Michael Cain
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Il n'y a aucune excuse pour ne pas pratiquer la méditation.
La méditation est l’une des habitudes de santé les plus simples que vous puissiez adopter cette année. Cela ne doit pas prendre plus de quelques minutes chaque jour. Vous pouvez le faire n'importe où. Sharon Salzberg, l'auteur de Le vrai bonheur: le pouvoir de la méditation dit:
La méditation est le dernier appareil mobile. vous pouvez l'utiliser n'importe où, n'importe quand, discrètement.
La meilleure chose à faire est qu'une simple application sur votre appareil mobile peut vous guider tout au long des séances de méditation. Aucun maître zen requis. Faites-en une partie de votre routine matinale.
Commencez fort avec votre pratique de méditation
Il existe toute une gamme d'applications de méditation pour tous les appareils. Apprenez la méditation sur n'importe quel appareil et ne dépensez pas un centime Apprenez la méditation sur n'importe quel appareil et ne dépensez pas le centime Contrairement à l'opinion populaire, vous pouvez méditer sans tapis de yoga ni guide religieux. un espace personnel paisible, des bougies d'encens et tout autre appareil. Voici un outil simple pour vous aider à commencer. et nous en avons couvert quelques-uns. Regardons Intemporel qui promet une interface minimale avec un enseignement de haute qualité. Il est disponible pour iPhone, iPad et Apple Watch. Contrairement à de nombreuses applications de méditation, il tente de rassembler une communauté de collègues méditants qui peuvent vous aider à rester responsable avec des doses quotidiennes d'inspiration..
Si vous aimez la simplicité, alors l'interface presque nue de Timeless devrait recevoir votre vote. Les leçons guidées vous expliqueront les bases de la méditation d'une voix apaisante. Les sessions sont conçues pour quelqu'un qui a très peu de temps à donner à quelqu'un qui peut lui donner un morceau solide en une journée. Vous pouvez personnaliser le chronomètre à mesure que vous commencez à adapter votre pratique à votre journée.
le les cours de base sont gratuits mais inscrivez-vous pour déverrouiller les leçons avancées. Les instructions sont étape par étape et conçues pour vous aider progressivement à vous habituer. Par exemple, quelques leçons gratuites vous apprendront la posture et la respiration. L'importante technique de relaxation musculaire progressive vous placera dans un état zen.
Les leçons sur le chemin visent à approfondir les techniques de relaxation. Un guide de méditation adaptera toujours la session à vos objectifs personnels. Intemporel n'est pas différent. Une série de séances de méditation guidées se concentrent sur le bien-être émotionnel, tandis qu'une autre gamme est pour un meilleur sommeil.
Sortez des séances avec un gong agréable. Les leçons gratuites sur l'application pourraient être votre mini-étape dans une expérience de vie. L'application enregistrera vos progrès et la communauté pourrait vous aider à la pousser plus loin. Passez à l'étape suivante si vous estimez que le calme en valait la peine.
Télécharger - Intemporel pour iOS (Gratuit, Abonnement)
C'est facile de commencer
Une étude récente suggère qu'une habitude de méditation pourrait aider à bloquer les pensées négatives répétées et à réduire l'anxiété. Tranquillité d'esprit Comment vaincre la négativité au quotidien avec 20 hachures mentales instantanées Comment vaincre la Négativité au quotidien avec 20 hachures mentales instantanées La négativité peut faire partie de notre quotidien. C'est un stress qui pèse sur notre corps. Essayez ces astuces mentales pour repousser la négativité et mener une vie plus positive. est l'un des objectifs que nous visons.
Toute nouvelle habitude est facile à démarrer. Mais toujours difficile à maintenir si vous ne voyez pas d'avantages immédiats. La méditation vous donne un retour immédiat avec une sensation de bien-être.
Avez-vous essayé toute forme de méditation guidée? Dites-nous si vous avez échoué ou réussi à conserver cette habitude - et bien sûr, les avantages!
Crédit d'image: Sergey Nivens via Shutterstock.com