerveau occupé et de travailler dur. Pas constamment, bien sûr, car nous avons tous besoin de temps pour penser, calculer, former des idées. Mais exercez-le régulièrement… et même sur des sites d'entrainement cérébral avec des ressources rassemblées. 5 sites pour améliorer votre condition physique du cerveau avec des jeux amusants et des puzzles 5 sites pour améliorer votre condition physique du cerveau avec des jeux et des puzzles amusants .

Quelle autre activité de stimulation cérébrale voudriez-vous??

La lecture, la méditation, la concentration et la mémoire ne sont que quelques-unes des activités qui stimulent le cerveau et que vous voudrez peut-être résoudre à faire au début de la nouvelle année, mais ce n'est certainement pas une liste exhaustive. Si le résultat souhaité n'est pas couvert ici, écrivez une ligne dans les commentaires et nous essaierons de vous aider.!

Crédit d'image: Geralt, Nemo.