Lesley Fowler
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La salle de gym est faite pour vous aider à vous mettre en forme, mais cette adhésion peut être assez coûteuse parfois. Certains d’entre nous sont même connus pour pratiquement “faire un don” notre argent au gymnase sans jamais utiliser cette adhésion. Alors oubliez-le et commencez à vous mettre en forme gratuitement.
Nous avons déjà examiné certaines applications d'entraînement de base, mais allons un peu plus loin. En utilisant les bonnes applications et sites Web, vous pouvez faire de l'exercice régulièrement sans dépenser un centime.
1. Plank Timer (Android) et Plank (iOS): l'exercice à la mode sans équipement
Faire des planches est la nouvelle tendance parmi la foule des exercices sans équipement. C’est également l’un des entraînements les plus faciles à commencer pour ceux qui ne sont pas en forme et qui veulent se remettre en forme..
Les planches exercent votre force fondamentale en vous faisant occuper une position similaire à celle des pompes. Commencez avec un petit nombre (30 secondes) et progressez progressivement vers des planches plus longues (3-5 minutes).
Sur Android, Plank Timer est une application fantastique pour commencer à faire des planches, puis à ajouter ses variations. Allez d'abord avec la planche simple, pendant que l'application décompte les secondes d'une minute. N'hésitez pas à faire une pause à tout moment, ou à terminer aussi. L’exercice de planche de 5 minutes offre des variations telles que le soulèvement des jambes, que vous pourrez déplacer jusqu’à.
Plank est une application plus détaillée sur iPhone, qui explique tous les types de planches et comprend même de courtes démonstrations vidéo. L'application décompose vos séances d'entraînement en planches en semaines pour que vous sachiez comment améliorer lentement vos capacités en planches.
Télécharger: Plank Timer pour Android | iOS (gratuit)
2. Salles de sport en plein air (Web): carte publique des salles de sport gratuites dans les espaces ouverts
Qui a dit que vous deviez payer un lourd abonnement à un gymnase pour vous mettre en forme? Il y a forcément des endroits publics près de chez vous qui offrent gratuitement les outils de base pour la gymnastique suédoise ou des exercices de mise en forme pour le poids corporel. Les 7 meilleures applications d'exercices de contrôle du poids corporel pour le fitness n'importe où corps et votre téléphone. Ces applications Android et iPhone vous aident à faire de l'exercice partout. .
Outdoor Gyms est une carte de ces salles de sport gratuites dans des espaces ouverts, ajoutées et vérifiées par la communauté des utilisateurs. Donnez-lui l'accès à votre position ou déplacez la carte à l'endroit souhaité. Chaque broche verte est une salle de sport en plein air, et en survolant la broche révélera des notes à son sujet, comme le matériel disponible à cet endroit..
Outdoor Gyms est l'un de ces produits Internet géniaux exclusivement conçus pour les personnes qui veulent s'entraider pour devenir la meilleure version d'eux-mêmes..
3. NamaSketch (Web): mini séances de yoga pour débutants
NamaSketch est une application Web gratuite qui enseigne le yoga à quelqu'un qui ne l'a jamais essayé. C'est aussi un nouveau mécanisme d'enseignement, car le site vous présente dix poses différentes dans des griffonnages faciles à comprendre..
Suivez en regardant les gribouillis mignons et en écoutant les instructions audio. Les poses de yoga incluent le chien, le chat, le bridge, le cobra et même la posture du guerrier. Ne vous inquiétez pas, aucun de ceux-ci n'est trop complexe ou accablant, donc tout débutant peut commencer avec eux.
NamaSketch est un excellent moyen d'apprendre les bases du yoga. Après avoir utilisé l'application à quelques reprises et que vous souhaitez continuer cet exercice, essayez les applications de yoga plus avancées pour vous aider à vous entraîner n'importe où. 10 applications de yoga pour vous aider à travailler n'importe où 10 applications de yoga pour vous aider à travailler n'importe où Le monde a pris les bienfaits du yoga. Avec une application de yoga intelligente, vous pouvez pratiquer vos poses de yoga préférées n'importe où. Voici de l'aide pour trouver une application de yoga adaptée à vos besoins. .
4. Entraînement parfait [N'est plus disponible] (Android, iOS, Windows): App gratuite pour entraîneur avec instructions
L'application d'entraînement Perfect Thumb vous offre un entraînement complet avec 12 exercices gratuits. Mais il peut en fait vous donner gratuitement toute sa vaste collection de séances d’entraînement si vous le souhaitez, grâce à sa fonction intégrée. “Rubis” système de pièces. Etant donné la qualité de l'application, c'est un vol.
Perfect Workout vous permet de gagner des rubis gratuits pour différentes activités, telles que regarder une annonce vidéo, partager les exercices de partage d'application, inviter des amis à faire de l'exercice, effectuer un entraînement quotidien et ouvrir l'application quotidiennement. Ces rubis peuvent ensuite être utilisés pour acheter différents types d’entraînements. Ou bien, vous pourriez dépenser de l'argent pour débloquer les entraînements individuellement ou en même temps. C'est toujours moins cher qu'un abonnement de gym.
L'application elle-même est fantastique. Perfect Workout affiche des animations de dessins animés de chaque exercice afin que vous puissiez les suivre. Vous y trouverez également des instructions et des instructions audio. Vous pouvez également définir un rappel pour que vous ne manquiez pas votre exercice. L'application suit automatiquement les statistiques de toutes vos activités de dépense calorique. Saviez-vous comment les applications de mise en forme comptent les calories? Saviez-vous comment les applications de mise en forme comptent les calories? Comptez-vous des calories ou suivez-vous vos exercices? Saviez-vous comment votre application ou votre appareil de fitness calculait les calories? Obtenez les réponses maintenant. .
Télécharger: Entraînement parfait pour Android | iOS | Windows (gratuit)
5. Quelques exercices courants du Guardian
Ceci est un vieux mais un goodie. En 2011, The Guardian avait créé un numéro spécial sur la mise en forme gratuite, dont une vidéo. La vidéo est toujours disponible pour tous sur YouTube..
La vidéo dure moins de cinq minutes, mais elle vous montre différentes opportunités d’exercice dans votre vie que vous n’avez jamais envisagées auparavant. Il s'agit d'une combinaison d'exercices de musculation, d'étirements, d'aérobic et de conseils utiles dans votre routine quotidienne. Jetez-y un coup d’œil, c’est peut-être les cinq meilleures minutes que vous avez passées à vous mettre en forme.
Montez en niveau avec des générateurs d'entraînement gratuits
L'un des avantages d'un abonnement à un club de gym est que les entraîneurs locaux se feront un plaisir de vous recommander une séance d'entraînement. Puisque vous n'avez pas d'entraîneur sur qui compter, utilisez ces générateurs d'exercices et d'exercices gratuits. 5 générateurs d'exercices et d'exercices gratuits pour de meilleures routines. 5 générateurs d'exercices et d'exercices gratuits pour de meilleures routines. Corrigeons cela avec quelques générateurs d'entraînement aléatoires pour différents types d'exercices. . Ils veilleront à ce que votre programme de conditionnement physique ne soit jamais ennuyeux et vous incite à en faire plus. Si vous avez besoin de plus, consultez les meilleures applications de perte de poids Les 6 meilleures applications de perte de poids pour 2019 Les 6 meilleures applications de perte de poids pour 2019 Vous cherchez à perdre du poids? Découvrez les meilleures applications de perte de poids pour Android et iOS pour suivre les calories, l'exercice et plus. .
Crédit d'image: Syda_Productions / Depositphotos