10+ applications iPhone pour cesser de fumer, tenir ses promesses et atteindre ses objectifs

Au cours des deux dernières années, j'ai eu une liste d'objectifs ambitieux que je souhaite atteindre, principalement dans le domaine de l'amélioration de soi. Mais voici le piège - je n'ai pas une once de volonté. Je me dis de perdre du poids, puis j'achète pendant une semaine des hamburgers, du chocolat et du Coca-Cola, faisant gémir la balance en guise de protestation.

Mais curieusement, avoir une sorte d'application téléphonique pour me harceler aide réellement. Puisque nous avons nos téléphones avec nous dans nos poches pratiquement 24h / 24, ils en savent plus sur nous que nous ne pourrions nous en rendre compte..

Voici quelques applications qui obtiendront tous “Full Metal Jacket” sur vous si vous essayez de reculer.

Cesser de fumer: LIVESTRONG MyQuit Coach

Je n'ai jamais essayé de fumer, mais tous les toxicomanes 10 Sites Web pour vous aider à mettre fin à votre dépendance au tabac (et améliorer votre santé) 10 Sites Web pour vous aider à mettre fin à votre dépendance au tabac (et améliorer votre santé) ne manqueront pas de vous dire que cesser de fumer, c'est vraiment difficile. Patchs à la nicotine, gomme à la nicotine, dinde froide (arrêt brutal, pas de l'oiseau), hypnose… il existe différentes méthodes d'arrêt, mais chacune ne fonctionne pas pour tout le monde.

MyQuit est une application qui vous rappelle pourquoi vous arrêtez de fumer. Est-ce pour votre famille? Votre santé? Votre compte bancaire? Si vous formulez une raison, entrez-la dans le téléphone, vous saurez ce pour quoi vous vous battez lorsque les temps sont durs.

Après l'avoir configuré, appuyez sur le bouton “Je fumais” bouton lorsque vous en avez allumé un, et appuyez sur “Avoir une envie” quand tu griffes les murs avec désespoir.

L'application conserve un décompte du nombre de fois où vous avez dit avoir fumé, ainsi qu'un décompte cumulé des économies que vous avez réalisées en passant des jours sans fumée. Si vous frappez “Avoir une envie“, il garantit que l'envie s'arrête net, en vous racontant une petite histoire d'horreur. Je ne sais pas pourquoi cette femme saute de joie après avoir lu cette.

Il existe de nombreuses autres applications pour cesser de fumer dans iOS App Store. Voici quelques-uns d'entre eux:

• Arrêtez de fumer - Arrêtez maintenant!
• Kwit
• Quittez-le Lite
• Butt Out (3,99 $)

Soyez motivé: Momentum

Nous passons maintenant aux applications de motivation générale. Le bien nommé “Élan” est une application dans laquelle vous spécifiez ce que vous souhaitez accomplir. Peut-être faire de l'exercice Les 7 meilleures applications d'exercices de poids corporel pour Fitness Anywhere Les 7 meilleures applications d'exercices de poids corporel pour Fitness Anywhere Vous pouvez obtenir un excellent entraînement uniquement avec votre corps et votre téléphone. Ces applications Android et iPhone vous aident à faire de l'exercice n'importe où. ? Économisez de l'argent 5 habitudes technologiques que vous devriez cultiver si vous voulez économiser de l'argent 5 habitudes technologiques que vous devriez cultiver si vous voulez économiser de l'argent Cultivez ces 5 habitudes pour vous assurer d'économiser de l'argent et d'obtenir les gadgets et le matériel dont vous rêviez. ? Perdre du poids Comment perdre du poids… rapidement - Les meilleures ressources Web pour les régimes à jeun Comment perdre du poids… rapidement - Les meilleures ressources Web pour les régimes de jeûne Le dernier engouement dans le monde des régimes amaigrissants est le jeûne intermittent. Nous réunissons certaines des meilleures ressources en ligne liées à cette méthode populaire pour perdre du poids et améliorer sa santé. ? Quoi qu'il en soit, Momentum peut aider. Spécifiez simplement quels jours de la semaine vous voulez atteindre votre objectif (peut-être que si vous perdez du poids, un jour peut être un jour de triche?).

Si vous parvenez à atteindre votre objectif pour cette journée, il vous suffit de taper sur la journée dans le calendrier. Un gros “ping!” passera le jour vert. Vous voudrez essayer d'avoir une ligne verte continue. Avoir un vide gris signifie un échec, et ce n'est définitivement pas bon pour l'ego. Il est donc prudent de dire que vous ferez le petit effort supplémentaire pour passer la journée à bien et rendre ce meunier vert à minuit..

Gamify Your Life: Habitica

Gamifying Gamifiez votre vie avec quelques applications iPhone intelligentes Gamify votre vie avec quelques Applications iPhone astucieuses Lorsque vous vous sentez à court de discipline, essayez d'augmenter votre productivité et votre développement personnel avec un peu plus de plaisir en utilisant ces applications iPhone. les applications font fureur à présent. Les gens ont tendance à faire des choses quand ils sont mis au défi et quand ils veulent gagner à quelque chose. C'est tout le concept derrière Habitica.

Tous vos objectifs sont transformés en monstres et lorsque vous avez terminé une tâche, vous devez conquérir le monstre et gagner des points d'expérience. “or”. Si vous prenez du retard dans vos tâches et commencez à manquer des délais, la santé de votre avatar commence à en souffrir. Tout comme les autres jeux de rôle, vous pouvez gagner des points d'expérience pour débloquer de nouvelles fonctionnalités..

Vous pouvez le faire vous-même, mais c'est encore mieux lorsque vous collaborez et que vous vous battez contre des amis..

PromiseUP est une autre application révolutionnaire de gamification que vous pouvez essayer..

Atteignez vos objectifs: Goalify

Goalify est un peu une application simple et sans fioritures pour créer des cibles, et propose également une version professionnelle pour les entraîneurs, les enseignants et les gestionnaires..

Ajoutez simplement vos objectifs et l'application vous le rappellera tous les jours pour vous assurer qu'ils sont terminés. Vous dites ensuite à l'application si vous avez réussi ou non, et elle enregistre votre succès ou votre échec en conséquence. Donc, si vous admettez un échec, il ne vous frappe pas vraiment au visage avec un gant de boxe, mais il vous embête tous les jours sans relâche pour le faire. Juste comme être marié.

Vous pouvez suspendre un objectif si vous n'avez pas le temps de travailler dessus (un peu dangereux si vous êtes un procrastinateur en série), et vous pouvez configurer des plans d'entraînement quotidiens et hebdomadaires..

Garder les objectifs: HabitBull

Selon le site Web, HabitBull est basé sur le secret de productivité de Seinfeld. À savoir que vous atteignez vos objectifs chaque jour afin que vous puissiez marquer cette journée comme un succès, en créant une ligne de victoires. Finalement, vous ne voudrez plus briser cette chaîne et vous continuerez.

Lorsque vous entrez une habitude, allez dans la catégorie appropriée, trouvez l'habitude que vous souhaitez rompre ou l'objectif que vous souhaitez atteindre. Ensuite, lorsque vous avez réussi à le faire pour ce jour-là, appuyez dessus et le jour devient vert. Maintenant, assurez-vous que tous les jours suivants sont verts aussi. Ne casse pas la chaîne!

Faites simplement plus: Productif [Plus disponible]

D'un point de vue visuel, Productive est le plus lisse et le plus lisse du lot. Ajouter un objectif est très facile - s'il ne figure pas dans la liste, tapez-le vous-même. Donnez-lui une icône et quand vous voulez le faire, et vous avez votre première cible configurée.

Voulez-vous en ajouter un autre? Mec, tu es tellement productif! Il suffit de tirer l'écran vers le bas et cela vous ramènera instantanément aux catégories.

Comme vous pouvez le voir sur la capture d'écran ci-dessus, il vous suffit de faire glisser votre doigt vers la gauche pour ignorer la tâche, puis vers votre droite pour la marquer comme étant terminée. Cela ne devient pas plus simple que cela. Au fur et à mesure que vous les marquez comme terminées, les jours deviennent verts et vous démarrez une chaîne. Voyez-vous un motif émerger ici?

Vous obtenez même un verrou par code afin que personne ne découvre jamais que vous essayez de vous débarrasser de votre dépendance à Backstreet Boys.

Mettez de l'argent dessus: stickK

Stickk prend les choses un peu plus formellement avec vous étant tenu d'entreprendre une “contrat d'engagement”. Après avoir spécifié quelle habitude vous souhaitez donner ou l'objectif que vous souhaitez atteindre, il vous demande ensuite si vous souhaitez miser de l'argent sur son succès. Et oui, c'est de l'argent réel, pas de l'argent de monopole.

Il vous demande également si vous souhaitez désigner quelqu'un comme arbitre ou si les gens doivent vous prendre. “sur votre honneur”. Ces deux options supplémentaires sont censées augmenter considérablement les chances de réussite. Après tout, qui aime perdre de l'argent et être gêné devant ses amis?

Aller Premium: Liste des habitudes (3,99 $)

Habit List est également une application plutôt agréable à regarder, mais c'est également la seule application payante de la liste, à 3,99 $. Avec toutes les alternatives gratuites qui existent, vous pouvez vous sentir réticent à payer, mais personnellement, j’ai trouvé cela agréable à utiliser. Il est également très bien noté sur l'App Store, avec plus de 500 notes..

Vous pouvez clairement voir ce que vous devez faire aujourd'hui, par rapport à ce que vous feriez en une semaine ou un mois. Cette chaîne verte est de retour, ce qui vous motive à ne pas rompre avec les jours rouges. Vous pouvez également examiner vos tendances sur une certaine période et voir comment vous vous en tirez, afin de décider si vous devriez avoir ce bar Mars frit ou non..

Formez de nouvelles habitudes: Coach.me

Nous terminons avec quelque chose qui fonctionne légèrement différemment. Habit Tracker de Coach.me ne vous aide pas à vous défaire de vos habitudes - il vous aide simplement à en créer de nouvelles, ce qui est toujours bon, à droite?

Pour ce faire, vous devez d'abord ajouter la compétence souhaitée, comme d'habitude, mais si vous vous trompez, vous pouvez voir qui d'autre utilise Coach.me pour cette compétence particulière. Rejoignez la communauté et posez-leur des questions pour vous aider à comprendre ce que vous faites mal.

Si le fait de demander à la communauté ne résout toujours pas le problème, vous pouvez engager un coach pour vous aider, à partir de 14,99 $ et plus..

Comment tuez-vous vos mauvaises habitudes et formez-vous de nouveaux?

Chacun a sa propre façon de gérer les mauvaises habitudes - applications pour smartphone, pression des pairs, pression financière, déni… .

J'aimerais vraiment savoir dans les commentaires - comment maintenez-vous une forte volonté et combattez-vous ces envies? Donnez-moi des suggestions rapidement. La très grande baignoire familiale de Ben & Jerry me donne l'oeil.

Crédit image: arrêter de fumer par Sacura via Shutterstock