Edmund Richardson
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S'entraîner pour un demi-marathon est très difficile, mais quelle que soit votre dernière période, le processus lui-même vous rendra en meilleure santé et vous donnera un merveilleux sentiment d'accomplissement..
Définir un demi-marathon et travailler à son terme renforcera votre détermination, votre résilience et votre capacité à atteindre vos objectifs. 5 erreurs critiques à éviter lors de la fixation d'objectifs. 5 erreurs critiques à éviter lors de la fixation d'objectifs. la procrastination et augmenter la productivité. Si vous n'avez pas d'objectifs, vous n'avez pas de direction. Sans direction, il est facile pour vous de se sentir perdu et confus. Heureusement,… .
C'est un voyage qui vous en apprendra beaucoup sur vous-même et qui profitera à tous les domaines de votre vie..
Poursuivez votre lecture pour découvrir sept sites Web de qualité contenant des tonnes d'informations et d'outils dont vous avez besoin pour commencer..
Actif (Web, iOS et Android, gratuit)
Active est un trésor de ressources pour chaque étape de votre entraînement au marathon.
D'abord, trouvez les courses et les marathons à venir dans votre région et inscrivez-vous en ligne.
Ensuite, parcourez les informations de formation et les articles sur tous les sujets possibles, y compris les demi-marathons. Les articles sont commodément organisés par le plus récent ou le plus populaire.
Il existe également une application active gratuite pour iOS et Android. Ses fonctions utiles incluent la possibilité de stocker les courses et les articles dans les favoris pour les lire plus tard. 9 Outils pour sauvegarder ce que vous avez lu sur le Web pour plus tard 9 Outils pour sauvegarder ce que vous avez lu sur le Web pour plus tard Avez-vous déjà cherché quelque chose sur Internet? tu lis et tu ne peux pas le trouver? Je pense que nous avons tous - c'est assez frustrant. Le problème survient lorsque nous ne prenons pas le temps…, partagez-les sur les réseaux sociaux et obtenez des indications sur les courses pour lesquelles vous êtes inscrit..
Le partage sur les réseaux sociaux peut vous aider à vous entraîner pour un demi-marathon en vous tenant responsable. Qui veut admettre devant des centaines d'amis et d'étrangers qu'il a décidé de ne pas faire la course après tout?
Vous devrez créer un compte pour vous inscrire aux courses, magasiner dans le magasin ou sauvegarder vos articles préférés. En plus de son compte de base gratuit, Active propose également un abonnement Active Advantage pour 1,99 $ pour un essai d'un mois, puis 64,95 $ par an après cela.
L'abonnement Advantage vous permet de bénéficier de réductions sur les frais d'inscription aux événements, les produits en magasin et les économies de voyage sur les hôtels, les voitures de location et les campings..
Le fait que Active Advantage vous soit ou non bénéfique dépend du nombre d'inscriptions que vous prévoyez faire du magasinage et de la course sur le site en un an. Par exemple, vous devez vous inscrire à au moins sept événements uniquement pour que la cotisation annuelle en vaille la peine.
Télécharger: Actif gratuit pour iOS l Android
Runner's World (Web, gratuit avec options de mise à niveau)
Ceci est le site du magazine du même nom. Comme avec Active.com, Runner's World vous aidera tout au long du processus d'entraînement et de course à pied pour un marathon..
Contrairement au moteur de recherche de course d'Active, qui s'affiche automatiquement en fonction de votre position géographique, Runner's World vous oblige à parcourir les événements aux États-Unis et au Canada, en effectuant une recherche par code postal ou par État. Cela pourrait être utile pour trouver d'autres marathons que vous n'auriez peut-être pas connus autrement parce qu'ils se trouvaient en dehors de votre région..
Restez en forme: les 5 meilleures applications d'entraînement rapides pour Android Restez en forme: les 5 meilleures applications d'entraînement rapide pour Android Besoin de trouver le temps de faire de l'exercice ? Ces applications peuvent vous aider avec seulement quelques minutes de votre journée. .
Pour profiter davantage des ressources du monde du coureur, créez un abonnement gratuit. Cela vous permet d'utiliser le journal d'entraînement, de créer un plan SmartCoach et de laisser des commentaires sur le forum de la communauté..
Bien que l'inscription soit gratuite, l'accès aux coûts de SmartCoach 4,99 $ par mois. Il existe également une option d’abonnement premium pour le journal de formation, à partir de 19,95 $ par mois à 119 $ par an.
D'autres outils gratuits incluent des calculatrices de fitness, de rythme et d'hydratation..
MarathonRookie (Web, Gratuit)
Considérez ce site comme siège des nouveaux marathoniens. Vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour commencer, y compris un calendrier des prochaines courses aux États-Unis et un guide d’entraînement pour les demi-marathons..
Bien qu'une grande partie des informations ici peuvent être trouvées sur d'autres sites, MarathonRookie.com se distingue par une section d'inspiration.
Il y a des histoires d'autres coureurs sur les événements et les sentiments qui les ont poussés à essayer des marathons. Il existe également une belle sélection de citations sur la course, que vous pouvez publier sur votre réfrigérateur, votre bureau ou vos comptes de réseaux sociaux pour maintenir votre motivation..
Il existe également un livre électronique sur le semi-marathon disponible au prix de 9,97 $ avec un guide de pré-entraînement étape par étape. Cela pourrait être utile pour quelqu'un qui souhaite plus de conseils tout au long du processus de formation..
HalfMarathons (Web, Gratuit)
Ce site est entièrement dédié au semi marathon. En plus de ses nombreuses ressources informatives, il existe des fonctionnalités amusantes telles qu'une page de photos avec des photos prises par les coureurs pendant leurs courses..
Il existe également un blog avec des conseils amusants et utiles, tels que des chansons suggérées pour des listes de lecture pour différentes distances, ainsi que des informations adaptées aux saisons, telles que la gestion de la chaleur estivale..
Le site propose également un calendrier complet des courses, comprenant des demi-marathons du monde entier. Pourquoi ne pas planifier un marathon lors d'un voyage dans un autre pays?
Jeff Galloway Training (Web, gratuit avec fonctionnalités payantes)
Ce site présente la sagesse et les méthodes d’entraînement de Jeff Galloway, entraîneur olympien et entraîneur de longue date. Il vous aidera à apprendre à courir, motiver et rivaliser avec Nike + Running, motiver et rivaliser avec Nike + Running. Que vous ne couriez que pour la première fois ou que vous ayez oublié combien de marathons vous avez derrière vous, Nike + Running est un outil utile. ces 13 miles en vous enseignant la méthode Run Run Run de Jeff et d'autres approches originales de la formation.
Il y a beaucoup de bonnes informations sur tous les autres aspects de l'exécution de 5 applications Android en cours d'exécution pour vous aider à rester en forme et à rester en forme. 5 applications en cours d'exécution Android à vous aider à vous maintenir en forme et à rester en forme également..
Si vous voulez plus d'aide et que vous pouvez vous permettre de dépenser de l'argent, vous pouvez rejoindre un groupe de formation dans votre région. Les prix varient en fonction de la durée et de l'étendue de la formation, mais la plupart semblent se situer entre 100 et 200 USD, bien que j'en ai remarqué quelques-uns qui sont aussi légèrement inférieurs ou supérieurs à ces prix..
Hal Higdon (Web, iOS et Android, 9,99 $)
Hal Higdon est un éditeur contribuant au magazine Runner's World et voici son site d'information sur la formation..
En plus des guides de formation pour les coureurs à tous les niveaux, de novice à expérimenté, il existe également des articles de conseil sur tous les aspects de la course à pied..
Hal Higdon propose également ses propres applications de formation pour iOS et Android. Les applications coûtent 9,99 $ chacune et vous pouvez en choisir une qui correspond au type de course que vous souhaitez organiser et à votre niveau d'expérience..
L'application contient en grande partie les mêmes informations disponibles gratuitement sur le site. Par conséquent, même s'il est pratique de disposer du plan de formation sur votre téléphone, vous ne le trouverez peut-être pas à la hauteur de son prix relativement élevé. La bonne chose à leur sujet, cependant, est que vous pouvez suivre vos progrès et vous rapprocher de la réalisation de votre objectif de kilométrage..
Télécharger: Programme d'entraînement 1/2 marathon de Hal Higdon pour iOS (9,99 $) | Android (9,99 $) [N'est plus disponible]
Santé des hommes (Web, gratuit)
Malgré le titre de ce site, vous pouvez trouver des informations utiles pour les deux sexes. Les procrastinateurs en particulier apprécieront le guide fou de Men's Health pour s'entraîner en vue d'un marathon en seulement quatre semaines. Gardez à l'esprit, c'est ne pas la meilleure façon de s'entraîner pour un semi-marathon. Mais si vous pouvez déjà courir environ 7 miles et avoir quatre bonnes semaines pour vous entraîner, cela pourrait vous aider à atteindre vos objectifs de course de dernière minute..
Il existe de nombreux autres articles traitant d'aspects généraux et spécifiques de la course à pied et de l'exercice, y compris comment se débarrasser d'un point de côté, comment courir des collines et des articles sur la science de la course à pied..
Avec autant d'informations disponibles gratuitement en ligne, rien ne vous sépare de votre premier semi-marathon, à part votre détermination.
Utilisez ces sites pour vous préparer et planifier un programme d’entraînement, puis sortez et commencez à courir. Non seulement vous ferez l'expérience des nombreux bienfaits de la course à pied sur la santé, mais vous maurez perdre du poids et améliorer votre confiance en vous-même..
Quelles autres ressources utilisez-vous pour vous entraîner pour des demi-marathons (ou des marathons complets!)? Dis-moi dans la section commentaires ci-dessous!
Crédit d'image: Picography