Comment sauvegarder votre cou et votre dos avec Workrave

C’est vraiment un bon logiciel si vous êtes préoccupé par toute la gamme des maladies professionnelles qui abondent chez tous les utilisateurs d’ordinateur. De la spondylarthrite au syndrome du canal carpien, les affections professionnelles chroniques sont le fléau de ceux qui restent assis devant des écrans électroniques.

Workrave est un logiciel gratuit très pratique qui peut être utilisé pour prévenir les mauvaises habitudes intentionnelles. Le programme avertit l'utilisateur à certains intervalles de faire des pauses momentanées, des pauses de repos et le limite à une limite d'utilisation quotidienne de l'ordinateur..

L'importance de guérir ou de prévenir les traumatismes liés au stress répétitif (RSI) ne peut être trop soulignée (punaise non intentionnelle). Que ce soit nos yeux ou nos membres douloureux, ce logiciel peut nous aider à prendre ces pauses bien nécessaires entre les frappes.

Workrave va au-delà d’une simple minuterie qui enregistre le temps passé sur votre ordinateur. Pour commencer, Workrave dispose de trois minuteries pour trois périodes de repos. Workrave enregistre également le temps que vous passez réellement sur votre ordinateur. Le logiciel n'enregistre pas les pauses que vous prenez au beau milieu de votre travail. Comme le montre la petite capture d'écran, les trois minuteries sont -

• Le minuteur de pause

Le paramètre d'invite par défaut est toutes les trois minutes et la pause dure 30 secondes. Une fenêtre contextuelle invite l'utilisateur à mettre simplement en pause et à détourner le regard de l'écran. Juste pour le plaisir, essayez de cliquer sur la fenêtre contextuelle qui s’éloigne de vous et vous oblige à faire la pause..

• La pause pause

Cette invite est pour une période légèrement plus longue et vous pouvez peut-être utiliser ce temps pour siroter une tasse de café ou aller discuter avec votre béguin dans la cabine suivante. Mais voici une petite partie amusante. Restez à votre place et vous pourriez choisir de faire des exercices avec un personnage animé. "Miss Workrave" aimerait vous guider à travers quelques exercices simples.

L’affichage à l’écran et la petite dudette vous aideront à faire quelques routines pour le poignet, le cou et les yeux. Vous pourriez finir par être qualifié de fou de bureau, mais ces exercices vous aideront sûrement si vous travaillez assidûment à l'ordinateur tout au long de la journée (et de la nuit).

Le minuteur journalier

Ce minuteur surveille le temps total passé sur l'ordinateur. Le temps par défaut est 4 heures. À la fin de cette période, le logiciel vous invite avec un message. Vous pouvez l'ignorer et continuer à travailler. Dans quelques instants, l'invite réapparaît. Les rappels ne sont qu'une façon douce de dire - “Hé, il y a une vie au-delà de cette boîte numérique, vous savez!”

Entrer dans la peau…

Les minuteries et les pauses sont complètement configurables. C'est très pratique car les temps de pause par défaut donnés pour les trois fonctions semblent relativement courts. Pour les trois pauses, l'utilisateur peut définir:

• Le temps entre les pauses
• La durée de la pause
• La durée du délai
• Le nombre d'invites que vous voulez que l'application vous donne.

Lorsque l'heure de la pause vous est demandée, vous pouvez activer la fonction 'Ignorer' ou 'Reporter' (j'ai un pressentiment que la plupart d'entre nous le ferons!).

La minuterie peut également être réglée en mode "suspension" lorsque l'ordinateur est inactif.

Si vous sentez que vous préférez vous rendre au gymnase plutôt que de faire de la gymnastique dans la cabine, vous pouvez également choisir d'ignorer complètement les exercices ou de simplement en faire un nombre prédéterminé à l'aide des paramètres configurables..

Un autre paramètre vraiment utile est la possibilité de configurer le logiciel en «mode bloc». En utilisant cette option, vous avez le choix de laisser le logiciel bloquer automatiquement toute entrée au clavier lorsque l'heure de pause est atteinte ou de bloquer le clavier et de vider l'écran. C'est un peu comme prendre une pause avec une arme à feu sur le front. Bien sûr, vous pouvez tout aussi facilement l'éteindre en utilisant l'option 'No Block'.

Un écran de statistiques d'utilisation est pratique pour les passionnés d'histoire. Le logiciel enregistre toutes les données relatives aux pauses prises, à l'utilisation quotidienne de l'ordinateur, aux invites données et même à la distance parcourue par la souris. Parler de détails!

RSI est une réalité. Allez pour le téléchargement. À environ 6,9 Mo et gratuitement, cela vaut certainement plus la peine qu'une visite chez le médecin.

Workrave est un logiciel open source disponible pour GNU / Linux et Microsoft Windows..

Avez-vous un autre logiciel pour vous aider à prendre des pauses de votre ordinateur ou pour vous aider à gérer votre temps devant l'ordinateur? Faites le nous savoir dans les commentaires?