Mark Lucas
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L'horloge sur iPhone est probablement l'application la plus fréquemment utilisée si les alarmes vous permettent de respecter l'horaire quotidien. Mais il y a un autre petit truc dans l'application native Clock que vous avez peut-être oublié: le Fonctionnalité Bedtime peut vous aider à améliorer vos habitudes de sommeil en vous tenant au courant d'un journal visuel du sommeil.
Comment utiliser la fonctionnalité Bedtime dans iOS
Un horaire de sommeil discipliné est l’un des besoins d’une bonne santé. La fonction Heure du coucher peut vous aider à vous détendre et à vous coucher à l'heure avec une alarme utile. Il peut aussi fonctionner comme un journal d’habitude en gardant une trace des jours où vous vous êtes couché à l’heure et des jours où vous n’avez pas dormi..
Voici comment vous pouvez gérer vos paramètres de coucher:
- Ouvrez le L'horloge app.
- Appuyez sur le Heure du coucher languette.
- Appuyez sur le Les options (coin supérieur gauche de l'écran) et définissez les paramètres pour l'heure du coucher. Choisissez les jours de la semaine, votre intervalle de rappel au coucher, le son de réveil et son volume avec le curseur.
- Robinet Terminé. Maintenant, faites glisser l'icône de la lune pour définir l'heure à laquelle vous allez vous coucher et l'icône de la cloche pour définir votre heure de réveil.
- Utilisez le commutateur en haut à droite pour utiliser Bedtime ou pour le désactiver s'il est éteint..
Cet écran comprend également un graphique visuel de votre historique de sommeil. Maintenez la santé du graphique en vous couchant et en vous réveillant tous les jours à la même heure. Mais, vous pouvez vérifier un plus détaillé “journal du sommeil” en visitant l'application Santé sur votre iPhone.
Ouvrez le Application Santé> Tapez sur l'onglet Données de santé> Tapez sur Sommeil> Analyse du sommeil.. Votre analyse du sommeil indique le temps que vous passez au lit ou au sommeil.
Notez que l'application Bedtime in the Clock enregistre le temps passé au lit, mais pas le nombre de fois où vous avez dormi ou déplacé. Pour cela, vous aurez besoin d’un gadget doté de la fonctionnalité de suivi du sommeil. Et, pour avoir l'habitude de toute une vie, vous aurez besoin de ces conseils scientifiques pour dormir paisiblement. 7 secrets pour dormir paisiblement, selon la science 7 secrets pour dormir paisiblement, selon la science Une nuit de sommeil parfaite n'est pas aussi difficile que vous pourriez le penser. Nous avons compilé cette liste de dix astuces et conseils scientifiques pour vous aider à vous endormir.. .