Joseph Goodman
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La partie la plus difficile de l'exercice consiste à trouver le temps de le faire. La motivation est également un élément important, mais je pense que nous sommes nombreux à vouloir pour exercer, mais ne peut pas l'intégrer dans nos horaires. Y a-t-il une réponse pour nous? Heureusement oui. Faire de l'exercice ne doit pas être un engagement de temps énorme, et ces applications prouvent que.
Avertissement: Ces routines d'entraînement rapides sont simplement conçues pour vous permettre de vous lever et de vous déplacer. Ils ne sont pas destinés à remplacer une séance d’entraînement complète comprenant des exercices cardio, de musculation et d’endurance. Mais si vous voulez faire de l'exercice ou si vous voulez juste que votre sang coule, ces applications sont fantastiques..
Des exercices d'étirement
Les débutants font souvent l'impasse sur les étirements, mais ils sont d'une importance fondamentale pour améliorer la flexibilité, augmenter la circulation sanguine, rétablir une mauvaise posture. Voir les vidéos d'exercices pour ceux d'entre nous qui passons la majeure partie de la journée à s'asseoir [Des choses à surveiller] Une mauvaise posture, un nombre insuffisant de pauses et un comportement sédentaire au bureau peuvent tous avoir de graves conséquences à long terme. Cette semaine, Stuff to Watch met l'accent sur diverses techniques permettant de réduire les risques de…, réduire les risques de blessures, atténuer les douleurs musculaires et soulager la tension musculaire (ce qui peut contribuer au stress).. Des exercices d'étirement est une aide précieuse pour bien vous étirer.
Ce qui est bon?
Cette application est livrée avec 30 étirements différents qui ciblent tous les groupes musculaires, y compris les bras, les jambes, le dos, les hanches, le cou et même les chevilles. Il existe également 7 routines destinées à cibler des groupes spécifiques, telles que “Pause informatique”, “Je viens de me réveiller”, et “Libération de stress” routines. Les exercices sont des vidéos et ils sont chronométrés, ce qui les rend faciles à suivre et à imiter.
Qu'est-ce qui ne l'est pas?
Aussi utile soit-il, l'application est trop simpliste. La description affirme que les utilisateurs peuvent créer des routines personnalisées, mais je n'ai pas été en mesure de comprendre comment. Les exercices comportent également un compte à rebours audio des bips, mais ils peuvent être irritants et je ne peux trouver aucun moyen de désactiver les bips. En fait, le manque d'options est un réel inconvénient.
7 minutes d'entraînement
La séance d'entraînement de 7 minutes, mentionnée dans notre article sur les exercices faciles à faire à votre bureau. 8 exercices simples pour vous aider à rester en forme au bureau. 8 exercices simples pour vous aider à rester en forme au bureau. Rester en forme à votre bureau est réellement possible. Voici quelques exercices que tout le monde peut faire. Certains n'ont même pas besoin de se lever, d'autres ne prennent pas plus de 10 minutes de leur routine quotidienne. , est une routine merveilleuse qui cible presque tous les groupes musculaires du corps. La difficulté peut être ajustée pour que les débutants et les vétérans de l'exercice puissent en bénéficier. le 7 minutes d'entraînement application, il est facile d'obtenir l'entraînement rapide dont vous avez besoin.
Ce qui est bon?
Par défaut, cette application vous guide dans une série de 12 exercices différents, dont chacun dure 30 secondes, avec un repos de 10 secondes entre chaque exercice. Dans les options, vous pouvez ajuster chacun de ces nombres (ensembles, temps par exercice et temps par repos). Il y a un compte à rebours audio pour chaque exercice, mais il peut être désactivé dans les options..
Qu'est-ce qui ne l'est pas?
Pour la plupart, cette application est presque parfaite. C'est simple mais ne manque pas de manière cruciale. Je souhaite seulement que cela permette aux utilisateurs de réorganiser la séance d'entraînement dans l'ordre de leur choix, mais il s'agit davantage d'un luxe qui n'a aucune incidence sur l'utilité de l'application..
10 exercices quotidiens
Tout comme 7 minutes d'entraînement, 10 exercices quotidiens est une application conçue pour vous mettre en mouvement chaque jour. Vous rendra-t-il aussi fort, tonique et en forme qu'un véritable régime d'exercices? Probablement pas. Mais si vous avez du mal à vous lever de votre bureau ou de votre canapé, vous profiterez de cette application..
Ce qui est bon?
Les 10 exercices couvrent un large éventail de muscles, y compris les abdominaux, les bras, les jambes et quelques exercices cardio mineurs. Dans les options, vous pouvez définir le temps de repos souhaité entre chaque exercice et vous pouvez définir une notification pour vous rappeler qu'il est temps de faire de l'exercice. Vous pouvez également définir la difficulté de l’entraînement, qui mesure le nombre de répétitions dans chaque exercice. Il y a même un calendrier qui suit les jours d'exercice.
Qu'est-ce qui ne l'est pas?
La nature fixe de l’échelle de difficulté pourrait être une gêne pour ceux qui ont besoin de quelque chose de plus facile que “Facile” ou quelque chose de plus vigoureux que “Difficile”.
Séances d'entraînement quotidiennes
Séances d'entraînement quotidiennes veut être un entraîneur personnel pour ceux qui n'ont pas d'entraîneur personnel. Cette application est un peu plus avancée, ce qui peut être bon ou mauvais en fonction de ce que vous voulez sortir d'une application d'exercice..
Ce qui est bon?
Il y a plus de 50 exercices regroupés dans 5 entraînements ciblant les abdominaux, les bras, les fesses, les jambes et le cardio - ainsi qu’un entraînement complet qui couvre tout. Pour des entraînements spécifiques, vous pouvez choisir d'exécuter une version de 5, 8 ou 10 minutes, tandis que l'entraînement complet peut être exécuté en versions de 10, 20 ou 30 minutes. Chaque exercice comporte une instruction vidéo et les exercices diffèrent d'un jour à l'autre pour varier votre entraînement..
Qu'est-ce qui ne l'est pas?
L'interface est suffisante pour ne pas être une interférence, mais ce n'est pas vraiment agréable pour les yeux. Bien que la version gratuite soit correcte, il existe une version premium pouvant être achetée au prix de 3,99 USD pour débloquer de nouveaux exercices, davantage d'exercices, créer vos propres entraînements et passer en mode paysage..
Entraîneur d'entraînement
Par rapport aux autres applications de cette liste, Entraîneur d'entraînement est un assistant d'exercice à part entière, doté de plus de fonctionnalités que nécessaire. Cela peut paraître un peu intimidant au début, mais il est incroyablement utile et mérite le détour, que l’on soit débutant ou fanatique du fitness..
Ce qui est bon?
Il commence par un bref aperçu de vos besoins en matière de forme physique, puis vous présente une liste d'exercices qui pourraient vous intéresser. Vous pouvez “préféré” ceux que vous préférez et Workout Trainer élaborera des routines pour vous. Le widget de l'écran d'accueil vous rappelle de faire de l'exercice. De plus, la communauté autour de Workout Trainer peut être utile pour développer la motivation.
Qu'est-ce qui ne l'est pas?
Vous devrez créer un compte gratuit pour utiliser cette application. L'interface est malheureusement un peu encombrée. La version gratuite est alimentée par des annonces qui peuvent être supprimées en passant à premium pour 6,99 USD par mois (oui, c'est un abonnement). La version Premium comprend des programmes spéciaux, “Entraînement de la semaine” défis, entraînements personnalisés et plus.
Qu'est-ce que tu penses?
L'exercice ne doit plus être une corvée ou une perte de temps. Vous n'avez même pas besoin de vous éloigner de votre bureau. Avez-vous dix minutes de rechange dans votre journée? Vous pouvez ensuite utiliser ces applications et améliorer votre santé en faisant un peu d'activité physique quotidienne, même lorsque vous êtes coincé au bureau pendant des heures.
Et si les applications ne vous suffisent pas, consultez ces impressionnants canaux d'entraînement YouTube. 7 meilleurs canaux d'entraînement YouTube pour faire de l'exercice à domicile 7 meilleurs canaux d'entraînement YouTube pour faire de l'exercice à domicile et aller au gym. Nous autres, mortels, devons faire appel à nos capacités d'auto-motivation et de discipline pour anéantir quelques-uns… ainsi.
Utilisez-vous des applications pour vous aider dans vos séances d'entraînement? Partagez-les avec nous dans les commentaires ci-dessous et dites-nous pourquoi vous les préférez aux alternatives!