Comment perdre du poids et économiser de l'argent avec Smart Feedback

Vos tentatives d’amélioration de vous-même ne rencontrent-elles que frustration et manque de progrès? Nous y avons tous été. Le problème des objectifs à long terme et des aspirations est que, sans surprise, il faut un long moment pour y arriver. Il est facile de tomber en proie au doute de soi et à la désillusion en faisant le voyage..

Heureusement, en utilisant une technique simple appelée rétroaction intelligente, vous pourrez vous attaquer à tous vos objectifs à long terme.

Avant de plonger dans ce sujet, nous vous recommandons de lire sur la définition d'objectifs intelligents. 5 erreurs critiques à éviter lors de la définition d'objectifs. 5 erreurs critiques à éviter lors de la définition d'objectifs. La définition d'objectifs est un excellent moyen de réduire la procrastination et d'accroître la productivité. Si vous n'avez pas d'objectifs, vous n'avez pas de direction. Sans direction, il est facile pour vous de se sentir perdu et confus. Heureusement,… qui vous aidera à vous fixer des objectifs de manière à maximiser vos chances de réussite. En outre, vous devez intérioriser l’importance de la pratique délibérée. Voulez-vous devenir un expert à quelque chose? Essayez de pratiquer délibérément Voulez-vous devenir un expert à quelque chose? Essayez de pratiquer de manière délibérée Il est trop facile de se sentir découragé lorsque vous essayez ardemment d'améliorer une compétence donnée. Utilisez le pouvoir de la "pratique délibérée" pour vous aider à surmonter ces plateaux exaspérants. . Même avec des commentaires intelligents, il n'y a pas de raccourcis!

Smart Feedback is…

Le terme “rétroaction intelligente” est basé sur l'idée de boucles de rétroaction. Une boucle de rétroaction se produit lorsque vous:

1. Effectuer une action.
2. Voir les résultats de cette action.
3. Utilisez ces résultats pour améliorer la prochaine action.

En d'autres termes, la sortie d'un système est recyclée en tant qu'entrée pour la prochaine itération de ce système..

Les boucles de rétroaction ne sont pas nouvelles, elles ont surtout été utilisées dans des contextes de gestion de projet et d'évolution de produit. Mais plus récemment, à l'aide d'applications pour smartphones et d'outils Web, les utilisateurs ont appliqué des boucles de rétroaction à l'amélioration de soi et au développement personnel, ce qui a abouti à ce que nous appelons rétroaction intelligente.

Un aspect important de la rétroaction intelligente est la soi quantifié, qui est juste un terme de fantaisie pour le processus de décomposition en chiffres des aspects de votre vie. Par exemple: poids, consommation de nourriture, heures de sommeil, kilomètres parcourus par jour, combien d'argent vous avez dépensé, etc..

Lorsque tout cela est combiné, vous obtenez un système de rétroaction immédiate (par exemple, perdu 3 livres cette semaine) vers des objectifs à long terme (par exemple, atteindre un poids de 140 livres en juin) à l’aide de: outils de suivi automatique.

Smart Feedback pour la santé

Le domaine le plus populaire pour les commentaires intelligents est peut-être aujourd'hui gestion de la santé. La santé est généralement divisée en deux sous-catégories interdépendantes: régime alimentaire et forme physique. Voici quelques excellents outils pour vous aider à démarrer.

Sur Android, vous pouvez suivre votre poids avec Balance Suivez votre poids de manière intelligente avec Libra [Android] Suivez votre poids de manière intelligente avec Libra [Android] Aujourd'hui, j'aimerais vous parler d'une application Android que j'utilise tous les jours. depuis le 16 mars 2011. Soit plus de 300 jours d'utilisation, jour après jour. C'est une application gratuite appelée…, qui est un outil astucieux pour la saisie d'objectifs de poids et la visualisation de graphiques permettant de visualiser vos progrès. Endomondo vous permet également de suivre vos objectifs de fitness [Android] Endomondo Sports Tracker vous permet de suivre vos objectifs de fitness [Android] Dans de nombreuses régions de l'hémisphère nord, nous commençons à peine à voir les premiers signes que le printemps pourrait être sur son chemin. Même si vous n'êtes pas encore assez chanceux pour voir ces panneaux, dans… et dans My Tracks pour suivre les traces, tracez et revivez vos chemins de randonnée sur Android tracez et revivez vos sentiers de randonnée sur Android grâce à Google lui-même , My Tracks est une application avec un seul objectif: suivre votre chemin lorsque vous vous rendez d'un point A à un point B. Aussi simple que cela puisse paraître, ce suivi de chemin… en marchant, en courant ou en randonnée. MyFitnessPal sur Android MyFitnessPal - Compteur de calories et suivi de régime multiplateforme MyFitnessPal - Compteur de calories et suivi de régime multiplateforme L'un des moyens les plus efficaces de lutter contre la prise de poids consiste à compter le nombre de calories et de contrôler votre consommation. votre exercice, dans un journal de régime. Le seul problème est que… est toujours un choix fort.

MyFitnessPal pour iOS MyFitnessPal Calorie Counter - La meilleure application de perte de poids sur iPhone MyFitnessPal Calorie Counter - La meilleure application de perte de poids sur iPhone Tout le monde sait qu'il est difficile de perdre du poids. Cela nécessite un certain niveau d'engagement auquel tout le monde n'est pas préparé. Cependant, lorsque vous atteignez vos objectifs de perte de poids, c'est l'un des plus satisfaisants…, qui est un excellent outil si vous souhaitez suivre à la fois les gains en termes de régime et de forme physique. Plus récemment, cependant, iOS 8 est livré avec une application de santé intégrée iOS 8 transforme votre iPhone en moniteur de soins de santé personnel iOS 8 transforme votre iPhone en moniteur de soins de santé personnel La nouvelle montre d'Apple transformera votre iPhone en un appareil révolutionnaire de gestion de votre santé. et fitness - voici comment cela fonctionne. avec des fonctionnalités puissantes pour suivre les progrès de l'alimentation et de la forme.

Si vous préférez les applications Web aux applications mobiles, essayez ces sites Web de suivi du régime Suivez votre régime et perdez du poids avec ces applications Web Suivez votre régime et devenez plus maigre avec ces applications Web Le niveau de remise en forme enviable des athlètes provient d'années de régimes rigoureux de régimes alimentaires sains. Si vous n'êtes pas un sportif, vous ne pourrez pas le dupliquer dans cette mesure, mais vous pouvez…. Des sites comme SlimKicker et Lose It! utiliser des éléments de gamification - par exemple barres de progression et niveaux - afin de vous rappeler que chaque étape est un progrès réel. En prime, la plupart de ces sites proposent également des applications mobiles parallèlement.

Enfin, vous voudrez peut-être envisager quelque chose d'un peu moins technique: les feuilles de calcul Excel. Dans notre collection de modèles Excel de suivi de la santé 10 modèles Excel pour suivre votre santé et votre forme physique 10 modèles Excel pour suivre votre santé et votre forme physique, vous trouverez des feuilles utiles comme le journal quotidien des aliments, le journal de glycémie et le graphique des exercices hebdomadaires..

Smart Feedback pour de l'argent

Finances personnelles est une compétence importante que tout le monde devrait apprendre 7 Compétences non-geek que chaque geek devrait posséder 7 Compétences non-geek que chaque geek devrait avoir Très vite, les compétences autrefois considérées comme «geek» deviendront la norme. Des compétences techniques de base seront nécessaires pour la vie quotidienne. Cependant, nous ne pouvons pas laisser derrière nous les compétences non geek importantes d’hier. . Le sujet peut sembler accablant au début, mais il existe plusieurs ressources qui facilitent l'apprentissage de la gestion de l'argent Simply Frugal: Comment apprendre la finance facile, tout simplement Simplement Frugal: Comment apprendre la finance personnelle, Détendez-vous facilement vos factures et de la dette sur une base régulière? Vous sentez-vous perdu quand d'autres parlent en utilisant le jargon financier? Voici la bonne nouvelle: il n'est jamais trop tard pour en savoir plus sur l'argent. . Avec un peu d'effort, vous vous retrouverez avec plus d'argent dans votre poche et un sens accru de la volonté.

Toutefois, la rétroaction intelligente consiste à suivre vos revenus et vos dépenses pour voir exactement comment votre situation financière fluctue au jour le jour. Ce retour est comment vous savez si vous êtes dans un endroit sain ou pas.

Le meilleur endroit pour commencer serait d'utiliser l'une de ces applications de gestion de l'argent. 10 excellentes applications pour gérer et économiser de l'argent en 2014 10 excellentes applications pour gérer et économiser de l'argent en 2014 Votre smartphone étant toujours avec vous, il constitue une excellente ressource pour surveiller votre budget, calcul des intérêts ou recherche de coupons. . Mint est l'une des applications les plus populaires pour suivre les sorties d'argent et vous permet de définir des budgets et des objectifs en mode de ludification. CashBase est une autre bonne application à essayer. La plupart d'entre eux sont disponibles pour Android et iOS.

Le remboursement de la dette est un autre domaine qui bénéficie de la rétroaction intelligente. C'est là que l'application ReadyForZero est prête pour zéro dette avec ReadyForZero. Préparez-vous pour zéro dette avec ReadyForZero Que faites-vous si vous êtes endetté? Ne serait-il pas agréable d'avoir un outil qui gère la dette pour vous? Il existe un tel outil appelé ReadyForZero. brille vraiment. Avec elle, rembourser sa dette n’a jamais été aussi simple et motivant. Il est disponible pour Android et iOS.

Si vous préférez emprunter le chemin éprouvé et utiliser plutôt un tableur Excel, c'est très bien. Consultez notre guide pour créer un budget personnel dans Excel Créez un budget personnel sur Excel en 4 étapes simples Créez un budget personnel sur Excel en 4 étapes simples Avez-vous tellement de dettes qu'il faudra des décennies pour payer? Il est temps de faire un budget et d'appliquer quelques astuces Excel pour vous aider à rembourser votre dette plus rapidement. et vous serez mis en place en un rien de temps.

Dernières pensées

La rétroaction intelligente ne se limite pas à la santé et à l'argent. Avec un peu d'ingéniosité, vous pouvez appliquer le principe de rétroaction intelligent à des activités qui ne sont pas quantifiées de manière inhérente - par exemple, remodeler votre maison, noter vos habitudes de sommeil ou écrire un roman.

TrackThisForMe Trackthisforme: Une application Android pour garder un œil sur votre sommeil, vos exercices et autres numéros importants Trackthisforme: Une application Android pour garder vos onglets sur votre sommeil, vos exercices et autres chiffres importants Combien de temps avez-vous dormi la nuit dernière? Et le même jour il y a une semaine? est une merveilleuse application Android qui vous permet de suivre n'importe quoi en laissant la quantification à vous. Heures dormies? Des tasses de café bu? Nombre de mots écrits? Si vous pouvez le convertir en nombre, vous pouvez le suivre..

SmartGoals SmartGoals pour Android vous aide à définir des objectifs réalistes, à les mesurer et à les atteindre SmartGoals pour Android vous aide à définir des objectifs réalistes, à les mesurer et à les atteindre Bien que votre smartphone ne puisse réaliser vos rêves, il pourra peut-être vous aider. est une autre application utile qui vous permet de décomposer un objectif spécifique en plusieurs tâches uniques, vous permettant de visualiser vos progrès en temps réel..

Il convient également de mentionner ces applications favorisant la création d'habitudes. Résolutions: 9 applications Android pour les habitudes de construction. Résolutions: 9 applications Android pour les habitudes de construction. Les résolutions peuvent être bonnes pour vous si vous les conservez, et de nombreuses applications Android sont disponibles. peut vous aider avec ça. cela peut aider à vous assurer que vous faites quelque chose de productif chaque jour.

Enfin, si vous souhaitez passer au niveau supérieur avec les notions de rétroaction intelligente et d'individu quantifié, vous pouvez être intéressé par la biohakking. Podcasts de haut niveau pour faire passer votre biohack au prochain niveau Podcasts de haut pour amener votre biohack au prochain niveau Pouvez-vous biohack? votre chemin pour améliorer la performance mentale et physique? .

Que pensez-vous de la rétroaction intelligente? Cela fonctionne extrêmement bien pour moi, mais nous aimerions entendre parler de vos propres expériences avec les boucles de rétroaction à suivi automatique. Partagez avec nous dans les commentaires ci-dessous!

Crédits d'image: données graphiques via Shutterstock, alimentation et remise en forme via Shutterstock, économies réalisées via Shutterstock