Allez-vous mieux dormir avec le mode avion activé sur votre téléphone?

Il est difficile d'imaginer un temps avant les smartphones. Mais le premier iPhone n'est sorti qu'en 2007 L'évolution de la technologie à écran tactile L'évolution de la technologie à écran tactile Dans l'espace technologique, le temps passe vite; Il y a un peu plus de sept ans, les smartphones tels que nous les connaissons n'existaient pas - ils constituent désormais le secteur de la technologie le plus rentable sur Terre. . Dans la décennie qui a suivi, nos smartphones sont devenus partie intégrante de nos vies. C’est l’une des premières choses que nous recherchons le matin et la dernière chose que nous déposons avant de nous coucher..

Les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) ont déclaré qu'un adulte sur trois ne dormait pas suffisamment. Selon un rapport publié en 2015 par Bank of America, 71% des répondants dorment avec ou à côté de leur téléphone portable. Les jeunes de la génération du millénaire étaient les plus susceptibles de dormir avec leur téléphone au lit, alors que 23% des répondants s'étaient endormis avec leur téléphone à la main..

Avec la prévalence des téléphones dans les chambres, il est naturel de se demander s'ils font partie du problème. Bien que sa connaissance presque commune que la lumière bleue émise par nos appareils ne aide pas exactement Qu'est-ce qu'un filtre de lumière bleue et quelle application fonctionne le mieux? Qu'est-ce qu'un filtre de lumière bleue et quelle application fonctionne le mieux? Ces applications de filtrage de lumière bleue pour Android vous aideront à mieux dormir, même lorsque vous utilisez votre appareil la nuit. , il peut y avoir un autre facteur: rayonnement électromagnétique Le rayonnement électromagnétique est-il dangereux? Comment se protéger? Le rayonnement électromagnétique est-il dangereux? Comment se protéger? Les téléphones portables peuvent-ils causer le cancer après tout? Les médias savent certainement comment se fourrer avec les faits. Comment le rayonnement émis par l'électronique affecte-t-il réellement votre corps? Eh bien, calmez-vous! C'est pas si mal. .

Qu'est-ce que le rayonnement électromagnétique??

Pour beaucoup de gens, mentionnant le mot “radiation” évoque des images d’Homer Simpson à la centrale nucléaire ou de poissons à têtes multiples. Cependant, le rayonnement n'est en réalité que de l'énergie voyageant dans l'espace. Le rayonnement électromagnétique est l'énergie véhiculée par les ondes (ou les photons, mais nous n'y irons pas…) dans le spectre électromagnétique..

Il va de la radio basse fréquence et des micro-ondes aux rayons X et gamma haute fréquence. Les ondes électromagnétiques basse fréquence sont appelées non ionisantes et ne devraient pas avoir d'impact sur notre corps lorsqu'elles passent. Le rayonnement électromagnétique haute fréquence est appelé rayonnement ionisant, car il transporte suffisamment d'énergie pour interagir avec nos cellules..

Les téléphones mobiles et autres produits sans fil utilisent des ondes radio à basse énergie pour envoyer et recevoir des informations. Bien que les ondes radioélectriques soient non ionisantes, il a été suggéré que, si nous gardons nos téléphones très proches de notre corps, nous pourrions être plus sensibles aux effets néfastes des radiations..

Quelles sont les préoccupations de santé?

Avec la complexité croissante de notre monde, il peut souvent être difficile de résoudre les causes profondes des problèmes de santé. Le rayonnement électromagnétique est particulièrement difficile à étudier car il est presque impossible d'isoler d'autres facteurs environnementaux. Les effets du rayonnement peuvent également varier d'un individu à l'autre en fonction de la durée d'exposition, de la fréquence et de la puissance du rayonnement. Cependant, certaines conditions médicales et problèmes de santé suggèrent des liens avec le rayonnement électromagnétique.

Lorsque vous actionnez le commutateur pour activer le mode Avion, votre appareil arrête toutes les transmissions radiofréquences. Comme son nom l'indique, il a été créé principalement pour les vols, afin d'éviter toute interférence avec les équipements de contrôle. Tout ce que vous devez savoir sur le mode avion pour iPhone et iPad Tout ce que vous devez savoir sur le mode avion pour iPhone et iPad Votre téléphone se charge-t-il plus vite en avion? Mode? Votre alarme fonctionnera-t-elle toujours? Pouvez-vous utiliser Bluetooth? Voici ce que vous devez savoir. . S'il est possible qu'un rayonnement électromagnétique provenant de téléphones mobiles interfère avec votre sommeil, l'activation du mode Avion aiderait.?

Rayonnement électromagnétique et perturbations du sommeil

Le sommeil est nécessaire à la réparation de notre corps et à la possibilité pour notre cerveau de traiter les souvenirs. Au lieu d'un binaire “endormi ou éveillé”, une application peut-elle vraiment vous aider à mieux dormir? Une application peut-elle vraiment vous aider à mieux dormir? J'ai toujours été un peu expérimentateur en sommeil, ayant, pendant la plus grande partie de ma vie, tenu un journal de rêve méticuleux et étudié autant que je pouvais le faire pour dormir. Il existe un…: N1, N2, N3 et Rapid Eye Movement (REM). REM est la partie la plus profonde du cycle du sommeil. Lorsque votre appel d'alarme vous laisse sidéré, c'est probablement parce que vous étiez dans la partie REM de votre cycle de sommeil. Pendant le sommeil léger et non-REM, vous êtes plus susceptible d'être réveillé par les bruits et autres facteurs environnementaux. Si le rayonnement électromagnétique avait un effet sur votre sommeil, il le serait probablement pendant le sommeil non REM.

Cependant, il n’existe actuellement aucune preuve suggérant que les ondes radio du téléphone mobile affectent notre sommeil. Si nos téléphones n’ont pas d’effet direct sur la qualité du sommeil, pourraient-ils être à l’origine d’autres problèmes de santé lorsque la mauvaise qualité du sommeil est un symptôme?

Hypersensibilité électromagnétique (EHS)

Si vous avez regardé des épisodes de la Breaking Bad prequel, Tu ferais mieux d'appeler Saul, vous saurez alors que Chuck, le frère aîné de Saul Goodman, croit souffrir d'hypersensibilité électromagnétique (EHS). Après avoir été contraint de quitter son travail en raison de symptômes débilitants, il passe la majeure partie de sa journée en isolement chez lui et refuse de laisser entrer tout individu muni d’un téléphone portable, voire d’une montre-bracelet. Afin d'empêcher les radiations électromagnétiques dans sa maison, il se blottit sous des couvertures en aluminium et à un moment donné transforme même sa maison en cage de Faraday..

En dépit d'être présenté dans une émission fictive, il y a des gens qui croient souffrir de la maladie. Les symptômes vont des maux de tête, de la fatigue et des troubles du sommeil aux sensations de brûlure et aux douleurs aiguës (bien que les symptômes varient d'un individu à l'autre). Les patients associent leurs symptômes au rayonnement électromagnétique émis par les téléphones portables, les stations de base pour téléphones portables et les lignes électriques. À ce jour, il n’existe aucune preuve scientifique définitive à l’appui de l’ESS, et ne peut être utilisée comme diagnostic officiel. Cependant, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) indique sur son site Web que “les symptômes sont bien réels” mais sont peu susceptibles de provenir d'une exposition à un rayonnement électromagnétique.

Téléphones mobiles et cancer

On sait que l'exposition aux rayonnements ionisants augmente le risque de cancer. Comme les rayonnements ionisants sont de haute énergie, ils peuvent interagir avec nos cellules et provoquer des mutations. Les mutations cellulaires peuvent les amener à se diviser de manière incontrôlée et anormale, ce qui peut conduire à des tumeurs cancéreuses..

Les ondes radio utilisées dans les communications sans fil sont de faible énergie et donc non ionisantes. Cependant, il y a eu des spéculations selon lesquelles, en raison de la prolifération des téléphones mobiles - on estime à 7,2 milliards le nombre de personnes dans le monde -, la proximité de ces téléphones pourrait avoir des effets cancérogènes similaires à ceux des rayonnements ionisants. De nombreuses études ont abordé cette question, mais les résultats ont été en grande partie peu concluants.

Un résultat non concluant n'est malheureusement pas la même chose qu'un résultat négatif. Cela a conduit l'OMS à classer les rayonnements électromagnétiques générés par les téléphones mobiles comme potentiellement cancérogènes. L'absence de réponse définitive peut vous amener à faire preuve de prudence et à activer le mode Avion..

Encore une chose

Une étude menée en 2012 sur près de 21 000 adultes du Royaume-Uni a révélé que le score de sommeil moyen n'était que de 5,1 sur 10. Parmi les facteurs rapportés qui affectaient leur sommeil figuraient des plaintes physiques assez communes telles que gêne corporelle, bruit et température ambiante. Les preuves suggérant que les ondes radio ont une incidence sur la qualité de notre sommeil sont au mieux peu concluantes. Si les gens rapportent qu'ils ne dorment que 50% de leur sommeil en qualité, alors quelque chose d'autre doit affecter notre sommeil.

La même étude a également révélé que les pensées persistantes empêchaient les gens de dormir, comme “ce qui s'est passé aujourd'hui et ce que j'ai demain” et “ce que l'avenir pourrait contenir”. C’est vrai, c’est le genre de pensées que notre cerveau adore nous bombarder. Il y a un nombre croissant de travaux. 5 façons dont la technologie pourrait nourrir votre dépression 5 manières dont la technologie pourrait nourrir votre dépression La technologie peut aggraver la dépression. La technologie enveloppant nos vies, nous devrions être plus conscients de l'impact potentiel de la technologie sur nous. Vous pouvez faire certaines choses pour alléger le fardeau. suggérer que notre relation avec la technologie permanente et les médias sociaux fait également partie du problème. Pour mettre en sourdine l'assaut des notifications, il peut être intéressant d'activer le mode Avion avant que votre tête frappe l'oreiller.

Que choisiras-tu?

Prendre soin de votre santé est l’un des objectifs les plus importants de la vie. Il est logique de s’inquiéter des préoccupations sanitaires spéculatives relatives au rayonnement électromagnétique des téléphones portables. Le manque de preuves devrait soulager votre esprit inquiet. Cependant, l'absence de preuve n'est pas une preuve d'absence. Il est toujours possible que les scientifiques découvrent des liens entre le rayonnement électromagnétique et la qualité du sommeil à l'avenir. Puisqu'il n'y a aucun effet négatif à utiliser le mode Avion, pourquoi ne pas l'essayer?

Bien que le fait de passer votre téléphone en mode avion ne présente aucun avantage médical clair, protéger votre santé mentale peut en valoir la peine. Plutôt que de regarder votre compte Instagram avec des yeux bleus, utilisez des techniques de relaxation 3 Techniques de relaxation pour mieux dormir 3 Techniques de relaxation pour vous aider à mieux dormir Parfois, l'endormissement prend trop de temps. La technologie peut nous aider à mieux dormir avec l'aide de meilleures habitudes de sommeil. Essayez ces suggestions pour éteindre votre cerveau. éteindre calmement pour la nuit. Vous pouvez même essayer de vous construire une routine du soir. Comment construire une routine du soir pour une vie plus heureuse. Comment construire une routine du soir pour une vie plus heureuse. Un bon sommeil réduit le stress et l'anxiété. Mais vous devez vous arrêter avec une routine du soir. Utilisez ces conseils et applications pour des habitudes de soirée durables qui vous permettront de mieux dormir la nuit. cela pourrait améliorer votre sommeil.

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