Harry James
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Les applications ont rendu presque tous les aspects de notre vie plus pratiques, y compris notre façon de faire de l'exercice. Mais avoir besoin d’un moniteur de fitness ou de certains équipements pour certains entraînements limite cette commodité..
Heureusement, il existe de nombreuses applications de haute qualité qui vous permettent d'essayer de super entraînements avec seulement votre smartphone et votre corps. Voici quelques-unes des meilleures applications d'exercice de poids corporel que vous pouvez essayer.
1. Vous êtes votre propre gymnase
Comme le nom de l'application l'indique, votre propre corps est tout ce dont vous avez besoin pour suivre un entraînement complet avec cette solution. Vous êtes votre propre gymnase propose des plans d'exercices de l'instructeur de fitness et de l'auteur Mark Lauren. Choisissez parmi des programmes aussi brefs que deux minutes ou aussi longs que 36 minutes. Où que vous soyez et aussi longtemps que vous aurez à faire de l'exercice, vous trouverez quelque chose de convenable dans cette application..
Lorsque vous êtes prêt pour plus, l'application propose des programmes de remise en forme de 10 semaines pour tous les niveaux. Si vous avez un appareil Apple, vous pouvez intégrer HealthKit pour enregistrer et suivre vos programmes d'exercices dans l'application Health. Le seul inconvénient de cette application est son prix. C'est quand même une bonne affaire comparé à un abonnement à un gym que vous utilisez rarement.
Télécharger: Vous êtes votre propre gymnase pour Android | iOS (5 $)
2. BodBot
Techniquement, BodBot comprend des exercices utilisant un équipement. Toutefois, lors de l’installation, vous pouvez limiter l’application aux seuls exercices destinés au poids corporel. BodBot se distingue par son haut niveau de personnalisation et d'évaluation de sa condition physique. Cela signifie que l'application identifie les parties du corps sur lesquelles vous devez vous concentrer, adapte vos séances d'entraînement à votre emploi du temps et vos besoins, et prend en compte la façon dont votre corps réagit à des exercices particuliers..
Bien que de nombreuses applications se vantent de proposer des programmes sur mesure, peu prennent en compte des facteurs spécifiques tels que la mobilité de la hanche et la mobilité de l'épaule. Quand BodBot dit que cela convient à tous les niveaux de condition physique, cela signifie: y compris les personnes qui peuvent avoir des difficultés importantes avec certains exercices en raison d'une blessure ou d'une faiblesse.
La plupart des fonctionnalités de l'application sont disponibles gratuitement, cependant, un abonnement est disponible si vous souhaitez porter la personnalisation à un niveau supérieur. L'abonnement débloque des fonctionnalités telles que le suivi de la récupération et le suivi des aliments dans l'application..
Télécharger: BotBot pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
3. Poids corporel Freeletics
Freeletics propose une variété d'applications pour l'exercice, mais celle qui est dédiée à la formation de poids corporel est la plus cotée. L'application utilise des informations telles que votre âge, vos trois principaux objectifs d'entraînement, votre niveau de forme physique et votre IMC pour vous recommander les programmes d'entraînement les mieux adaptés à votre situation..
Chaque programme de formation comprend des détails tels que la durée des sessions et les résultats attendus. La première semaine de programmes est souvent consacrée à l’évaluation des performances afin de personnaliser davantage les autres semaines. Cependant, tous les entraînements recommandés par Freeletics Coach sont bloqués derrière un abonnement..
Si vous parcourez manuellement les exercices, vous pouvez accéder à beaucoup d’entre eux gratuitement. Les entraînements incluent des minuteries et des démonstrations vidéo montrant comment effectuer chaque exercice. Vous pouvez également personnaliser les répétitions pour chaque.
En outre, l'application vous permet de filtrer les séances d'entraînement gratuites en fonction du niveau de difficulté, des zones du corps ciblées, de la durée, etc..
Télécharger: Poids corporel Freeletics pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
4. 8fit
Bien que ce soit gratuit, 8fit contient une gamme de programmes et d'exercices de qualité qui font honte à certaines applications d'exercices payants. L'application contient des séances d'entraînement programmées avec des aperçus et des descriptions d'exercices qui vous permettent de tirer le meilleur parti de votre entraînement..
Il existe également un grand niveau de personnalisation puisque vous pouvez spécifier votre niveau de forme physique et vos objectifs. Cela inclut le remplacement des exercices dans vos entraînements s’ils ne vous conviennent pas. Ces entraînements sont tous disponibles gratuitement, mais si vous souhaitez visualiser des cours spécifiques, tels que des entraînements de style surf ou du yoga, vous avez besoin de la version premium de l'application..
(Si vous débutez en yoga et que vous ne voulez pas dépenser d'argent pour améliorer l'application, essayez ces cours et applications gratuits pour les débutants en yoga.)
Les explications et les images en mouvement incluses dans chaque exercice rendent l'application incroyablement conviviale. Il n'est pas étonnant que l'application soit une sélection du choix de l'éditeur sur le Google Play Store..
Télécharger: 8fit pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
5. Sept
Si vous êtes à court de temps, Seven est une excellente option pour la formation de poids corporel et les entraînements. L'application propose des séances d'entraînement de sept minutes ne nécessitant aucun équipement, ce qui permet de consacrer du temps à votre condition physique lors de petites séances..
La version gratuite de l'application donne accès à un entraînement quotidien gratuit, ainsi qu'à un entraînement d'initiation de 12 exercices. L'application comprend une minuterie pour chaque exercice et des animations pour vous montrer comment les faire..
Tous les deux mois, un nouvel entraînement débloquera définitivement les utilisateurs gratuits. Cependant, la grande majorité des exercices de l'application sont disponibles via le plan d'abonnement. Cette offre un accès instantané à 200 exercices, ainsi que les fonctions de coaching de l'application. Cela rend la version gratuite de l'application assez limitée, encore plus que beaucoup d'autres applications proposant à la fois une version gratuite et une version avec abonnement..
Télécharger: Seven pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
6. garder
Keep a été nommée parmi les meilleures applications d'auto-amélioration de 2018 dans les Google Play Awards, grâce à sa grande sélection d'exercices et de fonctionnalités sociales. La plupart des routines et des exercices de Keep sont disponibles gratuitement. Cependant, il contient également des séances d'entraînement premium, disponibles via un abonnement..
Ce qui fait que Keep se démarque, ce sont ses collections d’entraînements uniques visant des objectifs spécifiques. Par exemple, des étirements et des exercices sont disponibles dans des collections consacrées à des objectifs de rééducation, tels que la correction de la posture et le soulagement de la douleur..
Vous pouvez également enregistrer vos séances d'entraînement préférées sur votre page d'accueil et suivre les séances d'entraînement et les réalisations de vos amis dans l'application..
Télécharger: Garder pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
7. Entraînement à domicile - pas d'équipement
Home Workout est une application gratuite des développeurs d'une suite d'applications de santé et d'exercices. C'est l'une des rares applications d'exercice totalement gratuites. En fait, le seul achat intégré à l'application est un petit pour désactiver les annonces..
Bien que l'application s'adresse à la fois aux débutants et aux utilisateurs avancés, c'est l'une des applications d'exercice les plus ambitieuses. Vous pouvez définir des objectifs pour le nombre d'entraînements que vous souhaitez effectuer en une semaine et compléter des défis 7 × 4. Il propose une grande variété d’entraînements simples qui se concentrent sur des zones spécifiques du corps. Cependant, son objectif est d'obtenir des résultats relativement rapidement.
Il comprend des démonstrations de chaque exercice, sous forme d'images animées ou de vidéos de démonstration permettant d'accéder à YouTube. Cela signifie qu'il est très simple de comprendre comment faire les exercices..
Télécharger: Home Workout - Pas d'équipement pour Android | iOS (gratuit)
Plus d'applications pour vous aider à avoir un style de vie plus sain
L'exercice est un élément extrêmement important d'une vie plus saine et de la prévention de certaines maladies liées au mode de vie. Mais il y a aussi d'autres ingrédients nécessaires pour créer une meilleure santé.
Votre santé mentale est également extrêmement importante et peut même faire une différence dans votre bien-être physique. Assurez-vous de lire certaines de nos applications d'auto-soins préférées pour garder votre esprit positif 5 Applications et sites d'auto-entretien pour des rappels sains et positifs 5 Applications et sites d'auto-soins pour des rappels positifs et sains Ces sites Web, applications et réseaux sociaux les comptes veilleront à ce que vous preniez soin de vous. et vous aider à réduire les niveaux de stress.