William Charles
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Savez-vous quelque chose sur manque de sommeil?
Le National Institute of Health déclare que si vous perdez régulièrement votre sommeil ou choisissez de dormir moins que nécessaire, la perte de sommeil s'additionne. Les siestes de l'après-midi ne permettent pas de la récupérer - vous devez vous replier sur de bonnes habitudes de sommeil la nuit. Pour un adulte, cela signifie 7 à 8 heures de sommeil par nuit. L'institut estime que 40 millions d'Américains ont des troubles du sommeil. La plupart ont plus de 40 ans. Peut-être que vous êtes l'un d'entre eux.
mySleepButton combat votre trouble du sommeil avec une dose de science cognitive. Il est disponible pour Android et iOS.
L'application de base est gratuite avec les achats intégrés. L'application vous lit des mots ou des phrases, un à la fois, et vous demande de les visualiser dans votre esprit pendant 5 à 10 secondes chacune. Par exemple, le premier mot peut être “voiture,” suivi par “Miche de pain.” Réglez la minuterie en fonction de la durée pendant laquelle vous voulez que l'application récite les mots, puis appuyez sur la Fais-moi dormir bouton.
La séquence de mots peut sembler absurde, mais il y a une science derrière le caractère aléatoire. Les mots et les images que vous leur associez ont pour but de court-circuiter votre esprit de course et de vous endormir. En vous évitant de vous attarder sur les facteurs de stress quotidiens, cette application désactive le mode de résolution de problèmes de votre cerveau et vous aide à dormir.
Le Dr Luc P. Beaudoin (qui a développé l'application) explique comment l'utilisation des mots et expressions abstraits par le remaniement cognitif détourne votre esprit des problèmes actuels et amène votre cerveau à dormir. L'application est juste une machine rapide qui sélectionne les mots appropriés pour vous.
J'ai essayé l'application pendant quelques nuits et je peux dire que ça marche vraiment. Bien sûr, votre esprit imprégné de caféine ou de tension peut être trop résistant à une solution uniquement cognitive, de sorte que votre kilométrage peut varier. Pour de meilleurs résultats, adoptez de bonnes habitudes de vie pour bien dormir 7 Secrets pour dormir paisiblement, selon la science 7 Secrets pour dormir paisiblement, selon la science Une nuit de sommeil parfaite n'est pas aussi difficile que vous ne le pensez. Nous avons compilé cette liste de dix astuces et conseils scientifiques pour vous aider à vous endormir.. .
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