William Charles
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Vivez-vous une vie occupée et trépidante qui vous stresse? Beaucoup d’entre nous le font, et nous tombons souvent dans le piège de croire que si nous n’étions que plus efficaces Découvrez vos heures les plus productives avec cette méthode simple Découvrez vos heures les plus productives avec cette méthode simple Créez votre journée de travail parfaite autour de votre niveau d’énergie. Ce simple tableur Excel et quelques secondes de travail chaque jour pourraient vous aider à changer vos habitudes et à en faire plus. , la vie s’améliorerait. Mais nous ne sommes pas des machines et cette approche ne risque pas d'entraîner des sentiments de bonheur ou de contentement. Apprenez la science de la joie: trouvez le meilleur conseil pour le bonheur en ligne Apprenez la science de la joie: trouvez le meilleur conseil pour le bonheur en ligne Oui, vous pouvez apprendre à être heureux mais ça va prendre un peu de détermination. Le meilleur conseil de bonheur devrait alléger cet effort. .
Il y a beaucoup à gagner à ralentir (ne serait-ce que quelques instants) et à être actif dans le moment présent. Si vous pouvez porter des sentiments de calme tout au long de vous pour le reste de la journée - encore mieux.
Certaines personnes peuvent trouver cela plus difficile que d'autres. Que vous luttiez avec l'anxiété ou que vous trouviez la détente plus facile que prévu, de nombreuses applications de méditation de qualité pour Android sont disponibles pour vous aider à ralentir et à changer votre approche de la vie..
1. Arrêtez, respirez et réfléchissez
Arrêtez-vous, respirez, et pensez vous demander comment vous vous sentez mentalement et physiquement. Après avoir sélectionné cinq adjectifs qui caractérisent votre humeur actuelle, l'application vous propose une série de méditations: apprendre la méditation sur n'importe quel appareil et ne pas dépenser un centime apprendre la méditation sur n'importe quel appareil et ne pas dépenser un centime Contrairement à l'opinion populaire, vous pouvez méditer sans tapis de yoga, conseils religieux, espace personnel paisible, bougies d’encens et autres appareils. Voici un outil simple pour vous aider à commencer. pour améliorer ou maintenir votre sentiment de bien-être.
Une session consiste davantage à rester assis qu'à surveiller votre respiration et à attendre que le gong sonne. Un narrateur guide vos pensées. J'ai assisté à une session sur la gratitude et à la fin, je me suis senti reconnaissant d'avoir repensé aux événements positifs survenus dans ma vie. Etre capable d'écrire pour MakeUseOf est justement l'une de ces choses.
L'application n'est pas vraiment un jeu, mais elle comporte des éléments de gamification. Il suit votre consommation chaque jour et vous récompense avec des autocollants. Étant donné que je n'ai participé qu'à une session, je ne peux pas dire à quel point le narrateur peut se répéter si ses émotions restent stables.
L'application peut être téléchargée et utilisée gratuitement, mais elle vous invite à créer un compte vous permettant de synchroniser vos informations entre appareils. L'application nécessite une connexion en ligne même si vous vous désignez de l'enregistrement d'un compte.
Télécharger: Arrêtez, respirez et pensez pour Android (gratuit)
2. le calme
Le but de Calm est de vous apprendre à méditer. Je sais que rester immobile au même endroit peut ne pas sembler si difficile (bien que je puisse entendre certains d'entre vous dire: “Parle pour toi!”), mais il y a plus que ce que vous pourriez penser. Si vos pensées sont aussi agitées pendant votre pause que pendant le reste de la journée, vous ne vous ferez peut-être pas beaucoup de bien.
Le calme guide vos pensées et vous permet de vous concentrer sur la respiration dans différentes parties de votre corps. La session d'introduction ne sera pas familière pour tous ceux qui ont suivi un cours de yoga et qui ont été guidés par un instructeur à travers Shavasana (la posture du cadavre) à la fin. Fermer les yeux et respirer lentement, cela suffit, mais avoir des instructions à écouter peut empêcher les pensées de trop vagabonder, surtout lorsque vous débutez.
La plupart du contenu est bloqué derrière un abonnement qui coûte 9,99 $ par mois ou 39,99 $ par an. Mais vous obtenez gratuitement la première série de sept séances de méditation à écouter aussi souvent que vous le souhaitez. Les utilisateurs qui ne paient pas peuvent également utiliser l'application comme une minuterie pour les sessions non guidées générant un bruit de fond apaisant. Je considérerais cela seul utile.
Télécharger: Calme pour Android (Gratuit avec les achats intégrés)
3. Souffle de Prana
Comme je l'ai appris en pratiquant le yoga 5 Applications Android pour la pratique du yoga à domicile 5 Applications Android pour la pratique du yoga à la maison Obtenez votre yoga avec ces applications de yoga géniales pour Android! et les arts martiaux, une grande partie de ce que vous ressentez provient de la façon dont vous respirez. La même chose est vraie lorsque vous allez dans vos activités quotidiennes. Être conscient de votre respiration peut éliminer les tensions et vous permettre de mieux contrôler vos pensées.
Une façon de travailler sur la respiration est de pratiquer activement la respiration. Pendant une pratique de yoga, cela s'appelle Pranayama. Vous pouvez le faire vous-même, mais une application peut être utile, en particulier pour les personnes qui découvrent le concept pour la première fois..
Prana Breath est un excellent outil pour le travail. Vous pouvez définir une heure pour chaque session, choisir un niveau de difficulté et choisir un objectif, par exemple, vider votre esprit ou réduire le stress. L'application élève la barre en vous donnant le contrôle de vos cycles de respiration et de la durée de votre respiration.
De plus, vous pouvez configurer des rappels pour vous assurer de ne pas oublier de lancer l'application une seconde fois..
Télécharger: Prana Breath pour Android (Gratuit avec les achats intégrés)
4. Musique de méditation
J'ai une collection de musique instrumentale sur mon ordinateur et mon téléphone, que je peux jouer lorsque je fais du yoga, écrit, dors, que je tente de me détendre ou que je tente de me concentrer. Je trouve que beaucoup de ces tâches sont plus faciles avec ce type d’aide que de travailler (ou de ne pas travailler) en silence.
Si vous ne possédez pas déjà une bibliothèque, partir de zéro peut coûter un peu cher. Une autre option consiste à télécharger gratuitement une application contenant une collection de chansons et de sons appropriés. Et si vous en choisissez un, vous pourriez aussi bien en prendre un qui a fière allure sur les téléphones Android modernes.
Méditation La musique est une option qui gratte les deux démangeaisons. L'application vous propose des mélodies apaisantes et vous permet de régler les sons qui sonnent lorsque vous vous adaptez à la méditation. Il sert également de minuterie pour que vous sachiez quand ouvrir les yeux..
Si vous aimez celui-ci, le développeur a produit quelques autres applications pratiquement identiques, telles que Forest Sounds [Lien brisé supprimé], Nature Sounds et Rain Sounds..
Télécharger: Meditation Music pour Android (Gratuit avec l'achat in-app de 1,49 USD pour supprimer les publicités)
5. Minuteur Insight
Pensez à Insight Timer en tant que réseau social pour les personnes qui méditent. La première chose que vous voyez lors de la connexion (un compte est nécessaire pour utiliser cette application) est une carte du monde avec des points indiquant l'emplacement des utilisateurs..
Lorsque vous changez d'onglet, vous pouvez parcourir une liste de sessions audio téléchargées par d'autres utilisateurs. Insight Timer indique la durée, qui a téléchargé le clip et combien de fois les personnes ont écouté..
Sous chacun d'eux, vous pouvez trouver une liste des avis d'autres utilisateurs. À l'heure actuelle, il y a plus de 1 000 méditations guidées de ce type à écouter.
Même si vous ignorez totalement les aspects sociaux de l'application, il existe toujours des raisons de tenter Insight Timer. Comme son nom l’indique, l’application est fournie avec une minuterie utile qui vous permet de choisir entre “cloche” sons (les blocs de bois sont une option) et sélectionnez la durée exacte de votre méditation.
Si vous choisissez de déverrouiller les fonctionnalités supplémentaires en effectuant le paiement unique de 4,99 $, vous pouvez obtenir six sonneries supplémentaires et les faire sonner à des intervalles spécifiques au cours de votre session. Vous pourrez également tenir un journal quotidien, activer un mode d'économie de batterie, etc..
Télécharger: Insight Timer pour Android (Gratuit, achat in-app de 4,99 $ pour tout déverrouiller)
6. espace libre
En 2010, Andy Puddicombe et Rich Pierson ont créé Headspace, un service en ligne qui vous guide tout au long de la méditation. Le site et les applications comptent maintenant plus de deux millions d'utilisateurs..
Headspace vous présente le concept de méditation et vous aide à mettre en œuvre l'acte dans votre vie quotidienne. Il est rempli de séances guidées liées à des activités spécifiques, telles que la cuisine et l’entraînement. Un aperçu général de ce qui est couvert est disponible sur le site Headspace. Le service suit vos progrès et trouve des moyens numériques pour vous récompenser de rester engagé.
Headspace nécessite un compte, même pour avoir accès au seul cours de méditation gratuit. Tout le reste nécessite un abonnement payant. Les prix commencent à 12,95 $ par mois et vont jusqu'à 95,88 $ par an ou 419,95 $ pour un accès illimité à vie.
Avec une telle barrière d’entrée coûteuse, Headspace s’adresse uniquement à ceux qui trouvent des avantages tangibles à ce que quelqu'un les guide tout au long de la méditation et qui souhaitent se tourner vers un service qui a réellement rendu le concept populaire..
Télécharger: Headspace pour Android (Gratuit, avant abonnement)
Qu'est-ce que tu penses?
Il y a plus dans la vie que d'aller vite et de faire les choses. Je ne voudrais pas regarder en arrière de mon lit de mort et ne voir qu'une longue liste de réalisations. À quoi servent-ils si, au cours de décennies de vie, je n'ai jamais cessé d'apprécier ce que c'était de vivre?
Cela, et réduire le stress s'accompagnent d'assez de bénéfices pour la santé pour pouvoir éventuellement retarder la journée de réflexion.
Essayez-vous d'adopter une approche plus consciente de la vie? La méditation est-elle un moyen d’essayer d’y arriver? Si vous avez un iPhone, nous avons couvert quelques applications pour cette plate-forme qui peuvent également vous calmer l'esprit. Pratiquez la pleine conscience avec l'aide de votre iPhone et de ces applications. Pratiquez la pleine conscience avec l'aide de votre iPhone et de ces applications. Calme et tranquillité intérieurs? Il y a une application pour ça. . Et que vous préfériez Android ou iOS, il existe plus d'options parmi les 10 meilleures applications apaisantes pour vous détendre, vous effacer et effacer votre esprit Les 10 meilleures applications apaisantes pour vous détendre, vous désaltérer et vous éclairer La vie peut parfois submerger vous avec le stress et l'anxiété. C’est à ce moment que ces applications calmantes peuvent vous aider à vous déstresser et à vider votre esprit.. .
Mais il y a forcément des choses que nous avons manquées, alors partagez vos pensées avec nous dans les commentaires!
Crédits d'image: couché sur le canapé par megaflopp via Shutterstock